مواد غذایی که با چاقی مبارزه میکنند و باعث افزایش تولید لپتین در بدن میشود :

۲۱ فروردین ۱۴۰۲ ۰۵:۰۰:۱۶ ق.ظ

مواد غذایی که با چاقی مبارزه میکنند و باعث افزایش تولید لیپتین در بدن میشود :


هورمون لپتین و چاقی, ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد, لپتین در چه مواد غذایی وجود دارد

مواد غذایی تحریک کننده لپتین

 
چگونه سطح لپتین خود را افزایش دهیم
لپتین می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، به شرطی که ورزش کنید و یک رژیم غذایی متعادل همراه با افزایش حساسیت به لپتین داشته باشید. در این مطلب از بیتوته شما را با مواد غذایی که لپتین را افزایش می دهد آشنا می کنیم.

برخی از غذاها سطح لپتین را در بدن افزایش می دهند، اگرچه این هورمون که مربوط به تجمع چربی در بدن است و در آنچه مصرف می کنیم یافت نمی شود. با توجه به این، در نظر گرفته می شود که اگر با تغییر در سبک زندگی همراه باشد، از نظر رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، می تواند کلیدی برای کمک به کاهش وزن ما باشد. در اینجا 11 ماده غذایی برای افزایش سطح لپتین آورده شده است.
مواد غذایی که با چاقی مبارزه میکنند و باعث افزایش تولید لیپتین در بدن میشود :
 
لپتین چیست؟

اول از همه، لپتین هورمونی است که توسط سلول های چربی تولید می شود. این چیزی است که به مغز می گوید که آیا چربی اضافی یا برعکس کمبود چربی در بدن وجود دارد.

هنگامی که مقدار چربی ذخیره شده افزایش می یابد، وارد جریان خون می شود، که نشان می دهد بدن از قبل به اندازه کافی وجود دارد، که اشتها را مهار می کند.

 

تحقیقاتی انجام شده است که رابطه بین سطح لپتین و چاقی را نشان می دهد. یکی از آنها توسط موسسه تحقیقاتی روسیه برای مسائل پیچیده بیماری های قلبی عروقی انجام شده است که در آن بیان شده است که این هورمون نقش بسیار مهمی در پیشگیری از چاقی و افزایش وزن دارد.

 

بنابراین، غذاهایی که آن را تقویت می کنند به کاهش اشتها کمک می کنند و حتی می توانند آن را سرکوب کنند. بنابراین، روشی برای کاهش وزن بدون استفاده از محصولات شیمیایی یا خطر جراحی های تهاجمی در نظر گرفته می شود.
مواد غذایی که با چاقی مبارزه میکنند و باعث افزایش تولید لیپتین در بدن میشود :
 
غذاهایی که لپتین را افزایش می دهند

مهم است بدانید که غذاها به خودی خود حاوی لپتین نیستند، اما برخی به طور طبیعی حساسیت به لپتین را تحریک می کنند، آن را فعال می کنند و متابولیسم شما را افزایش می دهند. همه اینها می تواند به کاهش وزن کمک کند. بیایید نگاهی به آنچه هستند بیاندازیم.

 
1. گریپ فروت

 
لپتین در چه مواد غذایی وجود دارد, منبع طبیعی لپتین, لیست غذاهای رژیمی لپتین

افزایش لپتین با مصرف گریپ فروت 

 

گریپ فروت یکی از مرکبات است که چربی می سوزاند و متابولیسم شما را فعال نگه می دارد. علاوه بر این، ویتامین C بالایی دارد. در همین راستا، مطالعه‌ای که توسط کلینیک اسکریپس انجام شده است، بیان می‌کند که علاوه بر ترویج کاهش وزن، برای بیماران دیابتی نیز توصیه می‌شود.

 
2. غلات کامل

 
لیست غذاهای رژیمی لپتین, لپتین, افزایش لپتین

افزایش لپتین با مصرف غلات کامل
مواد غذایی که با چاقی مبارزه میکنند و باعث افزایش تولید لیپتین در بدن میشود :
 

آنها دارای مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به انتقال روده کمک می کند و بنابراین به کاهش وزن کمک می کند. در میان آنها، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر و دانه های کتان را می یابیم. براساس مطالعه ای که توسط دانشگاه سیچوان (چین) انجام شد ، بلغور جو دوسر نیز به نوبه خود برای کسانی که از دیابت رنج می برند بسیار مفید است.

 
3. سویا و سایر حبوبات

 
ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد, لپتین در چه مواد غذایی وجود دارد

افزایش لپتین با مصرف حبوبات

 

سویا و به طور کلی حبوبات به طور خاص دارای لکتین بالایی هستند. تصور می‌شود که این ضد مغذی‌ها که به کربوهیدرات‌ها متصل می‌شوند، میکروبیوتا را تغییر داده و مقاومت به لپتین را تقویت می‌کنند. با این حال، این نیز در دست بررسی است.

 

در این راستا اشاره شده است که لکتین ها در صورتی که به خوبی شسته شوند و برای مدت معینی (حداقل ده دقیقه) و بالای 100 درجه سانتیگراد بپزند، مشکل ایجاد نمی کنند، همانطور که نتایج یک مطالعه نشان می دهد. بنابراین، می توانید آنها را بدون مشکل مصرف کنید.

 
4. کلم بروکلی

 
لپتین, افزایش لپتین, مواد غذایی تحریک کننده لپتین

افزایش لپتین با مصرف کلم بروکلی

 

کلم بروکلی سرشار از ویتامین C و کلسیم است، عناصری که به تقویت سیستم ایمنی (طبق مطالعه انجام شده توسط دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند) و استخوان ها کمک می کنند. علاوه بر این، دارای تعداد زیادی آنتی اکسیدان است.

 
5. ماهی

 
هورمون لپتین و چاقی, ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد, لپتین در چه مواد غذایی وجود دارد

افزایش لپتین با مصرف ماهی
مواد غذایی که با چاقی مبارزه میکنند و باعث افزایش تولید لیپتین در بدن میشود :
 

هم صدف و هم ماهی (ماهی آزاد، ساردین، تن، ماهی خال مخالی و شاه ماهی)، و همچنین روغن آنها غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند.