اخبار
<< قبلی
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
بعدی >>
<< قبلی
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
بعدی >>
8 اثررژیم کم کربوهیدرات برای لاغری و چربیسوزی :
۹ شهریور ۱۴۰۰ ۰۴:۴۰:۳۵ ق.ظ
8 اثررژیم کم کربوهیدرات برای لاغری و چربیسوزی :
امروزه رژیم کم کربوهیدرات برای لاغری در بین اغلب افراد بسیار محبوب است. از انواع این رژیم به معروف‌ترین آنها رژیم دکتر اتکینز میتوان اشاره کرد (میتوانید لیست تمام رژیم‌های معروف و محبوب را در مقاله رژیم لاغری مشاهده کنید). در این رژیم‌ها عمدهٔ مواد غذایی مصرفی پروتئین‌ها و چربی‌ها و قسمت اندکی از آن را کربوهیدرات ها تشکیل می دهند.
کربوهیدرات یکی از اصلی‌ترین انواع مواد مغذی برای بدن است که بخش عمدهٔ رژیم غذایی بیشتر افراد را تشکیل میدهد. کربوهیدرات یکی از مهمترین منابع انرژی سلول‌های بدن است. سیستم گوارش کربوهیدرات را به گلوکز (قند) تغییر میدهد و بدن از این گلوکز برای انرژی سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های خود استفاده می‌کند. گلوکز اضافی در کبد یا در عضلات ذخیره می‌شوند.
آیا این رژیم کم کربوهیدرات برای سلامتی ضرر ندارد؟ با مصرف کم کربوهیدرات در طول روز برای بدن چه اتفاقاتی ممکن است بیفتد؟
در این مطلب از فیت ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه از پرخوری شبانه جلوگیری کنیم ؟
۹ شهریور ۱۴۰۰ ۰۴:۳۹:۵۴ ق.ظ
چگونه از پرخوری شبانه جلوگیری کنیم ؟
پیش از بررسی سندروم پرخوری شبانه، بهتر است بپرسیم بدترین زمان برای پرخوری چه زمانی است؟ پرخوری در هر زمانی عواقب خاص خود را دارد؛ اما طبق نظر بسیاری از متخصصین، بدترین زمان برای پرخوری، شب‌‌هنگام است که بدن کمترین نیاز را به دریافت کالری دارد؛ بنابراین، یکی از عوارض پرخوری شبانه در درازمدت میتواند چاقی فرد باشد. به همین دلیل ما برای جلوگیری از سندروم پرخوری شبانه 8 راهکار عالی را به شما معرفی می‌کنیم.
افراد اغلب از متخصصین تغذیه می‌پرسند :”چگونه می‌توانم این پرخوری شبانه را متوقف کنم؟” برای پاسخ به این سوال ابتدا باید دلایل ایجاد پرخوری را بشناسیم.
در مورد این پدیده، مدارک علمی زیادی موجود است. در سال 1955، روانشناسان دانشگاه پنسیلیوانیا این رفتار را بررسی کرده و آن را “سندروم پرخوری شبانه” نامیدند. در ادامه در مورد دلایل ایجاد و جلوگیری از این رفتار نامطلوب صحبت خواهیم کرد.
در ادامه این مطب میخوانید :
آیا شما به سندروم ...
مشاهده ادامه خبر
ظرف 48 ساعت 3 کیاو لاغر شوید:
۲ شهریور ۱۴۰۰ ۰۳:۴۷:۱۲ ق.ظ
ظرف 48 ساعت 3 کیاو لاغر شوید:
یکی از رژیم های کاهش وزن نوشیدنی را به شما معرفی می کند که 3 کیلو لاغری را در 2 روز ایجاد می کند . ترکیبات اصلی این نوشیدنی لاغر کننده خواص فوق العاده ای دارند.
3 کیلو لاغری در 2 روز
آیا می توانید در 48 ساعت 3 کلیو وزن کم کنید ؟ واقعا باورنکردنی و اما ممکن است. بنابریان اگر از چاقی رنج می برید و قصد دارید وزن اضافه خود را پایین بیاورید به شما پیشنهاد می کنیم هرچه زود تر از این دستور العمل استفاده کنید.
اما هر وقت صحبت از کاهش وزن می شود به فعالیت های فیزیکی و رژیم غذایی بر می خوریم افراد همیشه باید سعی کنند متابولیسم بدن خود را بالا ببرند تا کالری های اضافه بدن را بسوزانند که منجر به سوختن چربی می شود.
3 کیلو لاغری
نسخه طبیعی 3 کیلو لاغری با سیر و لیمو
این موادی که به شما معرفی می کنیم باید 30 دقیقه بعد از صبحانه مصرف کنید یا مثل سایر مایعات مصرف شود . در روزهای اول مصرف بیشتر پیشنهاد می شود از مقدار فراوان میوه ، سبزیجات و چای استفاده کنید و از خوردن شکر پرهیز کنید.
مواد اولیه برای تهیه نوشیدنی 3 ک ...
مشاهده ادامه خبر
میخوای دلیل مدل چاقی شکمتو بدونی ؟
۲ شهریور ۱۴۰۰ ۰۳:۴۶:۴۹ ق.ظ
میخوای دلیل مدل چاقی شکمتو بدونی ؟
با نگاه کردن چاقی شکم خود و سایر افراد چاق، متوجه نوعی تفاوت در چاقی شکم خواهید شد. اما دلیل اشکال مختلف چاقی شکم در افراد چیست و به چه علتی رخ میدهد؟
با نوع چاقی شکم خود آشنا شوید
بسیاری از دختران از چاقی شکم خود ناراحت هستند، حتی اگر لاغر هم باشند اما باز هم شکم دارند. شکم ها چاقی های متفاوتی دارند و هر کدام نشان دهنده چیزهای مختلفی هستند به همین دلیل در این قسمت از نمناک قصد داریم انواع چاقی های شکم را به شما معرفی کنیم تا ببینید شما جزء کدام دسته هستید.
چاقی استرسی
این نوع چاقی همانطور که از نامش پیداست، به خاطر استرس ایجاد می شود زیرا استرس سطح کورتیزول را بالا می برد و بالا بودن سطح کورتیزول در طولانی مدت، عاملی برای ایجاد چربی در قسمت جلوی شکم است. معمولاً این شکم ها بیشتر سفت هستند و از زیر سینه شروع شده تا پایین ادامه دارند، برجستگی نوع چاقی شکم استرسی زیر سینه بیشتر است و به سمت پایین تر از این برجستگی کاسته می شود.
برای آب کردن چربی آن ها، باید مصرف قهوه را محدود کنید، استرس را از بین ببرید و بیشتر ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی یک گیاه موثر در درمان کرونا
۲۳ مرداد ۱۴۰۰ ۰۴:۳۵:۵۲ ق.ظ
معرفی یک گیاه موثر در درمان کرونا
تحقیقات اخیر نشان داده است که سیاه دانه می تواند به درمان کرونا ویروس کمک کند
با سیاه دانه کرونا ویروس را درمان کنید
محققان استرالیایی دانشگاه فناوری سیدنی دریافته اند که سیاه دانه میتواند در درمان عفونت کووید ۱۹ مورد استفاده قرار گیرد.
این گیاه گلدار، بومی شمال آفریقا و غرب آسیا، قرن هاست که به عنوان داروی سنتی برای بیماری‌های متعدد، از جمله التهاب و عفونت‌ها مورد استفاده قرار میگیرد.
شواهد فزاینده ای از مطالعات مدل سازی وجود دارد که نشان میدهد تیموکینون، ماده فعال سیاه دانه، که بیشتر به عنوان گل رازیانه شناخته میشود، میتواند به پروتئین سنبله کروناویروس بچسبد و از ایجاد عفونت ریه جلوگیری کند.
همچنین ممکن است توفان سیتوکینی را که بر بیماران مبتلا به کووید ۱۹ شدید بستری در بیمارستان تاثیر می‌گذارد، متوقف کند.
تیموکینون میتواند با جلوگیری از آزاد شدن مواد شیمیایی پیش التهابی مانند اینترلوکین ها، سیستم ایمنی بدن را به خوبی کنترل کند.
این نتایج نش ...
مشاهده ادامه خبر
تفاوت بوتاکس دیسپورت و مصپورت چیست ؟
۲۳ مرداد ۱۴۰۰ ۰۴:۳۵:۰۲ ق.ظ
تفاوت بوتاکس دیسپورت و مصپورت چیست ؟
زیبایی و جوانی برای همه افراد از اهمیت زیادی برخوردار است. چین و چروک های پوستی بلاخره یک روزی در چهره تمام افراد نمایان می شوند و زیبایی را مختل می کنند. با استفاده از تزریق بوتاکس دیسپورت و مصپورت دیگر چین و چروک معنایی ندارد. اما این دو بوتاکس چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند؟ برای بررسی بیشتر با گلدن رویال همراه باشید.
پیشگفتار
با افزایش سن و ظهور نشانه های آن، یقینا همه به دنبال راهی برای جوان و زیبا ماندن هستند. روش های بسیار زیادی برای رفع چین و چروک و خطوط ظاهر شده بر روی پوست صورت و گردن وجود دارد، که یکی از پرطرفدارترین آنها بوتاکس دیسپورت و مصپورت است.
با انجام این دو بوتاکس شما می توانید جوانی و شادابی را به چهره خود بازگردانید و نشانه های افزایش سن را از چهره خود حذف کنید؛ اما اینکه کدام یک بهتر و مناسب تر هستند و یا مزایا و معایب هر کدام چیست، موضوعی است که در این بخش قصد داریم در مورد آن صحبت کنیم.
تفاوت بوتاکس دیسپورت و مصپورت چیست ؟
مصپورت ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی بهترین مکملهای بدنسازی برای خانمها
۱۶ مرداد ۱۴۰۰ ۰۵:۰۹:۴۶ ق.ظ
معرفی بهترین مکملهای بدنسازی برای خانمها
این ۱۵ عنصر حیاتی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از افزایش عضلات بدون چربی، سرعت سوزاندن چربی و بهبود سلامت کلی خود غرق لذت شوید.
پروتئین آب پنیر
این مکمل چیست؟ پروتئین آب پنیر یکی از دو پروتئین شیر است.
چه می کند؟ ویژگی اصلی آب پنیر قابلیت هضم آن است. هنگامی که پروتئین آب پنیر وارد بدن می شود، به سرعت تجزیه می شود و به سرعت آمینو های خود را به بافت عضلانی می فرستد. از آن جایی که در ساعات خاصی از شبانه روز (مثلا اول صبح و یا قبل و بعد از تمرین) بدن نیاز شدیدی به پروتئین دارد، مصرف این مکمل می تواند مفید باشد.
پروتئین های توصیه شده دریافتی از منابع غذایی مثل تخم مرغ، سینه مرغ، استیک و ماهی به آرامی جذب می شوند و تاثیرگذاری آن می تواند زمان بر باشد، به همین خاطر است که اغلب مصرف مکمل پروتئین آب پنیر در این ساعات توصیه می شود. اما اهمیت این مکمل به اینجا ختم نمی شود. این مکمل حاوی پپتیدها (قطعات پروتئینی) است که در افزایش جریان خون به عضلات کمک کننده است، این امر به ویژه قبل از ورزش مفید ...
مشاهده ادامه خبر
اموزش چند غذای رژیمی با مرغ
۱۶ مرداد ۱۴۰۰ ۰۵:۰۰:۱۳ ق.ظ
اموزش چند غذای رژیمی با مرغ
گوشت مرغ به نسبت کالری کمی که دارد مدت زمانی طولانی تر شما را سیر نگه میدارد، یکی از بهترین گزینه ها برای خوردن عذاهای رژیمی خوشمزه استفاده از مرغ در ترکیب آن ها به همراه سبزیجات است.
وقتی صحبت از غذای رژیمی میشود مرغ یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن میرسد. گوشت مرغ به خصوص سینه مرغ چربی بسیار کمی دارد و ضمن خاصیت سیر کنندگی که دارد میتواند پروتئین مورد نیاز بدن را در رژیم غذایی تامین کند و باعث شود کمتر پرخوری کنید. با گوشت مرغ به همراه انواع سبزیجات بخار پز و تازه و حبوبات پخته میتوانید یک وعده غذای کامل ، سیر کننده و مقوی داشته باشید که مدتی طولانی جلوی پرخوری های شما را میگیرد.
در ادامه مقاله انواع غذای رژیمی خوشمزه ای که میتوان با مرغ تهیه کرد را با شما در میان میگذاریم.
1- مرغ رژیمی
مواد لازم مرغ رژیمی
سینه مرغ 1 عدد
روغن زیتون به میزان لازم
فلفل سیاه و نمک به میزان لازم
اموزش چند غذای رژیمی ...
مشاهده ادامه خبر
چه مراقبت هایی بعد از تزریق واکسن کرونا نیاز است ؟
۹ مرداد ۱۴۰۰ ۰۳:۲۷:۴۴ ق.ظ
چه مراقبت هایی بعد از تزریق واکسن کرونا نیاز است ؟
این روزها پس از مدت‌ها انتظار بازار واکسیناسیون کرونا در ایران داغ است و به نسبت قبل با سرعت بیشتری پیش می‌رود. به گفته دانشمندان و محققان تزریق واکسن بر علیه ویروس کووید-۱۹ آمار مرگ و میر بر اثر ابتلا به این ویروس را به حداقل خواهد رساند. از این رو کلیه پزشکان توصیه می‌کنند که اولین پیشنهادی که در مورد تزریق واکسن کرونا به شما میشود بدون چون و چرا بپذیرید و در مورد نوع آن حساسیت به خرج ندهید زیرا همه انواع موجود دارای تائیدیه‌های لازم هستند. اگر مایلید در مورد مراقبت های لازم بعد از تزریق واکسن کرونا اطلاعات داشته و عوارض احتمالی آن را به حداقل برسانید، با ما همراه باشید.
واکسن های کرونا که در ایران تزریق می شوند
واکسیناسیون کرونا در ایران با در اولویت قرار دادن کادر درمان در نیمه دوم سال ۱۳۹۹ آغاز شد و در حال حاضر که این مقاله در حال نوشتن است (مرداد ۱۴۰۰) تقریبا بخش عمده‌ای از جمعیت سالمند کشور به طور کامل واکسینه شده‌اند. انواع واکسن کرونا که تاکنون در ایران استفاده شده، ...
مشاهده ادامه خبر
دلیل استپ وزنی و چربیسوزی چیست ؟
۹ مرداد ۱۴۰۰ ۰۳:۲۷:۰۷ ق.ظ
دلیل استپ وزنی و چربیسوزی چیست ؟
اگر لاغر شدن شما همزمان با چربیسوزی باشد، بهترین نتیجه را از رژیم کاهش وزن خود خواهید گرفت. معمولا وقتی رژیم لاغری را آغاز می‌کنید، در اوایل با سرعت بیشتری وزن کم خواهید کرد اما به تدریج روند کاهش وزن شما کندتر خواهد شد. برای چربیسوزی حتما باید در کنار رژیم لاغری ورزش را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید. اما دلیل توقف چربی سوزی چیست؟ چرا زمانی‌که در حال وزن کم کردن هستید، کم‌کم به نظر میرسد که کاهش وزن متوقف شده است؟
چربی سوزی چگونه اتفاق می افتد ؟
کالری دریافتی از چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها اغلب به صورت تری گلیسیرید در سلول‌های چربی ذخیره میشود تا در صورت نیاز به عنوان منبع انرژی بتوان از آن استفاده کرد. با گذشت زمان مقدار انرژی اندوخته شده در سلول‌ها منجر به مازاد چربی در بدن شده و هم چاقی را به وجود می‌آورد و هم روی وضعیت سلامتی تاثیر منفی بر جای می‌گذارد. برای اینکه کاهش وزن میسر شود، باید مقدار کالری دریافتی شما از مقدار کالری که می‌سوزانید، کمت ...
مشاهده ادامه خبر