معرفی برنامه غذایی برای مدرسه دانش اموزان :
۳۰ مهر ۱۴۰۲ ۱۱:۳۰:۴۸ ب.ظ
معرفی برنامه غذایی برای مدرسه دانش اموزان :
یکی از دغدغه ها و نگرانی های والدین، تغذیه برای مدرسه کودکان است. با توجه به افزایش تولید محصولات مضر مانند چیپس و پفک ، چوب شور،کرانچی…
باید یک برنامه درست و صحیح متناسب با نیاز های بدن کودک خود درست کنیم. کودکان در سن رشد هستند و باید تغذیه سالم،مغذی و مقوی مصرف کنند.
در این مقاله ۵ تغذیه مفید برای زنگ تفریح مدرسه معرفی می کنیم.
تغذیه سالم کودکان در مدرسه
تغذیه سالم کودکان در مدرسه اهمیت زیادی دارد زیرا تأمین مواد غذایی مناسب برای آنها به عنوان سوخت برای رشد، توانایی تمرکز در کلاس درس و حتی بهبود عملکرد تحصیلی آنها مهم است.
در ادامه توضیحاتی کوتاه در مورد تغذیه سالم کودکان در مدرسه ذکر می کنیم:
۱.صبحانه: صبحانه به عنوان وعده غذایی مهم روز، باید حاوی مواد غذایی متنوع باشد.
این شامل میوه‌ها، سویا، نان کامل، پنیر و غذاهای دیگری که انرژی و تغذیه لازم برای آغاز روز را فراهم می‌کنند.
۲.نوشیدنی‌ها: کودکان باید به میزان کافی آب بنوشند تا دچار کم آبی نشوند. همچنین، شیر و لبنیات دیگر، به عنوان منابع مهمی از کلسیم برای رشد استخوان‌ها مورد نیاز هستند.
۳.وعده‌های غذایی در مدرسه: وعده‌های غذایی در مدرسه باید تنوع داشته باشند و شامل میوه، سبزیجات، ماهی یا منابع پروتئینی دیگر باشد.
۴.محدودیت مواد غذایی ناسالم: مواد غذایی که بیش از حد شیرینی دارند یا بیش از اندازه شور هستند مانند:
چیپس و نوشابه‌های گازدار باید مصرف آن تا حد امکان محدود شوند چرا که این محصولات ممکن است باعث افزایش وزن غیرضروری و مشکلات سلامتی شود.
۵.آموزش به کودکان: اهمیت آموزش به کودکان در مورد تغذیه سالم و انتخاب‌های غذایی صحیح نیز بسیار مهم است. این آموزش به آنها کمک می‌کند تا خودشان توانمندی تصمیم‌گیری در مورد غذاهایی که برایشان بهتر هستند، را پیدا کنند.
چرا هر چی می خورم سیر نمی شم؟
معرفی برنامه غذایی برای مدرسه دانش اموزان :
با توجه به این نکات، تغذیه سالم کودکان در مدرسه نقش مهمی در رشد آنها ایفا می‌کند و به آنها انرژی لازم برای یادگیری و فعالیت‌های روزانه خود را فراهم می‌کند.
معرفی تغذیه برای مدرسه کودکان
می خواهیم ۵ تغذیه فوق العاده مقوی برای زنگ تفریح و استراحت بچه ها به شما معرفی کنیم تا والدین انتخاب های زیادی برای تغذیه کودک خود داشته باشند.
تغذیه روز اول:
صبحانه :لقمه نان پنیر گردو
میان وعده: یک موز + یک مشت بادام
ناهار: یک لقمه کتلت با خیار گوجه و جعفری
تغذیه روز دوم:
صبحانه: لقمه نان و گوجه و تخم مرغ
میان وعده :چند عدد انجیر خشک+ یک عدد موز
ناهار: ماکارونی با گوشت چرخ کرده با سالاد کاهو
تغذیه روز سوم:
صبحانه: یک عدد شیر پاکتی + لقمه کره و مربای آلبالو
میان وعده: چند عدد مویز + نارنگی
ناهار: لوبیا پلو با سالاد شیرازی
تغذیه روز چهارم:
صبحانه: یک ظرف عدسی با لیمو ترش
میان وعده: چند عدد فندق+ پرتقال
ناهار: ساندویچ کوکو سبزی با گوجه فرنگی
تغذیه روز پنجم:
صبحانه: لقمه کره بادام زمینی و موز
میان وعده: چند عدد بادام هندی + توت فرنگی
ناهار: ساندویچ مرغ با جفری و گوجه فرنگی
معرفی برنامه غذایی برای مدرسه دانش اموزان :
در این مقاله سعی کردیم چند نوع تغذیه راحت برای تایم استراحت کودکان به شما معرفی کنیم. اینکه فرزندانمان،تغذیه سالم و مقوی بخورند هم در روند رشد آن ها موثر است
هم خیالمان بابت تغذیه بچه ها راحت است. امیدواریم از این مقاله لذت برده باشید.
پویااندام