اخبار

<< قبلی 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 بعدی >>

ترفندهای لاغری سریع :

۴ آذر ۱۴۰۰ ۰۶:۴۵:۱۰ ق.ظ

ترفندهای لاغری سریع : ۱. حذف‌نکردن وعده‌های غذایی برای افزایش سوخت‌وساز، هر ۳ تا ۴ ساعت غذا بخورید و زمانی را به صبحانه اختصاص دهید. فواید صبحانه را همه می‌دانند. پژوهش‌ها نشان داده است افرادی که صبحانه را حذف می‌کنند در ساعات بعدی روز با افزایش هورمون گرسنگی مواجه می‌شوند. وعده‌های غذایی منظم، شامل کربوهیدرات‌های پیچیده سرشار از فیبر و پروتئین، موجب می‌شود همیشه احساس سیری کنید و بدن با سرعت ثابتی کالری بسوزاند. ۲. نوشیدن منظم آب نوشیدن منظم آب برای لاغری سریع شکم بدون ورزش دکتر ساینا کم‌آبی موجب می‌شود بدن آب را ذخیره کند و در نتیجه وزن قسمت میانی بدن تا ۲ کیلوگرم افزایش یابد. هرچه آب بیشتری بنوشید، آب و ضایعات بیشتری دفع می‌شود و در نتیجه، بدن از سموم مضر پاک می‌شود و در طول زمان وزن بیشتری کم می‌کنید. نوشیدن آب به‌اندازه دست‌کم ۸ لیوان در روز بدن را آب‌رسانی می‌کند، سموم مضر را دفع می‌کند و موجب می‌شود کمتر غذا بخورید و وزن کم کنی ...

مشاهده ادامه خبر

چربی یا قند ؟کدامیک بیشتر چاق کننده هستند ؟

۲۹ آبان ۱۴۰۰ ۰۴:۳۶:۱۳ ق.ظ

چربی یا قند ؟کدامیک بیشتر چاق کننده هستند ؟ معمولا برای رژیم گرفتن در اولین اقدام چربی را از رژیم غذایی خود حذف می کنیم و یا آن را به حداقل می رسانیم. اما جالب است بدانید آنچه ما را چاق می کند قند است، نه چربی. قند بیشتر از چربی باعث چاقی می شود استاد دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانای آمریکا اخیرا در کتاب جدید خود اظهار داشت که خوردن چربی باعث چاقی نمی‌شود و افزایش وزن و چاقی به مصرف بیش از حد قند مرتبط است. مجرم واقعی پشت چاق شدن، بر خلاف تصور عموم خوردن چربی نیست. "آرون کارول" استاد پزشکی اطفال: خوردن آووکادو، آجیل، خامه و کره کاملا خوب است. وی در کتاب جدید خود، "کتاب مقدس غذای بد" آورده است: مصرف چربی باعث افزایش وزن فرد نمی‌شود، در عوض ممکن است به فرد کمک کند وزن کم کند.این ادعا در بررسی تحقیقاتی که گروهی از افراد تحت رژیم‌های کم کالری و پرچربی و گروه دیگر تحت رژیم‌های کم چرب و با کربوهیدرات بالا قرار گرفته‌اند، تایید می‌شود. مطالعات به طور مداوم نشان داده‌اند که افرادی که مصرف غذای چرب ...

مشاهده ادامه خبر

ایا برنج بیشتر باعث چاقی و افزایش ون میشود یا نان ؟

۲۹ آبان ۱۴۰۰ ۰۴:۳۵:۵۸ ق.ظ

ایا برنج بیشتر باعث چاقی و افزایش ون میشود یا نان ؟ هیچ ماده غذایی‌ای به تنهایی چاق‌کننده نیست. 100 گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه می‌شود، نسبت به 100 گرم برنج پخته‌ بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما... چرا در میان گروه نان و غلات, برنج چاق‌کننده‌تر است؟ اصلا چنین باوری درست نیست و نمی‌توان برنج را چاق‌کننده‌تر از نان دانست. اتفاقا براساس جدول ترکیبات مواد غذایی، 100 گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه می‌شود، نسبت به 100 گرم برنج پخته‌ بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما متاسفانه ما ایرانی‌ها برنج را با مقدار زیادی روغن می‌پزیم و علاقه زیادی به ته‌دیگ‌های چرب داریم. همین موضوع باعث می‌شود کالری برنج نسبت به نان افزایش پیدا کند. در حالی که برنج به‌طور ذاتی کالری کمتری نسبت به نان دارد.ضمن اینکه هیچ ماده غذایی‌ای به تنهایی چاق‌کننده نیست. چاقی نتیجه مجموعه کالری‌های دریافتی از مصرف انواع مواد غذایی و آشامیدنی است. حتی برخی افراد از ر ...

مشاهده ادامه خبر

ورزش کردن در شب چه مزایایی دارد ؟

۲۷ آبان ۱۴۰۰ ۰۵:۰۴:۱۷ ق.ظ

ورزش کردن در شب چه مزایایی دارد ؟ ورزش در شب فواید زیادی دارد. در این مطلب درمورد فواید ورزش در شب صحبت می کنیم با این که به نظر می رسد صبح زود بیدار شدن و رفتن به باشگاه ایده خوبی باشد، ولی همه موافق مزایای این روش برای ورزش کردن نیستند. در واقع بسیاری از بدنسازان بر خلاف نظر کارشناسان آمادگی جسمانی، به جای ورزش در صبح زود ترجیح می دهند که در اواخر شب عرق بریزند. پس این همه تحقیقی که نشان می دهد ورزش صبحگاهی بهتر است، چه می شود؟ شاید شنیده باشید که ورزش در اواخر شب منجر به بی خوابی می شود، یا این که افرادی که شبانه ورزش می کنند کمتر می توانند مطابق برنامه پیش بروند. در جوابشان می گوییم که استدلالشان بی معنی است! به خاطر داشته باشید داشتن تناسب اندام عالی ربطی به زمان ورزشتان ندارد، بلکه داشتن یک رویه تمرین و برنامه ریزی شده تاثیر گذار است. ورزش در شب برای کسانی مناسب است که نمی توانند صبح زود بیدار شدن را تحمل کنند یا کسانی که شب ها انرژی بیشتری دارند. ورزش کردن در شب چه مزایایی دارد ؟ ورزش در شب چه فوایدی دارد؟ 1. خبری از ز ...

مشاهده ادامه خبر

کرفس بهترین سبزی برای لاغری و چربیسوزی :

۲۷ آبان ۱۴۰۰ ۰۵:۰۳:۵۷ ق.ظ

کرفس بهترین سبزی برای لاغری و چربیسوزی : كرفس یكی از سبزی‌های خوب است كه به دلیل داشتن فیبر فراوان، اثر بسیار مطلوبی روی سلامت دستگاه گوارش دارد... کرفس لاغر می کند؟ چند وقتی بود كه به خاطر درس و مدرسه، دیگر باشگاه نمی‌رفتم. كارم شده بود خوردن و خوابیدن و درس خواندن برای كنكور، برای همین حسابی وزنم بالا رفته بود. چون خانه خودمان شلوغ بود، 4-3 ماه آخر را به خانه مادربزرگم رفتم اما چشمتان روز بد نبیند؛ مادربزرگ برای تقویت من انواع و اقسام جوشانده‌ها، آبمیوه‌ها و غذاهای به اصطلاح مقوی و البته بدمزه را به خوردم می‌داد و می‌گفت: «باید جون بگیری كه بتونی درس بخونی!» اما از همه آنها وحشتناك‌تر، آب كرفس بود... من از آب كرفس متنفر بودم ولی مادربزرگ می‌گفت: «آب كرفس هم انرژی داره، هم برای لاغر شدنت خوبه.» خلاصه اینكه تا روز كنكور، كلی آب كرفس خوردم اما اصلا لاغر نشدم! با دكتر مسعود كیمیاگر متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی درب ...

مشاهده ادامه خبر

داشتن اندامی با کمری باریک با این روشها :

۲۲ آبان ۱۴۰۰ ۰۴:۱۵:۵۷ ق.ظ

داشتن اندامی با کمری باریک با این روشها : مجموعه: زیبایی اندام اندام ایده آل برای خانم ها, ورزش مؤثر در داشتن اندام ساعت شنی, راههای رسیدن به اندام ساعت شنی اندام ساعت شنی یک اندام ایده آل برای خانم ها به شمار می رود چگونه اندام ساعت شنی داشته باشیم؟ اندام ساعت شنی یکی از اندام های ایده آل در خصوص بانوان به شمار می رود که حاصل پیروی از رژیم غذایی مناسب و فعالیت های مختلف ورزشی است. ما در این مقاله سعی داریم روش های دستیابی به اندام ساعت شنی را شرح دهیم. مشخصه های اصلی در خصوص اندام ساعت شنی در دنیای امروز یکی از اندام های ایده آل برای بانوان، اندام ساعت شنی است. رسیدن به اندام ساعت شنی خواستار پیروی از رژیم غذایی در کنار فعالیت ورزشی است. در اندام ساعت شنی اندازه ی دور سینه و دور باسن به صورت تقریبی در یک رده قرار دارند. سایز کمر نیز به مراتب باریک تر از سایز دور سینه و باسن است. داشتن اندامی با کمری باریک با این روشها : به عبارتی دیگر در اندام ساعت شنی سایز کمر باریک تر از بالا تنه و پ ...

مشاهده ادامه خبر

به چه دلایلی امروز نباید ورزش کنیم ؟

۲۲ آبان ۱۴۰۰ ۰۴:۱۵:۴۱ ق.ظ

به چه دلایلی امروز نباید ورزش کنیم ؟ ورزش نکردن دلایل منطقی و محکمی برای یک یا چند روز شرکت نکردن در تمرینات ورزشی وجود دارد‎ شما خسته‌اید، سرتان شلوغ است و حوصله و انگیزه تمرین کردن ندارید. تلاش خوبی بود، اما اینها بهانه‌های نسبتا شل و ولی برای صرفنظر کردن از یک تمرین هستند! دست از ناله و شکایت بردارید و همین حالا به باشگاه بروید. به چه دلایلی امروز نباید ورزش کنیم ؟ شما خسته‌اید، سرت ...

مشاهده ادامه خبر

4کیلو لاغری در 10 روز با برنامه رژیم غذایی

۱۷ آبان ۱۴۰۰ ۰۴:۰۳:۲۹ ق.ظ

4کیلو لاغری در 10 روز با برنامه رژیم غذایی برای رسیدن به لاغری و کاهش وزن باید در رعایت برخی از نکات با دقت عمل کرد، در ادامه قصد داریم رژیم کاهش وزن سریع در 10 روز را شرح دهیم. چگونه در 10 روز 4 کیلو وزن کم کنیم؟ کاهش وزن فرآیندی است که به عواملی مانند سن، فعالیت متابولیسم و عادات سبک زندگی بستگی دارد. با وجود این، بسیاری از روش های لاغری و سالم در زمان کوتاهی جواب می دهند . در این مقاله، یاد می گیرید چگونه 4 کیلو را ظرف 10 روز کم کنید . درست است برای مبارزه تدریجی با چاقی ، اتخاذ عادت های سالم مثل رژیم متعادل و ورزش، ایده آل است؛ با این حال، برخی طرح های کاهش وزن وجود دارند که می توانند برای رسیدن به نتایج جالب در عرض چند روز مفید باشند. برای کاهش 4 کیلو در 10 روز ضروری است که از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید و رژیم غذایی را با فعالیت فیزیکی همراه کرده تا سوخت و سوخت بدنتان افزایش یابد ؛ در این بخش از تناسب اندام نمناک ، می خواهیم مجموعه ای از منوها و توصیه ها را به اشتراک بگذاریم که می تواند به شما کمک کند 4 کیلوگرم را ظرف10 روز کم کنید. پیشنهاد رژیم غذای ...

مشاهده ادامه خبر

عوامل چاقی زنان ایرانی چیست ؟

۱۷ آبان ۱۴۰۰ ۰۴:۰۳:۱۱ ق.ظ

عوامل چاقی زنان ایرانی چیست ؟ یکی از مشکلات شایع در بین زنان و دختران ایرانی اضافه وزن و چاقی است که دلایل مختلفی دارد و برای رسیدن به تناسب اندام ابتدا باید علت چاقی خود را بدانند. علت چاقی زنان ایرانی و این اضافه وزن آزاردهنده چاقی یا اضافه وزن یکی از مهم ترین دغدغه های زندگی شخصی زنان ایرانی بالای 30 سال است. اضافه وزن و چاقی زنان ایرانی، علت های مختلفی دارد و از بین بردن این چاقی کار آسانی نیست. بسیاری از این خانم ها برای لاغری و کاهش وزن، به روش های مختلف و غلطی مانند رژیم های سخت و طاقت فرسا، جراحی، قرص های لاغری روی می آورند. برای کاهش وزن مفید، خانم ها باید ابتدا به علت اضافه وزنشان پی ببرند و سپس اقدام به لاغری با روش های مفید نمایند. در این بخش از تناسب اندام نمناک علت های چاقی در خانم های ایرانی را بیان می کنیم. عوامل چاقی زنان ایرانی چیست ؟ علت چاقی زنان علل مهم و اصلی چاقی در خانم های ایرانی چیست؟ مشکلات زیادی در جامعه هست که زنان ایرانی با آن مواجه هستند. یکی از مشکلات چاقی است که بسیاری از خانم ها با آن مواجه هستند! و دست به هر ...

مشاهده ادامه خبر

سوزاندن کالری با 6 فعالیت ورزشی

۱۶ آبان ۱۴۰۰ ۰۸:۳۶:۴۴ ق.ظ

سوزاندن کالری با 6 فعالیت ورزشی سوزاندن ۴۰۰ کالری، آنهم تنها در یک ساعت، آرزویی دست یافتنی برای هر فرد سالم است. البته ما با نفس کشیدن و انجام کارهای معمولی روزانه هم کالری می‌سوزانیم، اما انجام تمرینات مناسب هر فرد، بهمراه داشتن لحظاتی دلنشین، چیز دیگری است. این کار به وقت یا تجهیزات خاصی نیاز ندارد. فهرست زیر، فعالیتهای ساده‌ای هستند که شما می‌توانید هر روز برای سوزاندن ۴۰۰ کالری در یک ساعت انجام دهید. پیاده روی پیاده روی یکی از تمرینات پایه‌ای است که هرکس می‌تواند انجام دهد. با توجه به وزن، پیاده روی با میانگین سرعت ۷ کیلومتر در ساعت، ۴۰۰ کالری خواهد سوزاند. راه رفتن، نه فقط ورزشی مفید برای قلب است، بلکه تقریبا همه جا قابل انجام است، حتی می‌توانید آن را در کنار دوستانتان انجام دهید. تنها چیزهایی که احتیاج دارید، یک دست لباس راحت و یک جفت کفش مناسب برای پیاده‌روی است. اگر وضعیت بدنی نسبتا خوبی دارید، می‌توانید در حین پیاده‌روی، با وزنه نیز تمرین کنید تا انرژی بیشتری مصرف کنید ...

مشاهده ادامه خبر

<< قبلی 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 بعدی >>