اخبار

<< قبلی 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 بعدی >>

لاغری شکم با انجام ورزش دراز نشست

۹ دی ۱۳۹۹ ۰۳:۴۱:۵۹ ق.ظ

لاغری شکم با انجام ورزش دراز نشست درازونشست برای لاغری شکم,کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است,دراز و نشست باعث لاغری شکم می‌شود درازونشست برای لاغری شکم فواید دراز و نشست برای لاغر کردن شکم دراز نشست یکی از ورزش هایی است که تصور می شود به کوچک کردن شکم کمک می کند، ولی آیا واقعا کوچک کردن شکم با درازنشست مقدور است؟ با این حال طبق پژوهش های علمی انجام شده و نظر بسياري از متخصصین، این توصیه چندان مورد تائید نیست. در حدود سال ۱۸۹۵ پژوهشگران طی آزمایشی تأثير درازنشست بر لاغری شکم و باسن چندین مرد با شرایطی یکسان را بررسی نمودند. در نتیجه با انجام پنج هزار درازنشست و گذشتن ۲۷ روز، ثابت شد که رابطه مستقیمی بین دراز نشست و کم شدن چربی موضعی وجود ندارد. بلکه طبق نتایج این ازمایش، درازنشست به جای تأثير در لاغری شکم، تنها باعث خوش فرم شدن عضلات شکم و استواری آنها می شود. درازونشست برای لاغری شکم,کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است,دراز و نشست باعث لاغری شکم می‌شود درازونشست برای ...

مشاهده ادامه خبر

روشهای نگهداری و مراقبت از پوست در هنگام انجام تمرینات ورزشی

۶ دی ۱۳۹۹ ۰۴:۰۶:۲۹ ق.ظ

روشهای نگهداری و مراقبت از پوست در هنگام انجام تمرینات ورزشی مجموعه: ورزش عمومی مراقبت پوست هنگام ورزش,چگونه از پوست هنگام ورزش مراقبت کنیم,راهنمای مراقبت از پوست هنگام ورزش مراقبت پوست هنگام ورزش چگونه از پوست هنگام ورزش مراقبت کنیم ؟ شکی نیست که ورزش فواید بسیار زیادی برای بدن و ذهنتان بهمراه دارد. ولی بدانید که پوست شما موقع ورزش نیازمند توجه دوچندان می شود. پس از ورزش قاعدتا خیس از عرق شده اید. پوستتان قرمز شده. پاهایتان پس از تمرین سنگین و شخص درگیر با چالش تناسب اندام نیاز به مراقبت و استراحت پیدا خواهد کرد. ولی نمی دانید باید از پوستتان هم مراقبت کنید؟ بسياري از اشخاص از انجام ورزش پرهیز می کنند زیرا معتقدند که ورزش باعث مشکلاتی از قبیل اکنه و جوش می گردد. ورزش هر چند فواید زيادي برای پوست دارد مثل افزایش جریان خون در سطح پوست، رساندن مواد مغذی و اکسیژن به سلول های پوستی و دفع موائد زاید از پوست و همینطور کاهش اکنه های مرتبط با استرس؛ ولی ورزش میتواند ...

مشاهده ادامه خبر

60 دقیقه با راههای مختلف چربی سوزی کنید

۶ دی ۱۳۹۹ ۰۴:۰۱:۱۰ ق.ظ

60 دقیقه با راههای مختلف چربی سوزی کنید کالری سوزی پیاده روی , کالری سوزی , میزان کالری سوزی ورزش های مختلف میزان کالری سوزی ورزش های مختلف کاهش وزن و خوش اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیش تر نسبت به میزان کالری مصرفی می باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت های حرکتی میتوانند نقش مؤثر در سوزاندن کالری داشته باشد. همه اشخاص به دنبال سوزاندن بيش ترین سطح کالری در حداقل زمان ممکن هستند. به همین خاطر آگاهی از ميزان کالری سوزی در انواع گوناگون ورزش ها و فعالیت های فیزیکی میتواند در این رابطه موثر و مفید باشد. در ادامه بعضی فعالیت ها و میزان تقریبی مصرف کالری در موقع انجام آنها توضیح داده شده اند. بهرحال پیش از آغاز انجام هر یک از این فعالیت ها ، لازم است با پزشک مشورت شده و همواره قبل از ورزش کردن می بایست تمرینات کششی و گرم کردن بدن به اندازه کافی انجام شود. اندازه کالری مصرف شده در این فعالیت ها به وزن بدن و توانایی های فیزیکی شخص، نوع ورزش یا فعالیت انتخاب شده و شدت انجام آن بستگی دارد. بهرحال در موقع انجا ...

مشاهده ادامه خبر

بالا بردن متابولیسم بدن با روشهای کاملا موثر و تضمینی

۲۲ آذر ۱۳۹۹ ۰۹:۳۲:۲۶ ب.ظ

بالا بردن متابولیسم بدن با روشهای کاملا موثر و تضمینی ما با مراجعه به کارشناسان 25 راهنمایی و ترفند، که در هر زمان و هر روزی و هر شیوه ای از زندگی قابل استفاده اند، متابولیسم را افزایش می دهیم که در ادامه می خوانید این تغییرات ساده و عادات خوب می تواند راهی به سوی کاهش وزن و لاغر کردن شما باشد! متابولیسم یکی از کلیدهای تفاوت حالتان بین احساس روبه راه، احساس خوب و احساس عالی است. وقتی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن تان کاهش پیدا می کند تنبل و بی حال می شوید. ولی وقتی روبراه باشد و در بالاترین سطح مطلوب عملکرد، فکر و بدنتان احساسی عالی داشته و ذهنی تیزبین و متمرکز خواهید داشت و حتی ناخواسته وزنتان کاهش پیدا می کند. چطور می توانید متابولیسم بدن تان را افزایش دهید و به بلاترین سطح برسانید؟ ما با مراجعه به کارشناسان 25 راهنمایی و ترفند، که در هر زمان و هر روزی و هر شیوه ای از زندگی قابل استفاده اند، برای رسیدن به این هدف رسیده ایم که در ادامه می خوانید. 1. روزتان را با یک لیوان نوشیدنی منتخب شروع کنید چای نوشیدن آیریس لامی ...

مشاهده ادامه خبر

روشهای درمان شکم چاق

۲۲ آذر ۱۳۹۹ ۰۹:۲۲:۳۶ ب.ظ

روشهای درمان شکم چاق چاقی شکمی که در پایین شکم به وجود می آید. یکی از شایع ترین مشکلات در بسیاری از جوامع و در ایران است که در این مطلب به راه های مقابله با چاقی شکم اشاره می شود. جلوگیری از چاقی شکمی حسین دلشاد، معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد تحقیقی که درباره شیوع چاقی و چاقی شکمی در ایران انجام شد گفت: چاقی ۲ نوع است؛ ۱ - چاقی عمومی که از طریق محاسبه شاخص توده بدنی مشخص می شود ۲ - چاقی شکمی که در ایران به وسیله اندازه گیری دور کمر مشخص می شود. طبق تحقیقات دور کمر کمتر از ۹۰ طبیعی و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ نشان دهنده چاقی شکمی است و نیاز به درمان دارد. اگر دور کمر بالاتر از ۹۵ سانتی متر باشد فرد به چاقی شکمی حاد مبتلا است و حتما نیازمند درمان های پزشکی است. به منظور بررسی بیشتر علل، عوارض و راه های پیش گیری از بروز چاقی شکمی با یکی از متخصصان تغذیه تماس گرفتیم. دکتر حمیدرضا فرشچی، متخصص تغذیه در این باره می گوید: مشکل بزرگ بودن شکم شاید در کشورهای شرقی که حجم غذاها بسیار بالا است و افراد در هر وعده غذایی غذای سنگین و پرحجم مصرف ...

مشاهده ادامه خبر

دلیل چاق نشدن بعضی از افراد با وجود پرخوری و ورزش نکردن چیست ؟

۱۹ آذر ۱۳۹۹ ۰۵:۳۱:۴۴ ق.ظ

دلیل چاق نشدن بعضی از افراد با وجود پرخوری و ورزش نکردن چیست ؟ دلیل این لاغری چیست؟ شاید شما هم کسانی را دیده باشید با این که به نظر می‌رسد زیاد و به دفعات غذا می‌خورند، ولی ظاهر و اندامی لاغر دارند. حال سوال اینجاست دلیل این لاغری چیست و آیا می‌توان گفت فرد لاغر دچار نوعی بیماری است؟ چرا بعضی از افراد هرچی میخورند چاق نمی شوند؟ چاقی یکی از مشکلات جوامع امروزی است، اما بعضی از افراد هم هستند که از مشکل لاغری مفرط رنج می‌برند. البته همان طور که چاقی باعث بروز مشکلات زیادی می‌شود، لاغری و کمبود وزن نیز خطرناک است زیرا سوء‌تغذیه، ضعف سیستم ایمنی، پوکی استخوان، کاهش سطح انرژی بدن و ضعف و خستگی، کم‌خونی، مشکلات زایمان، اختلالات قاعدگی و... را به دنبال دارد، اما در صورتی که این لاغری، بیش از حد نباشد و فرد را دچار مشکلات ناشی از سوء‌تغذیه نکند، مشکل‌آفرین نیست. چرا بعضي ها هر چه مي خورند چاق نمي شوند,چرا بعضی‌ها چاق نمی‌شوند چرا بعضی‌ها چاق نمی‌شوند ...

مشاهده ادامه خبر

راهکارهای لاغری اسان و رسیدن به اندام ایده ال

۱۲ آذر ۱۳۹۹ ۰۴:۱۲:۴۷ ق.ظ

راهکارهای لاغری اسان و رسیدن به اندام ایده ال بهترین راه برای دستیابی به کاهش و کنترل وزن ایجاد تغییرات کوچکی در شیوه زندگی تان است. در زیر به چند راه عالی اشاره می کنیم که به شما کمک میکند بدون هیچگونه رنج و عذاب وزن کم کنید. ۱/ از خوردن صبحانه غفلت نکنید. تحقیقات ثابت کرده است که افرادیکه صبحانه می خورند، بیشترین موفقیت را در کنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون شما را تثبیت کرده، چربی سوزی شما را تقویت کرده و اشتهایتان را سرکوب می کند. ۲/ کمی طعم به زندگیتان بدهید. خردل و فلفل قرمز را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. همچنین سیر و پیاز را. این موادغذایی حس چشایی شما را ارضاء کرده و باعث می شود کمتر غذا بخورید. و بالاتر از همه اینها، این موادغذایی ۴۵ تا ۷۵ کالری از کالری های مصرفیتان را پس از هر غذا می سوزاند. ۳/ اشتهایتان را از بین ببرید. ۳۰ دقیقه قبل از غذا، یک خوراک مختصر، سبک و کم کالری بخورید (یک برش طالبی، یک هویج، یک پرتقال، یک گلابی، یک تکه نان گندم کامل و ...). ۲۰ دقیقه طول می کش ...

مشاهده ادامه خبر

قویترین چربیسوز و ضد اشتها تضمینی

۴ آذر ۱۳۹۹ ۰۴:۴۲:۰۹ ق.ظ

کپسول لاغری بلک اسلیم (BLACK SLIM ) کپسول لاغری بلک اسلیم Black slim 🔹جدیدترین محصول لاغری روز دنیا بهترین و موثرترین راه برای کاهش وزن و اشتها. 🔹چربی سوز بسیار قوی بدون نیاز به رژیم غذایی و ورزش. 🔹مناسب برای تمامی سنین (١٢-۶۵) 🔹بدون هیچ گونه عوارض جانبی لاغری یکنواخت در تمامی اعضای بدن بدون بازگشت به وزن قبلی پس از اتمام دوران مصرف 🔹کاهش ٢ الی ۵ سایز در یک دوره همچنین کاهش ۵ الی ۱۵ کیلو گرم در هر دوره مصرف محصول کشور فرانسه 👌از دیگر خواص این محصول در طب سنتی و گیاهی می توان به موثر بودن در درمان بیماری های معده،قلب و عروق، سرطان سینه، پروستات، تقویت سیستم ایمنی بدن، سنگ کلیه و عفونت های ادراری و بسیاری از بیماری های دیگر اشاره کرد. 👌تایید اصالت محصول با اپلیکیشن منع مصرف : افرادی که دارای دیابت یا فشار خون بالا و ناراحتی های قلبی هستند و بانوان باردار و شیرده از مصرف این قرص پرهیز نمایند. دستور مصرف : روزانه یک کپسول نیم ساعت قبل از صبحانه میل شود. از مصرف تعداد بیشتر یا ساعت دیگر در شبانه روز پرهیز ...

مشاهده ادامه خبر

ه های افزایش چربی قهوه ای بدن و کالری سوزی بیشتر

۱ آذر ۱۳۹۹ ۰۳:۱۴:۲۸ ق.ظ

راه های افزایش چربی قهوه ای بدن و کالری سوزی بیشتر مجموعه: زیبایی اندام سوزاندن کالری‌ راه‌های ساده‌ای برای افزایش چربی قهوه‌ای وجود دارد‎ وقتی که وزن کم می‌کنید و چربی می‌سوزانید، همه چیز در هاله‌ای از ابهام است. اما تحقیقی جدید نشان می‌دهد که ممکن است فوایدی در چربی قهوه‌ای وجود داشته باشد. محققان مدت‌هاست متوجه شده‌اند که بسیاری از ما مقدار زیادی چربی سفید داریم: نوعی از چربی که خطر بیماری قلبی، دیابت و سایر مشکلات مرتبط با سلامت را افزایش می‌‌دهد. اما اکنون، در تحقیقی که اخیرا منتشر شده ثابت شد که افزایش مقدار چربی قهوه‌ای بدن امکان‌پذیر است، بافتی از چربی که سالم به نظر می‌رسد و حتی به سوزاندن کالری‌ و چربی سفید اضافی بدن کمک می‌کند. خوشبختانه، راه‌های ساده‌ای برای افزایش چربی قهوه‌ای وجود دارد که عبارتند از: خودتان را از گرسنگی نکشید، پرخوری هم نکنید. ...

مشاهده ادامه خبر

استفاده از ماسک هنگام ورزش در زمان کرونا

۱۷ آبان ۱۳۹۹ ۰۴:۴۴:۰۴ ق.ظ

استفاده از ماسک هنگام ورزش,زدن ماسک در زمان تمرین کردن,هنگام ورزش از ماسک استفاده نکنید استفاده از ماسک هنگام ورزش آیا در زمان ورزش کردن باید میتوان ماسک زد؟ یکی از محققان دانشگاه هرتفورد شایر در تازه ترین تحقيقات خویش ادعا کرد استفاده از ماسک موقع ورزش میتواند احتمال مرگ را در اشخاص افزایش دهد. طبق گفته های این محقق زمانی که ورزش سنگین می کنیم، ماهیچه های ما اسید لاکتیک تولید می کنند که این سبب حس سوزش شده و آنگاه به دی اکسید کربن تبدیل و بازدم می شود؛ ولی چنانچه دی اکسید کربن به وسیله ماسک به دام بیفتد چه اتفاقی می افتد؟ با حرکت از ورزش متوسط تا سنگین امکان دارد در تنفس مجدد، دی اکسید کربن وارد بدن شود که این امر میتواند سبب کاهش عملکرد شناختی و تنفس شود. استفاده از ماسک هنگام ورزش,زدن ماسک در زمان تمرین کردن,هنگام ورزش از ماسک استفاده نکنید همه چیز درباره استفاده از ماسک هنگام ورزش به گفته وی همینطور امکان دارد در هوای بازیافت شده اکسیژن کمتری وجود داشته باشد یعنی شبیه حالتی که در ارتفاعات ...

مشاهده ادامه خبر

<< قبلی 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 بعدی >>