تفاوت کم کردن سایز و کم کردن وزن چیست؟و کدام مهم تر است ؟
۹ دی ۱۴۰۰ ۰۱:۵۹:۲۷ ق.ظ
تفاوت کم کردن سایز و کم کردن وزن چیست؟و کدام مهم تر است ؟
اغلب به دنبال کاهش وزن هستیم و فقط به عددی که ترازو نشان میدهد توجه میکنیم؛اما متاسفانه یا خوشبختانه توجه کردن به عددی که ترازو نشان میدهد اشتباهی بزرگ است.شاید بپرسید چرا؟اگر می خواهید دلیل این موضوع را بدانید این نوشته را با دقت بخوانید .
برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند پیش آمده است که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکرده‌اند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است . هم تمرینات هوازی و هم تمرینات بدنسازی می‌توانند موجب چربی سوزی و عضله سازی شوند. بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات نیست.
زیرا عضله چگالی بیشتری نسبت به چربی دارد، این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال می‌کند . بنابراین ممکن است حتی با تمرینات مناسب بدنسازی، بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن کمر باریک تر به نظر برسید ؛این یعنی سایز کم شده.
پس زیاد با ترازو خودتان را محک نزنید ؛ بهترین کار عکس گرفتن است تا تغییرات را ببینید .
اغلب فکر میکنیم باکم کردن وزن، چربی سوزی کرده ایم درصورتی که این تصوری اشتباه است ، چرا که کاهش سایز نوید ازبین رفتن چربیهای بدن میباشد حتی اگروزنی کاهش پیدا نکند .
پس نتیجه میگیریم
کاهش سایز مهم تر از کاهش وزن هست
قابل توجه کسانی که میگویند فقط ۱کیلو یا نیم کیلو کم کردم؛ یک کیلو و نیم کیلو خودش کلیـــــــــه 🤗
و باید توجه داشته باشید که در کاهش وزن اصولی شما اول سایز کم میکنید بعد وزن .
تفاوت کم کردن سایز و کم کردن وزن چیست؟و کدام مهم تر است ؟
دیدگاه دیگری هم در مورد تمرینات ورزشی و کاهش سایز برای علاقمندان و ورزشکاران وجود دارد که در ادامه توضیح می دهم پس با سرزمین سلامتی همراه باشید .
بعد از یک دوره تمرینات ورزشی ممکن است،لباس های قبلی شما برایتان گشاد شده باشد، ولی وقتی روی ترازو می روید، کاهش وزنی را مشاهده نمی کنید.
یکی از دلایل این موضوع این است که سلول های چربی حاوی تری گلسرید می باشد، ورزش می تواند تری گلسرید ها را تجزیه و به اسید های چرب و گلیسرول تبدیل کند ؛در واقع بدون آنکه اسید های چرب وارد جریان خون و سپس به میتوکندری ها و مسیر سوخت و ساز شوند این روند باعث کوچک شدن سلول های چربی می شود و در واقع این همان کاهش سایز بدون کاهش وزن است.
در واقع این باعث پراکنده شدن چربی در بدن شما خواهد شد که یکی از مهم ترین فاکتور های افراد ورزیده و متناسب است .از طرفی اگر فرد با تمرینات کانکارنت (وزنه و هوازی ) شروع به کاهش وزن کند علاوه بر کاهش چربی افزایش عضله و افزایش کلاژن پوست اتفاق می افتد این فرایند باعث لیفت شدن و کاهش سایز می شود.
توجه کنید که در بیشتر مواقع افرادی که تنها با رژیم شروع به کاهش وزن می کنند
و هیچ تمرین وزنه یا مقاومتی انجام نمی دهند، درست است که موفق به کاهش وزن می شوند اما بدون تمرین مقاومتی بدن آنها شل و پوست آنها بسیار کش می آید
پس حتما در برنامه کاهش وزن خود تمرین ورزشی و مقاومتی را انجام دهید.
تفاوت کم کردن سایز و کم کردن وزن چیست؟و کدام مهم تر است ؟