اخبار
<< قبلی
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
بعدی >>
<< قبلی
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
بعدی >>
روشهای سم زدایی و مواد خوراکی برای سم زدایی بدن :
۵ شهریور ۱۴۰۱ ۰۳:۵۷:۱۷ ق.ظ
روشهای سم زدایی و مواد خوراکی برای سم زدایی بدن :
آیا تابحال از یک رژیم غذایی سم زدا که باعث عصبانیت و احساس بدبختی در شما شود و چندان هم سالم نباشد پیروی کرده اید؟
یا اصلا من به سم زدایی نیاز دارم؟
ارین تول، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی آیووا در دس موینس می‌گوید: تحقیقات ثابت نکرده که رژیم های سم زدا واقعا سموم را از بدن شما خارج می‌کنند. چرا که این کار کبد و کلیه‌ها است، نه یک رژیم غذایی.
در واقع رژیم‌های سم زدای شدید، می‌توانند بر خلاف آنچه از آنها انتظار می‌رود، باعث افت قند خون، دردهای عضلانی، خستگی، سرگیجه، تهوع، و بی‌حالی شوند. اما اگر یک شروع تازه می‌خواهید باید چه کار کنید؟ به فکر کم کردن مواد غذایی نباشید، در عوض برای انرژی بیشتر و التهاب کمتر، این مواد غذایی پاک و کاملا طبیعی، و مورد تایید متخصصان تغذیه را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
همچنین بخوانید: نوشیدنی های سم زدا
آناناس
به جای تمرکز ب ...
مشاهده ادامه خبر
از کجا بدانیم بدنمان چه نوع ویتامینی کم دارد ؟ علایم و نشانه های ان چیست ؟
۹ مرداد ۱۴۰۱ ۰۳:۴۰:۲۱ ق.ظ
از کجا بدانیم بدنمان چه نوع ویتامینی کم دارد ؟ علایم و نشانه های ان چیست ؟
ریزش مو :کمبود ویتامین‌های B2 ،B5، بیوتین، روی و ویتامین D
خشکی موها: کمبود A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
شوره زدن موها :کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A
کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن
افسردگی: کمبود ویتامین‌های B1 ،B5 و بیوتین
دمانس یا زوال عقل: کمبود B1 ،B3 ،B12، اسیدفولیک و امگا3
تحریک‌پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1 ،B5 و B6
بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3 ،B5 ،B6 و D
سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6
خون ریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
به‌هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و ویتامین K
گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3 ،B12، اسیدفولیک و کلسیم
آفت دهانی: ...
مشاهده ادامه خبر
چه عوامی باعث میشوند در میانسالی وزنمان بالا نرود ؟
۱ مرداد ۱۴۰۱ ۰۶:۵۸:۲۲ ق.ظ
چه عوامی باعث میشوند در میانسالی وزنمان بالا نرود ؟
پیشگیری از چاقی در میانسالی, جلوگیری از اضافه وزن در میانسالی, کنترل وزن در دوران میانسالی
با افزایش سن و کاهش متابولیسم بدن توده های چربی در بدن افزایش می یابد
چگونه در میانسالی وزن خود را کنترل کنیم؟
با افزایش سن به مرور میزان عضله سازی و متابولیسم بدن کاهش می یابد و در نتیجه این امر باعث افزایش توده های چرب در بدن می شود که افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت. در این مقاله به چگونگی مقابله با این مشکل خواهیم پرداخت.
چگونه در 50 سالگی چاق نشویم, چاقی در میانسالی, رژیم غذایی در سنین میانسالی
رعایت نکردن رژیم غذایی در سنین میانسالی موجب اضافه وزن میشود
به طور طبیعی همراه با افزیش سن میزان سوخت و ساز طبیعی بدن کاهش می یابد و با گذشت هر سال به مرور وزن بدن اضافه می شود. از این رو رعایت کردن رژیم غذایی به تنهایی قادر به حل این مشکل طبیعی نیست و استفاده از این راه حل مانند سنین پایین مؤثر نخواهد بود.
بنابراین کاهش وزن در میا ...
مشاهده ادامه خبر
چه کارهایی بعد از پرخوری میتوان انجام داد :
۲۲ تیر ۱۴۰۱ ۰۴:۴۴:۰۸ ق.ظ
چه کارهایی بعد از پرخوری میتوان انجام داد :
بسیاری از ما به دلایل زیادی پرخوری می‌کنیم مانند زمان‌هایی که ناراحتیم و فکرمان درگیر است. آنقدر می‌خوریم و حواس‌مان نیست که وقتی به خودمان می‌آییم معده درد و حالت تهوع داریم.
گاهی اوقات هم به این دلیل که به طولانی مدت گرسنه بودیم دچار پرخوری می‌شویم. متاسفانه در هنگام پرخوری، مغزمان کمی دیرتر فرمان سیر شدن را دریافت می‌کند و به همین علت ما از حالت تهوع یا دل درد متوجه می‌شویم که دیگر خوردن بس است.
در ایام عید به علت حواس پرتی، هیجان و خوش‌حالی، پرخوری بارها اتفاق میفتد که عوارض آن سرگیجه، احساس خشم، احساس بی‌قراری و ورم معده است.
راه‌هایی برای درمان پرخوری
تا دو ساعت نخوابید و چیزی میل نکنید
وضعیت را از این بدتر نکنید و تا ۲ ساعت چیزی نخورید. اگر احساس تشنگی کردید جرعه جرعه آب بنوشبد تا تشنگی برطرف شود. اجازه دهید بدن عملیات هضم را انجام دهد پس دراز نکشید و نخوابید. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید نشستن و تکیه دادن است ...
مشاهده ادامه خبر
دلیل شلی و افتادگی پوست بعد از گاهش وزن و جلوگیری از ان :
۲۲ تیر ۱۴۰۱ ۰۴:۴۳:۰۵ ق.ظ
دلیل شلی و افتادگی پوست بعد از گاهش وزن و جلوگیری از ان :
سفت كردن پوست شكم بعد از لاغری, از بین بردن افتادگی شکم با ورزش, روغن برای سفت شدن پوست شکم
افتادگی شکم بعد از کاهش وزن
جلوگیری از شلی و افتادگی شکم بعد از کاهش وزن
کاهش وزن اگر با رژیم غذای سخت ، بدون ورزش مقاومتی ، سریع و در مقدار زیاد باشد منجر به شلی و افتادگی شکم و پوست سایر قسمت های بدن خواهد شد.
کاهش وزن بعد از چاقی زیاد گرچه از نظر سلامت بسیار مفید است ولی متاسفانه باعوارضی از جمله شلی و افتادگی پوست به خصوص افتادگی پوست شکم بعد از لاغری همراه است. برای جلوگیری از شلی و افتادگی شکم بعد از لاغری باید کاهش وزن اصولی با رژیم غذایی مناسب ، نوشیدن آب کافی و ورزش داشته باشید.
شل شدن پوست شکم بعد از لاغری سریع یا جراحی لاغری بسیار رایج است به خصوص اگر شکمتان قبلا خیلی بزرگ بوده است.
در نواحی از بدن که با تجمع چربی همراه است ، پوست کشیده می شود ، زمانی که شروع به کاهش وزن سریع می کنید و چربی جمع شده را به سرعت می سوزا ...
مشاهده ادامه خبر
بهترین رزیم لاغری معروف به رزیم امریکایی :
۱۱ تیر ۱۴۰۱ ۰۴:۰۲:۰۶ ق.ظ
بهترین رزیم لاغری معروف به رزیم امریکایی :
رژیم لاغری آمریکایی معقول ترین راه برای کاهش وزن
رژیم لاغری آمریکایی با سه برنامه کاهش وزن، به شما کمک می کند تا 10 پوند در 2 هفته وزن کم کنید و در عین حال برای یک عمر شاد و سالم بمانید. برنامه رژیم غذایی آمریکایی بر غذاهای سالم و کامل به جای غذاهای ناسالم و فرآوری شده تاکید دارد.
اصول کاهش وزن با رژیم لاغری آمریکایی
یکی از معروف‌ترین رژیم‌های غذایی که با هدف کاهش وزن برای افراد ارائه می‌گردد، رژیم لاغری آمریکایی می‌باشد. رژیم آمریکایی یک برنامه غذایی از مصرف غذاها ذکر کند و دقیقاً مانند دیگر برنامه‌های غذائی طرفداران بسیاری را به خود جذب کرده است.
با افزایش یافتن سن هنگامی که افراد به سن پنجاه سالگی می‌رسند، ماهیچه‌های بدن شروع به تحلیل می کنند، اما استفاده از رژیم لاغری آمریکایی می‌تواند مواد غذایی مفیدی را در برنامه‌های غذایی افراد جایگزین کند تا برخی از اصول در زندگی روزانه آنها باعث افزایش سلامتی در بدن آنها شود
& ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی رِزیم مایعات 10 روزه بهمراه فواید ان :
۱۱ تیر ۱۴۰۱ ۰۴:۰۱:۲۳ ق.ظ
معرفی رِزیم مایعات 10 روزه بهمراه فواید ان :
رژیم مایعات چیست و چطور استفاده می شود ؟ + مزایا و عوارض
یک رژیم مایعات شامل مایعات شفاف مانند آب، آبگوشت و ژلاتین ساده است که به راحتی هضم می شوند و هیچ باقی مانده هضم نشده ای در دستگاه روده شما باقی نمی گذارند. پزشک شما ممکن است قبل از انجام برخی اقدامات پزشکی یا اگر مشکلات گوارشی خاصی دارید، یک رژیم مایعات تجویز کند. از آنجایی که رژیم مایع شفاف نمی تواند کالری و مواد مغذی کافی برای شما فراهم کند، نباید بیش از چند روز آن را ادامه دهید.
اگر رژیم مایعات را شروع می کنید، می توانید انتظار داشته باشید که فقط مایعات یا غذاهایی را مصرف کنید که در دمای اتاق یا بدن به مایع تبدیل می شوند. دلایل متعددی وجود دارد که پزشک شما ممکن است رژیم مایعات را توصیه کند، برای مثال، اگر مشکلات گوارشی دارید یا در حال آماده شدن برای کولونوسکوپی هستید.
فواید رژیم مایعات
اگر در بلع ، دیسفاژی یا جویدن غذای جامد مشکل دارید، ممکن است پزشک رژیم مایعات را تجویز کند.
همچنین اگر هنگام غذا خوردن در معرض خطر ...
مشاهده ادامه خبر
چند عادت بد صبحگاهی که باعث افزیش وزن و چاقی میشود ؟
۲۵ خرداد ۱۴۰۱ ۰۳:۰۹:۳۶ ق.ظ
چند عادت بد صبحگاهی که باعث افزیش وزن و چاقی میشود ؟
بر کسی پوشیده نیست که داشتن تغذیه متعادل و ورزش منظم جزو روش های موثر برای مقابله با اضافه وزن و چاقی است. اما در برخی مواقع حتی با رعایت این مسائل فرد نمی تواند به هدف خود برسد و وزن خود را کاهش دهد. در نتیجه ناامید می شود.
با این حال به این نکته توجه نمی کند که برخی عادت های روزمره ای که دارد عامل اصلی عدم کاهش وزن وی است، یعنی ابتدا باید برخی از این عادت ها اصلاح شود. البته باید گفت که این عادت ها به هیچ عنوان عادت های عجیبی نیستند و در عین بی خطر بودن مانع از کاهش وزن می شوند. چون در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند.
بیشتر بدانید : 10 عادت چاق کننده
صبح ها زیاد می خوابید
باوجود اینکه گفته می شود خواب کمتر از 7 ساعت باعث افزایش وزن می شود خوابیدن بیش از اندازه نیز همین تاثیر را دارد. محققان در سال 2014 به این نتیجه رسیدند افرادی که بیش از 10 ساعت متوالی می خوابند نیز با مشکل افزایش توده بدنی مواجه می شوند. در ظاهر خوابیدن زیاد باعث افزایش هورمون کور ...
مشاهده ادامه خبر
به جای قند و شکر چه چیزی میتوانیم جایگزین کنیم ؟
۲۵ خرداد ۱۴۰۱ ۰۳:۰۸:۵۵ ق.ظ
به جای قند و شکر چه چیزی میتوانیم جایگزین کنیم ؟
براساس الگوی مصرف غذایی، یک سبد مطلوب غذایی داریم که ضمن اینکه همه ی نیازهای تغذیه ای یک انسان را برای سالم ماندن تأمین می کند، مشخص می کند چه مقدار از مواد غذایی را باید مصرف کنیم تا مشکلی برای بدن ایجاد نشود.
مقدار مجاز مصرف قند و شکر در روز
سه عامل خطر بیماری های غیرواگیر، قند، نمک و چربی هست که وقتی زیاد مصرف شوند، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، چاقی، برخی انواع سرطان و بالا رفتن فشار خون را به همراه دارد.
براساس نتایج آخرین بررسی مصرف غذایی خانوارهای کشور که انجام شده، متوسط سرانه مصرف قند و شکر، ۶۶ گرم در روز گزارش شده است، در حالیکه سبد مطلوب غذایی توصیه می کند سرانه مصرف قند و شکر حداکثر باید ۴۰ گرم باشد.
مثلا اگر یک فرد ۲۰۰۰ هزار کیلو کالری در روز انرژی نیاز دارد، این فرد باید حداکثر ۴۰ تا ۵۰ گرم قند و شکر در روز دریافت کند که این قند و شکر در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و مصرف بیش از این مشکلات متعددی برایش ایجاد می کند.
چه مقدار انرژی مورد نیاز روزانه باید ا ...
مشاهده ادامه خبر
مواد غذایی موثر برای داشتن پوستی سالم :
۷ خرداد ۱۴۰۱ ۰۵:۰۶:۲۵ ق.ظ
مواد غذایی موثر برای داشتن پوستی سالم :
داشتن پوستی صاف و شفاف تا حد زیادی با آنچه که در طول روز میخورید در ارتباط است پس چیزهایی را بخورید که پوست شما را زیباتر خواهد کرد.
مطمئنا عادت های سبک زندگی و ژنتیک می تواند پوست شما را تحت تاثیر قرار دهد، اما این به این معنی نیست که تلاش برای درخشان کردن پوست تاثیرگذار نیست.
امروزه لوازم های آرایشی بسیاری تحت عنوان “تغذیه پوست” در بازار وجود دارد، اما حقیقت این است که کلید داشتن پوستی سالم و درخشان از این بطری ها بیرون نمی آید.
درست است که لوسیون ها و کرم های آرایشی در بسیاری از موارد راه گشا هستند، اما تاثیری که تغذیه در این زمینه دارد صدها برابر بیشتر از تاثیر این محصولات است.
به گزارش آلامتو به نقل از eatthis؛ مهم نیست مشکل پوستی شما چه چیزی باشد، چه نیاز به درمان آکنه یا جلوگیری از پیری زودرس داشته باشید و چه بخواهید چین و چروک های ظاهری پوستتان را کاهش دهید یا با بیماری پوستی مزاحم دیگر مبارزه کنید، رژیم غذایی مناسب می تواند همانند یک معجزه عمل کند.
این به این د ...
مشاهده ادامه خبر