اخبار
<< قبلی
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
بعدی >>
<< قبلی
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
بعدی >>
بهترین و سالم ترین رژیم غذایی دنیا
۱۷ آبان ۱۳۹۹ ۰۴:۳۴:۱۷ ق.ظ
بهترین و سالم ترین رژیم غذایی دنیا
رژیم غذایی مدیترانه ای:سالم ترین رژیم غذایی دنیا
هر چه پزشکان، بیشتر آن را امتحان می کنند، بیشتر در می یابند که خوردن رژیم غذایی مدیترانه ای، بهترین راه برای کاهش وزن است. این برنامه غذایی که بر اساس سبکهای غذا خوردن و پخت و پز کشورهای ایتالیا، فرانسه، یونان، اسپانیا و سایر کشورهای مدیترانه ای می باشد، شامل مواد غذایی مانند روغن زیتون، میوه ها و سبزیجات، آجیل، حبوبات، ماهی و مرغ، غلات کامل و بله، شراب است.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ این رژیم سرشار از چربیهای سالم برای قلب است و برخلاف سایر رژیمهای غذایی، هیچ گروه غذایی را منع نمی کند. دکتر والتر ویلت، متخصص تغذیه هاروارد که کتاب او به نام «بخورید، بنوشید و سالم باشید»، این روش را در ایالات متحده، معرفی کرده، می گوید: ماندن در رژیم های غذایی شدید، دشوار است. این رژیم غذایی، تنوع زیاد و طعم های فوق العاده ای دارد بنابراین مردم، راحت تر به آن پایبند می مانند.
چیزهایی که می توانید بخورید
میوه ها و سبزیجات
هر چقدر که می توانید ...
مشاهده ادامه خبر
همه چیز درباره کالری
۲۴ مهر ۱۳۹۹ ۰۳:۲۳:۴۷ ق.ظ
همه چیز درباره کالری
هر غذا چند کالری دارد ؟
توسط: النا شیخی در تاریخ: 1399/07/23
وزنی که ما داریم، محصول موازنه کالری‌های دریافتی و مصرفی ماست.
برای افزایش یا کاهش وزن باید در این موازنه مداخله کرد؛ به نحوی که با افزایش کالری‌های دریافتی و کاهش کالری‌های مصرفی می‌توان وزن خود را اضافه کرد و برعکس، با کاهش کالری‌های دریافتی (از طریق اصلاح رژیم غذایی) و افزایش کالری‌های مصرفی (از طریق ورزش یا فعالیت‌های بدنی مناسب) می‌توان وزن خود را کاهش داد.
همچنین ببینید: جدول کالری
در «پوستر سلامت» این هفته با کالری‌های دریافتی و مصرفی متداول آشنا خواهید شد. این پوستر به شما نشان می‌دهد که ضمن دریافت میزان کالری‌های ناشی از خوراکی‌های رایج، چگونه می‌توانید این کالری‌ها را بسوزانید و وزن خودتان را تعدیل کنید.
برای این منظور کافی است به جدول فعالیت بدنی مراجعه کنید؛ جدولی که در آن می‌توانید میزان کالری مصرفی در ازای یک ساعت از هرکدام از فعالیت& ...
مشاهده ادامه خبر
معجون لاغری زیره و لیمو
۱۸ مهر ۱۳۹۹ ۰۴:۴۳:۵۰ ب.ظ
معجون لاغری زیره و لیمو
این روزها چاقی و اضافه وزن برای بسیاری از ما به یک معضل تبدیل شده است، نه اینکه تنها از ظاهر و عدم تناسب اندام‌مان ناراضی باشیم بلکه بیماری های خطرناک ناشی از چربیهای انباشته شده در بدن نگرانی ما را نسبت به این موضوع بیشتر می کند.
شاید تا به حال برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب وزنی ایده‌آل راه های فراوانی را امتحان کرده باشید. احتمالا در عمل کردن به برنامه های غذایی طولانی مدت یا ورزش کردن مداوم چندان موفق نبوده‌اید، اما فراموش نکنید همیشه برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد که هنوز آن را امتحان نکرده ایم.
بسیاری از ما بدون اینکه معجزه طبیعت را در نظر بگیریم سراغ راه حل‌های مدرن پزشکی می‌رویم که ممکن است عوارض بسیاری را برای جسم ما به همراه داشته باشند. اما تا زمانی که طبیعت با دستی گشاده درمان اکثر بیماری‌ها را در اختیار ما قرار می دهد چرا باید جسممان را در معرض تیغ جراحی یا لیزر قرار دهیم؟
لاغری با معجون لاغری زیره و لیمو
البته در حالت خوشبینانه هم نمی‌توان از هزینه‌های گ ...
مشاهده ادامه خبر
۱۹ شهریور ۱۳۹۹ ۰۲:۲۳:۵۵ ق.ظ
مقابله با گرسنگی در رزیم لاغری
به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ انرژی‌تان پایین آمده، شکمتان به سر و صدا افتاده است و اخلاقتان هم از یک فرد مهربان و دوست‌داشتنی به فردی عصبی و تندمزاج تبدیل شده. گرسنگیتان تبدیل به عصبانیت شده است. این اتفاق برای همه ما افتاده است و می‌دانیم که اصلاً وضعیت خوبی نیست.
اما خوشبختانه بخاطر روابط و زندگی اجتماعی‌تان هم که شده، می‌توان از بروز چنین موقعیتی جلوگیری کرد. در زیر به ۵ قانون برای جلوگیری از اشتها و گرسنگی کاذب اشاره می‌کنیم.
تعداد وعده‌های غذایی‌تان را بیشتر کنید
خیلی‌ها آنقدر در طول روز درگیر کار، مسئولیت‌های خانوادگی یا مسائل مختلف می‌شوند که زمان از دستشان رفته و برای غذا خوردن زمان نمی‌گذارند و در آخر می‌بینند که از گرسنگی اعصابشان حسابی بهم ریخته است.
وقتی حواستان پرت کارهای دیگر می‌شود، به پیام‌هایی که بدنتان برای گرسنگی می‌فرستد توجه نمی‌کنید و بعد می‌بینید که بیشتر از ۴ تا ۵ س ...
مشاهده ادامه خبر
اب کردن چربی دور شکم و پهلو با زنجبیل
۱۳ شهریور ۱۳۹۹ ۰۳:۳۴:۲۷ ق.ظ
اب کردن چربی دور شکم و پهلو با زنجبیل
لاغری شکم و پهلو با زنجبیل و چربی سوزی با زنجبیل از پرکاربردترین خواص این گیاه می باشد و می توان با مصرف یک معجون زنجبیل چربی های شکم را سریع آب کرد.
چگونه با زنجبیل وزن کم کنیم؟ چگونه با زنجبیل چربی دور شکم را از بین ببریم؟ زنجبیل یکی از ریشه هایی است که می توانید در کاهش وزن از آن استفاده کنید.زنجبیل در دوران گذشته تا به امروز در دنیا به عنوان یک گیاه طبی درمانی مورد استفاده قرار گرفته است.
نوشیدن آب زنجبیل می تواند به شما در کاهش وزن کمک کرده و متابولیسم بدن را تقویت کند، همچنین باعث دفع سموم از بدن نیز می شود.آب زنجبیل یک نوشیدنی سم زدایی است که می تواند چربی کمر و ران شما را بسوزاند و اندام مناسبی به شما بدهد.
البته توقع نداشته باشید با زنجبیل یک روزه کاهش وزن پیدا کنید، اما این کاهش وزن با استفاده از زنجبیل می تواند دائمی باشد.نوشیدن آب زنجبیل برای کاهش وزن و شکم صاف می تواند به شما در کنترل وزن کمک زیادی کند.
نوشیدنی های تهیه شده از زنجبیل یکی از ساده ترین روش ها برای کاهش وزن و سوزاند ...
مشاهده ادامه خبر
رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مناسب برای هر گروه خونی
۲۰ مرداد ۱۳۹۹ ۰۶:۲۰:۱۰ ق.ظ
رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مناسب برای هر گروه خونی
در ادامه، تستی برای شما طراحی کرده که با انجام آن بتوانید براساس گروه خونی‌تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسید.
اگر شما هم مثل خیلی از افراد دیگر عاشق ورزش هستید، پس حتماً تاکنون تست ورزشی انجام داده‌اید، تا ببینید که چه ورزشی برای شما بهتر است.
شاید برای شما هم این پرسش پیش بیاید که گروه خونی چه ارتباطی به نوع تمرین ورزشی دارد؟ گروه خونی به‌عنوان یکی از ویژگی‌های منحصر به‌فرد ژنتیکی برای هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خونی که دارید بدنتان نسبت به غذاها و تمرینات ورزشی که انجام می‌دهید، واکنش نشان خواهد داد.
در ادامه، تستی برای شما طراحی کرده که با انجام آن بتوانید براساس گروه خونی‌تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسید.
...
مشاهده ادامه خبر
یک نوشیدنی چربی سوز قوی و 4 کیلو لاغری در یک هفته
۲۰ مرداد ۱۳۹۹ ۰۶:۱۵:۲۳ ق.ظ
یک نوشیدنی چربی سوز قوی و 4 کیلو لاغری در یک هفته
ما در این نوشتار یک نوشیدنی چربی سوز قوی معجزه آسا به شما معرفی می‌کنیم که در عرض یک هفته ۴ کیلوگرم وزن کم کنید و دور کمرتان تا ۱۰ سانتی متر کوچک‌تر و لاغرتر شود!
امروزه رژیمهای لاغری بسیاری تبلیغ می‌شوند که همه‌شان به شما قول صددرصدی می‌دهند که لاغرتان می‌کنند و چربی سوز قوی شکم و پهلو هستند!
اما پس از استفاده از بسیاری از آنها پی می‌بریم که نتایجی که منتظرش بودیم سرابی بیش نبوده و علاوه بر اینکه پولمان را هدر داده‌ایم دچار سرخوردگی ناشی از به نتیجه نرسیدن تلاش‌هایمان هم می‌شویم.
اما ناراحت نباشید ما در این نوشتار یک نوشیدنی چربی سوز قوی معجزه آسا به شما معرفی می‌کنیم که در عرض یک هفته ۴ کیلوگرم وزن کم کنید و دور کمرتان تا ۱۰ سانتی متر کوچک‌تر و لاغرتر شود! خب تعجبی ندارد که باورتان نشود یا به این مطلب هم مثل بقیه نوشته‌های لاغری نگاه کنید اما امتحان کردنش اصلا خرج زیاد و سختی زیادی برایتان ندارد. کافی است مواد مورد نیاز این د ...
مشاهده ادامه خبر
اثر مطلوب سیر در بهبود سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی ها
۱۸ مرداد ۱۳۹۹ ۰۶:۱۹:۳۶ ق.ظ
اثر مطلوب سیر در بهبود سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی ها
تجزیه‌ی چربی
سیر، توانایی تجزیه چربی و افزایش متابولیسم را دارد. افرادی که چربی بیشتری در بدن‌شان دارند معمولا دارای سرعت سوخت و ساز پایین‌تری نسبت به افراد عضلانی هستند. سرعت متابولیسم یک فرد تعیین می‌کند که بدن او کالری‌ها را چقدر مؤثر می‌سوزاند. در حالیکه کالری‌ها سوختی که بدن برای تولید انرژی نیاز دارد را فراهم می‌کنند، کالری‌های باقی مانده به دلیل متابولیسم کند، به چربی تبدیل می‌شوند و در بدن باقی می‌مانند.
سیر
سیر
با این‌حال خوردن سیر بهکاهش چربیهای ناسالم در خون که به منجر به سطوح بالای کلسترول می‌شوند، کمک می‌کند. سیر همچنین در کاهش چربی در سلول‌های چربی بدن نیز مؤثر است. روغن‌های موجود در سیر، حرکت دودی که چربی را شل کرده و به دفع آن از بدن شما کمک می‌کند را افزایش می‌دهند. به علاوه، خوردن سیر درجه حرارت بدن شما را افزایش داده و به تحریک توانایی بدن شما برای سوزاندن چربی به طور مؤثرتر کمک می&z ...
مشاهده ادامه خبر
جرا بعضي ها هر چه مي خورند چاق نمي شوند
۱۸ مرداد ۱۳۹۹ ۰۶:۱۳:۰۷ ق.ظ
جرا بعضي ها هر چه مي خورند چاق نمي شوند
دلیل این لاغری چیست؟
شاید شما هم کسانی را دیده باشید با این که به نظر می‌رسد زیاد و به دفعات غذا میخورند، ولی ظاهر و اندامی لاغر دارند. حال سوال اینجاست دلیل این لاغری چیست و آیا می‌توان گفت فرد لاغر دچار نوعی بیماری است؟
چرا بعضی از افراد هرچی میخورند چاق نمی شوند؟
چاقی یکی از مشکلات جوامع امروزی است، اما بعضی از افراد هم هستند که از مشکل لاغری مفرط رنج می‌برند. البته همان طور که چاقی باعث بروز مشکلات زیادی می‌شود، لاغری و کمبود وزن نیز خطرناک است زیرا سوء‌تغذیه، ضعف سیستم ایمنی، پوکی استخوان، کاهش سطح انرژی بدن و ضعف و خستگی، کم‌خونی، مشکلات زایمان، اختلالات قاعدگی و... را به دنبال دارد، اما در صورتی که این لاغری، بیش از حد نباشد و فرد را دچار مشکلات ناشی از سوء‌تغذیه نکند، مشکل‌آفرین نیست.
از طرفی کم نیستند خانم‌هایی که با اضافه وزن بیگانه‌اند و حتی چند ماه بعد از زایمان به سایز قبل از بارداری می‌رسند. آیا این موضوع علت خاصی دارد؟ ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه لاغر شويم؟
۱۶ تیر ۱۳۹۹ ۰۳:۳۲:۵۸ ق.ظ
چگونه لاغر شويم؟
مجموعه: رژیم درمانی
چطور لاغر شویم , چه بخوریم تا لاغر شویم
رژیم برای کاهش سریع وزن بدون گرسنگی
چگونه لاغر کنیم:
روش های زیادی برای لاغر شدن وجود دارد. با این حال ، اکثر آنها شما را گرسنه و ناراضی می کنند. اگر قدرت مقابله گرسنگی را ندارید ، گرسنگی باعث می شود که سریع از این برنامه ها کنار بیایید.
طرحی که در اینجا شرح داده شده است:
اشتهای شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
باعث می شود سریع و بدون گرسنگی وزن خود را کاهش دهید.
همزمان سلامت متابولیک را بهبود می بخشید.
در اینجا یک برنامه ساده 3 مرحله ای برای لاغری سریع وجود دارد.
چطور لاغر شویم , چه بخوریم تا لاغر شویم
چه بخوریم تا لاغر شویم
1. قندها و نشاسته ها را قطع کنید:
مهمترین قسمت، قطع قندها و نشاسته ها (کربوهیدرات ها) است.
وقتی این کار را انجام دهید، سطح گرسنگی شما پایین می رود و در ن ...
مشاهده ادامه خبر