اخبار
<< قبلی
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
بعدی >>
<< قبلی
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
بعدی >>
رژیم لاغری تثبیت سریع همراه با روش تثبیت دائمی
۴ بهمن ۱۳۹۹ ۰۳:۲۲:۳۸ ب.ظ
رژیم لاغری تثبیت سریع همراه با روش تثبیت دائمی
2584بازدید
مقاله‌ای اختصاصی از الینا شیخ
زیاد غذا بخورید و سریع لاغر شوید. شاید این ادعای بزرگی باشد! بله، این ادعای رژیم دوکان است.
امروزه در دنیای تغذیه و سلامتی رژیم‌های غذایی متنوعی برای کاهش وزن معرفی می‌شوند که افراد با این رژیم‌های لاغری آشنایی زیادی ندارند. شاید محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری، رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و پرپروتئین هستند. ازجمله این رژیم‌ها، رژیم لاغری دوکان (به نام خالق آن، پزشک فرانسوی پیر دوکان نام‌گذاری شده) است.
در این مطلب از فیت شیپ با رژیم لاغری دوکان آشنا شوید.
فهرست مطالب این مقاله
رژیم دوکان چیست؟
شیوه عملکرد رژیم دوکان
1-مرحله حمله (1 تا 10 روز)
2-مرحله کاهش یا کروز
3- ...
مشاهده ادامه خبر
کرونای انگلیسی
۲ بهمن ۱۳۹۹ ۰۲:۵۹:۳۴ ق.ظ
کرونای انگلیسی
راه های پیشگیری از کرونا چیست؟
جهش ویروس کرونا ؛ ویروس کرونای انگلیسی چه میکند؟
جهش تازه‌ای که از ویروس کووید ۱۹ در دسامبر سال ۲۰۲۰ (اواخر آذر ماه) در انگلستان کشف شده VUI-202012/01 نام دارد. دانشمندان در حال پژوهشِ بیشتر روی این جهش از ویروس هستند. هنوز ابعاد اثرگذاری ویروس کرونای انگلیسی دقیقا مشخص نشده، اما بسیاری از کشورها تردد به انگلستان را محدود یا ممنوع کرده‌اند.
ویروس کرونای انگلیسی چیست؟
جهش تازه ویروس کرونا با عنوان VUI-202012/01 شناخته می‌شود؛ اما این حروف و اعداد به چه معنا هستند؟ اینها به‌طور اختصاری نماینده عبارت کاملِ Variant Under Investigation, Year 2020, Month 12, Variant 01 هستند که معنای آن، گونۀ تحت تحقیق، سال ۲۰۲۰، ماه ۱۲، گونۀ ۰۱ است.
دانشمندان می‌خواهند بدانند جهش ویروس کرونا از نظر شدتِ علائم چه تفاوت‌هایی با گونۀ قبلی دارد. آیا بیماری ناشی از این مهمان ناخوانده و تازه‌وارد شدیدتر از مورد قبلی است؟ آیا واکسن‌هایی که تاکنون ساخته شده&zwnj ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی چند دمنوش چربیسوزقوی و موثر در لاغری
۲ بهمن ۱۳۹۹ ۰۲:۵۲:۰۲ ق.ظ
معرفی چند دمنوش چربیسوزقوی و موثر در لاغری
لاغری یکی از بحث‌های داغ روز است و خیلی از افراد با استفاده از راه‌هایی همچون قرار دادن بالون معده، ورزش کردن، خوردن میوه های لاغر کننده و مصرف انواع نوشیدنی چربی سوز و دمنوش لاغری و … برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند. شخصا عقیده دارم فقط دو راه برای کاهش وزن وجود دارد: تغذیه سالم و ورزش. دوستان عزیزم واقعا هیچ راه جادویی دیگری در کار نیست. هیچ‌کس تا به حال (در دنیای واقعی!) با خواندن یک وِرد، لاغر نشده است.
از آنجایی که معمولا دستورالعمل‌ها و درمان‌های طبیعی کارسازترین مکمل‌های یک رژیم غذایی هستند و می‌توانند روند رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب را سرعت ببخشند،
قبل از اینکه به سراغ دمنوش‌های پیشنهادی‌مان برویم، می‌خواهیم کمی درباره‌ی روند کاهش وزن با هم صحبت کنیم. چربی (همراه با پروتئین و کربوهیدرات) همان انرژی‌ِ ذخیره‌شده است. کالری در واقع واحدی برای اندازه‌گیری این انرژی‌هاست. بدن ما به‌وسیله& ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی میوه های چربی سوز و موثر برای لاغری
۲۴ دی ۱۳۹۹ ۰۵:۰۹:۴۵ ق.ظ
معرفی میوه های چربی سوز و موثر برای لاغری
برخی از میوه ها باعث کاهش وزن می شوند
میوه ها جزو دسته خوراکی هایی هستند که به دلیلفواید بسیاری که برای سلامتی دارند باید در سبد غذایی روزانه تان قرار بگیرند. بهتر است بدانید که برخی از میوه ها باعث کاهش وزن شما هم می شوند. این میوه ها عبارتند از :
کاهش وزن با میوه
برخی از انواع میوه‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند اما چه میوه‌هایی دارای این خاصیت هستند؟ طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO) مصرف حداقل پنج وعده ۸۰ گرمی از انواع میوه‌ها و سبزیجات در طول روز خطر ابتلا به مشکلات جسمی را کاهش می‌دهد. نتایج مطالعات اخیر حاکی از آن است که مصرف انواع خاصی از میوه‌ها می‌تواند به پایین آمدن وزن کمک کند. برخی از این میوه‌ها شامل موارد زیر است:
معرفی میوه های چربی سوز و موثر برای لاغری
کاهش وزن با هندوانه
از آنجایی که ۹۰ درصد وزن هندوانه آب است یکی از بهترین میوه‌ها جهت کاهش وزن است. در ۱۰۰ گرم ...
مشاهده ادامه خبر
تاثیر شنا در کاهش وزن
۱۹ دی ۱۳۹۹ ۱۱:۳۷:۵۱ ب.ظ
تاثیر شنا در کاهش وزن
برای کاهش وزن همیشه باید ورزش در کنار رژیم غذایی درست باشد اما شنا ورزشی مناسب برای کاهش وزن می باشد که به آن کمتر توجه می شود
اثرات شنا روی کاهش وزن
یکی از فعالیتهایی که مورد توجه کمتری قرار گرفته است اما می تواند مزایای بسیاری را در پی داشته باشد شنا است. این ورزش هم به عنوان یک تقویت کننده قلب و هم به عنوان یک تمرین قدرتی انجام می شود که تقریباً تمامی قسمت های بدن در آن حرکت می کند.
شنا چندین اثر مثبت روی بدن دارد، از افزایش ضربان قلب، سوزاندن کالری بیشتر گرفته تا کاهش وزن. انجام حرکات مختلف در آب و مبارزه با مقاومت آب نیز ممکن است به تقویت عضلات کمک کنند.
گرچه به نظر می رسد شنا نسبتاً سخت و گاهی ترسناک باشد، اما این یکی از بهترین تمرینات قلبی عروقی است که هر کسی در هر سنی می تواند انجام دهد.
شنا یک تمرین هوازی است که به تقویت عضله قلب کمک می کند، و همچنین بر روی مفاصل تاثیر مثبت دارد، زیرا آب ۹۰ درصد از وزن بدن را پشتیبانی می کند.
شنا نوعی تمرین کاهش وزن
هنگام شنا، بازوها، پاها و بدن به ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی دستگاه های لاغری موضعی
۱۹ دی ۱۳۹۹ ۱۱:۳۵:۲۶ ب.ظ
معرفی دستگاه های لاغری موضعی
دستگاه لاغری موضعی تنوع زیادی در بازار دارد که هر کدام به شیوه خاص خود به افراد در کاهش وزن کمک می‌کنند. اگر به دنبال کاهش وزن و درمان چاقی موضعی هستید و می‌خواهید از این دستگاه‌ها استفاده کنید، ابتدا باید شناخت خوبی از آنها به دست بیاورید. در این مطلب تلاش شده تمام اطلاعات مربوط به انواع دستگاه لاغری موضعی، کارکرد، مزایا و موارد منع مصرف هرکدام ارائه شود. با این همه پیش از انتخاب یک روش کمک لاغری، حتما با پزشک‌تان نیز مشورت کنید.
دستگاه لاغری چیست؟
پیش از اینکه دستگاه‌های لاغری را معرفی کنیم، ابتدا باید تعریف مشخصی از دستگاه کمک لاغری داشته باشیم. همانطور که از نام این دسته دستگاه‌ها پیدا است، آنها به کاهش وزن افراد «کمک» می‌کنند.
هیچ‌کدام از دستگاه‌های لاغری به عنوان تنها راه کاهش وزن پیشنهاد نمی‌شوند و اگر استفاده از دستگاه تنها اقدامی باشد که در جهت کاهش وزن برمی‌دارید، از آنها نتیجه نمی‌گیرید. بنابراین پیش از آشنایی با دستگاه‌های لاغ ...
مشاهده ادامه خبر
توصیه های کاهش وزن برای خانم های شاعل
۱۵ دی ۱۳۹۹ ۱۲:۵۶:۴۷ ق.ظ
توصیه های کاهش وزن برای خانم های شاعل
لاغری برای خانم های پرمشغله
کاهش وزن سالم نیازمند تعهد زمانی است اما به لطف شغلتان بیشتر روز را مجبورید بنشینید و برای تهیه غذا نیز به سراغ فست فود ها می روید. اگر آماده کردن ناهار، شام و مرتب رفتن به باشگاه کارهایی است که همیشه انجامشان نمی دهید پس روی برنامه ریزی برای کاهش وزن نیز زیاد حساب نکنید. کاهش وزن سالم نیازمند تعهد زمانی است اما به لطف شغلتان بیشتر روز را مجبورید بنشینید و برای تهیه غذا نیز به سراغ فست فود ها می روید.
تسلیم نشوید. برای کمتر خوردن و بیشتر حرکت کردن نیاز به وقت اضافی در روز نیست. در این مقاله نحوه ارزیابی مجدد زمانی و روش هایی هوشمند برای کاهش وزن را به شما آموزش می دهیم.
توصیه های کاهش وزن برای خانم های شاعل
برای لاغری طرز فکر همه یا هیچ را کنار بگذارید
دکتر جف کاتولا( استادیار بهداشت و علوم ورزش در دانشگاه ویک فارست) می گوید هر گام کوچکی که به سمت سبک زندگی سالمتر برمی دارید مهم است. بیشتر مردم فکر می کنند باید روزی یک ساعت به باشگاه بروند یا برنامه غذایی سرشار از غذاهای فوق العاد ...
مشاهده ادامه خبر
آیا مصرف فیبر برای لاغری مفید هست ؟
۱۳ دی ۱۳۹۹ ۰۳:۰۳:۲۹ ق.ظ
آیا مصرف فیبر برای لاغری مفید هست ؟
فیبر کربوهیدراتی است که در انواع مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات وجود دارد. اما برخلاف سایر کربوهیدرات‌ها که برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند، فیبر توسط بدن هضم نمی‌شود. فیبر به سرعت از دستگاه گوارش عبور میکند، بدون آن‌که باعث افزایش سطح قند خون شما شود. دو نوع فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول. هر دو نوع فیبر به خاطر مزایای کاهش وزن‌شان معروف هستند.
خانم‌های زیر ۵۰ سال باید هر روز حداقل ۲۵ گرم فیبر مصرف کنند و مردان در این گروه سنی باید روزانه ۳۸ گرم فیبر بخورند. متأسفانه اکثر بزرگسالان آمریکایی، تنها نصف مقدار فیبر مجاز توصیه شده را دریافت می‌کنند. به غیر از حفاظت در برابر بیماری قلبی و مشکلات گوارشی، فیبر ممکن است به کاهش وزن شما نیز کمک کند.
چگونه فیبر به کاهش وزن کمک میکند
فیبر نامحلول با طولانی کردن احساس سیری به کاهش وزن کمک میکند. از آن‌جا که این فیبر توسط معده هضم نمی‌شود، در آن‌جا باقی می‌ماند و منبسط می& ...
مشاهده ادامه خبر
خواص مصرف فیبر برای بدن
۱۳ دی ۱۳۹۹ ۰۲:۴۹:۳۲ ق.ظ
فیبر، از گیاهان به دست می آید و می تواند در میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل یافت شود. فیبر، قادر به هضم یا جذب نمی باشد.
چه تفاوتی بین فیبر محلول و فیبر نامحلول وجود دارد؟
فیبر محلول در طول هضم به یک ژل تبدیل می شود. این نوع فیبر در کاهش سطوح کلسترول و قند خون موثر است. نمونه هایی از منابع فیبر محلول عبارتند از سبوس جو دوسر، آجیل، دانه ها، لوبیا، نخود، جو، مرکبات و هویج.
فیبر نامحلول، مدفوع را حجیم می کند و به عبور مواد غذایی از طریق معده و روده ها، سرعت می بخشد. منابع فیبر نا محلول عبارتند از: سبزیجات، غلات کامل و سبوس گندم.
خواص مصرف فیبر برای بدن
مزایای فیبر برای سلامتی
۱- باعث می شود سریع تر، احساس سیری کنید، بنابراین می تواند در کنترل وزن نیز موثر باشد.
۲- به هضم کمک می کند.
۳- از یبوست جلوگیری می کند.
۴- ممکن است خطر بواسیر و دیورتیکول را کاهش دهد.
۵- سطوح کلسترول خون و قند خون را کاهش می دهد.
۶- ممکن است فشار خون را کاهش دهد.
۷- ممکن است التهاب را کاهش دهد.
در روز باید چه م ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی سه رزیم غدایی جدید و موثر
۹ دی ۱۳۹۹ ۰۳:۴۷:۰۰ ق.ظ
معرفی سه رزیم غدایی جدید و موثر
هیچ رژیم غذایی کاملی وجود ندارد. به همین دلیل رژیم غذایی که مناسب یک فرد است ممکن است برای فرد دیگر کارساز نباشد. بنابراین میتوانیم شاهد رژیم های غذایی متفاوتی در اطراف خود باشیم. در این مقاله به سه نوع از محبوب ترین رژیم ها میپردازیم .
رژیم غذایی 30 روزه
این رژیم به تغییر روند عملکرد بدنتان ظرف مدت 30 روز کمک میکند. یکی از محکم ترین رژیم های غذاییست که تا به حال دیده شده است. فضائل این رژیم به قدری است که ستاره بازیکنان بسکتبال همچون کوبه برایانت و لبرون جیمز به آن قسم خورده اند.
این رژیم شما را از خوردن هرگونه قند ، محصولات لبنی ، حبوبات و الکل به دورنگه میدارد و وادارتان میکند تا از رژیم های غذایی که شامل میوه ها ، سبزیجات و پروتئین میباشد استفاده کنید.
یک رژیم غذایی کوتاه مدت است که به شما کمک میکند تا غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند را کمتر هوس کنید.البته رعایت کردن این رژیم ظرف 30 رو ...
مشاهده ادامه خبر