۱ فروردین ۱۳۹۶ ۰۶:۰۷:۰۲ ب.ظ

BMI چیست و نحوه محاسبه آن چگونه است ؟

BMI  (BODY MASS INDEX) یا همان شاخص توده بدن عبارت است از وزن فرد به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر ، از محاسبه BMI برای تشخیص سلامت بدن استفاده میشود.

BMI  میزان چربی بدن را به طور مستقیم اندازه گیری نمکند ، اما یک روش ارزان و آسان غربالگری برای وزن میباشد، برای مثال کم وزن، نرمال و یا وزن سالم ، اضافه وزن و چاقی است معمولا آند دسته از افراد که بدنبال رژیم لاغری و تناسب اندام هستند این اعداد برایشان بسیار مهم است.

محاسبه BMI  چگونه استفاده می شود؟

شاخص توده بدنی بالا به عنوان معیار چاقی استفاده میشود . BMI را می توان به عنوان یک ابزار غربالگری مورد استفاده داد اما ابزار تشخیصی برای چربی بدن یا سلامت فرد نیست. به این معنی که ممکن است عدد بدست آمده از BMI عدد نرمالی باشد اما چربی بدن فرد بالا باشد و با توجه به اینکهBMI بالا یک خطر بهداشتی است نیاز است که فرد به پزشک مراجعه و مورد ارزیابی بیشترقرار گیرد ، این ارزیابی ممکن است اندازه گیری skinfold ضخامت چربی زیر پوست ، ارزیابی رژیم غذایی، فعالیت بدنی، سابقه خانوادگی، و دیگر موارد باشد.

چرا از محاسبه BMI برای اندازه گیری اضافه وزن و چاقی استفاده میشود؟

BMI  را برای ارزیابی اضافه وزن و چاقی استفاده میکنند. از آنجا که محاسبه با این روش تنها نیاز به دانستن قد و وزن دارد ، و ارزان و آسان است پزشکان و عموم مردم از آن استفاده میکنند.

BMI چگونه محاسبه می شود؟

محاسبه شاخص توده بدن برای بزرگسالان و کودکان مشابه است و با استفاده از فرمول زیر انجام میشود :

)]^۲قد (سانتی متر)[  / (کیلوگرم) وزن ^{: فرمول محاسبه شاخص توده بدن}
به عنوان مثال:  وزن  = ۶۸ کیلوگرم قد                    = ۱۶۵ سانتی متر
محاسبه شاخص توده بدن : ۶۸ ÷ (۱٫۶۵) ۲ = ۲۴٫۹۸

تفسیر عدد بدست آمده از محاسبه BMI

برای بزرگسالان  ۲۰ ساله و بالاتر،  BMI با استفاده از دسته وضعیت وزن استاندارد تعبیر شده است. این دسته بندی ها برای مردان و زنان با هر نوع بدن و سن یکسان می باشد.
دسته بندی های وضعیت وزن استاندارد در ارتباط با محدوده BMI  برای بزرگسالان در جدول زیر نشان داده شده است.

 

وضعیت وزن	BMI
کم وزنی	زیر ۱۸٫۵
نرمال یا وزن سالم	۱۸٫۵-۲۴٫۹
اضافه وزن	۲۵٫۰-۲۹٫۹
چاق	۳۰ و بالای آن

 

اگر یک ورزشکار و یا شخصی با درصد عضلات بالا، BMI بیش از ۲۵ داشت میتوان در نظر گرفت که او دچار اضافه وزن است؟

این سوالیست که برای خیلی افراد با شرایط مشابه ممکن است پیش بیاید، با توجه به دسته بندی استانداری که برای محاسبه BMI  در نظر گرفته شده است افراد با عدد بدست آمده بعنوان فرد چاق در نظر گرفته میشوند اما در افراد خاص مانند ورزشکاران این افزایش وزن بدلیل چربی نیست بلکه سنگینی عضلات در بالا رفتن عدد BMI  نقش داشته است ، همانطور که در بالا هم به آن اشاره شد ،شاخص مناسبی برای محاسبه و تشخیص چربی بدن نیست و در این مورد باید به پزشک مراجعه و با استفاده از روشهای دیگر سلامت وزنی محاسبه گردد.

مضرات چاقی چیست؟

شاید بد نباشد که در بخش انتهایی مقاله چند مورد از مضرات چاقی را برای آن دسته از کسانیکه چاق هستند و هنوز برای کاهش وزن تصمیم نگرفته اند بیان کنیم تا شاید تلنگری شود که همین امروز شروع کنند.

افرادی که چاق هستند در معرض خطر بسیاری از بیماری ها و شرایط بهداشتی، از جمله :
مرگ و میر
فشار خون بالا
کلسترول بالا LDL، کلسترول HDL پایین، و یا سطوح بالای تری گلیسیرید (اختلالات چربی)
دیابت نوع ۲
بیماری های عروق کرونر قلب
سکته مغزی
بیماری کیسه صفرا
یک شکست از غضروف و استخوان در مفصل) آرتروز)
مشکلات خواب و مشکلات تنفسی
التهاب مزمن
برخی از انواع سرطان (آندومتر، پستان، روده بزرگ، کلیه، کیسه صفرا، کبد )
کیفیت پایین زندگی
بیماری روانی مانند افسردگی بالینی، اضطراب
درد بدن و مشکلات فیزیکی

اگر هنوز در مورد شاخص توده بدنی خود اطلاع ندارید به این صفحه مراجعه و محاسبه BMI خود را انجام دهید .