اگر فکر می کنید که رژیم گرفتن کاری سخت و پیچیده است و نیاز به یک مشاور مجرب دارد باید به شما بگویم که سخت در اشتباهید!

بدن ما با سایزهای اندام هایمان به ما پیغام می دهند که چقدر از مواد غذایی را در روز نیاز دارند.

رژیم لاغری با اندازه های کف دستی

لازم نیست برای این که بدانید چه چیزهایی را به چه اندازه در روز مصرف کنید و یا برای کاهش وزن نزد مشاور تغذیه بروید.

بدن انسان یک پزشک همه فن حریف است.

فقط کافی است که به حرف ها و سیگنال هایش به درستی توجه کنید!

راهنمای یک رژیم لاغری عالی با اندازه های دستی

دو دستتان را به هم بچسبانید. به اندازه این قسمت شما در روز نیاز به سبزیجات دارید!

به اندازه این قسمت از مشت گره کرده تان نیاز روزانه شما به کربوهیدرات ها (نان، برنج، ماکارونی و غلات) است.

به اندازه کف دستتان نیاز روزانه شما به گوشت قرمز است.

به این مقدار از مشت گره کرده تان نیاز روزانه شما به میوه ها است.

اگر به اندازه این مقدار از بند انگشتتان کره و یا روغن حیوانی مصرف کنید هیچ آسیبی به بدن شما وارد نمی شود.

می بینید که اصلا کار سختی نیست!

فقط کافی است که این مقدار از مواد غذایی روزانه را به خاطر داشته باشید و آن را به 3 وعده صبحانه، نهار و شام تقسیم کنید.

به همین راحتی می توانید همه غذاهایی را که دوست دارید امتحان کرده و همیشه سالم و خوش اندام باشید.