اخبار
<< قبلی
13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
بعدی >>
<< قبلی
13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
بعدی >>
صبحانه چه بخوریم چه نخوریم؟
۲۳ مهر ۱۳۹۸ ۱۰:۰۹:۱۸ ب.ظ
صبحانه چه بخوریم چه نخوریم؟
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در طول روز است، اما معمولا نادیده گرفته می شود. به علاوه افرادی که صبحانه می خورند اغلب صبحانه های ناسالم انتخاب می کنند. در این مقاله به صبحانه های مفید و سالم اشاره می کنیم.
بهترین صبحانه ها را بشناسید
اغلب متخصصان و کارشناسان علوم غذایی اتفاق نظر دارند که صبحانه از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است که در صورت حذف یا بی‌کیفیت بودن ترکیبات آن می‌تواند بر سلامت افراد، اثرات نامطلوب بگذارد. در این باره مسعود فیروزکوهی، کارشناس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان پرسش های مربوط به صبحانه را اینگونه پاسخ می دهند:
دلیل گرسنگی پس از صرف صبحانه چیست؟
تعداد زیادی از افراد، پس از صرف صبحانه دچار گرسنگی زودهنگام می‌شوند و اشتها و ولع بیشتری به خوردن ناهار پیدا می‌کنند، اما همین افراد با حذف وعده صبحانه دیرتر گرسنه می‌شوند و گاه تا هنگام عصر، اشتهایی به خوردن ندارند. مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و ن ...
مشاهده ادامه خبر
9 دلیل افزایش وزن ناخواسته!
۲۳ مهر ۱۳۹۸ ۰۶:۴۴:۱۵ ق.ظ
اگر به طور مرتب غذاهای فرآوری شده مصرف می کنید، تغییر در این شرایط و دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی کامل روشی آسان و موثر برای تقویت کاهش وزن و بهبود بسیاری از دیگر جنبه های سلامت است.
افزایش وزن، به ویژه زمانی که دلیل این شرایط را نمی دانید، می تواند آزار دهنده و بسیار ناامید کننده باشد.
به نقل از "هلث لاین"، در شرایطی که رژیم غذایی معمولا بیشترین نقش را در افزایش وزن دارد، عوامل دیگری مانند استرس و کمبود خواب نیز ممکن است به افزایش وزن منجر شوند.
در ادامه با 9 دلیل افزایش وزن ناخواسته بیشتر آشنا می شویم.
بیش از حد غذاهای فرآوری شده مصرف می کنید
بسیاری از غذاهای سالم، مانند جو دوسر، میوه های منجمد، و ماست پردازش حداقلی را پشت می گذارند.
در مقابل، غذاهای بسیار پردازش شده از جمله غلات صبحانه شیرین، فست فود، و غذاهای ماکروویوی، سرشار از مواد مضر و همچنین قندهای افزوده، مواد نگهدارنده و چربی های ناسالم هستند.
افزون بر این، مطالعات بسیاری پیوند ب ...
مشاهده ادامه خبر
با این معجون جادویی به سرعت وزن کم کنید
۸ مهر ۱۳۹۸ ۰۶:۱۸:۵۵ ق.ظ
چربی سوزی یکی از روش های اصلی کاهش وزن است. این بار به شما یک معجون جادویی برای چربی سوزی و کاهش وزن به شما معرفی می کنیم.
معجونی جادویی برای سوزاندن چربی ها
لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایی است و باعث افزایش سلامتی می شود. نوشیدن روزانه یک لیوان معجون جعفری و لیمو با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم ۴۰ درصد افزایش می دهد.
سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به خصوص چربی های دور شکم و کمر به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند.براساس نتایج یک مطالعه که انجام شده است، نوشیدن روزانه یک لیوان معجون جعفری و لیمو با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم ۴۰ درصد افزایش می دهد.
مواد لازم برای تهیه معجون لاغری
– یک دسته جعفری
– یک عدد لیمو
– یک لیوان آب
طرز تهیه معجون لاغری ...
مشاهده ادامه خبر
روغن های ضروری و ورزش
۷ مهر ۱۳۹۸ ۰۶:۲۷:۲۹ ق.ظ
Essential oils and sports
Whether you are an amateur or an advanced sport enthusiast, athletic efforts puts the body into stress: soreness, muscular aches, tendinitis, exhaustion…
In order to keep this physical activity pleasurable, essential oils help prepare the body as well as its recovery.
Oils for muscle aches. Before and after the effort.
During the effort, oxygen, carbohydrate and lipid levels are mobilized and metabolic “wastes” can accumulate in the muscle… Among those “wastes”, the lactic acid is responsible for cramps and muscle aches. Whether it be before the athletic effort in order to better prepare the body or after, in order to favor muscle drainage and to eliminate those toxins with good rehydration and rest, some essential oils bring all their benefits through a simple massage applied on the concerned ...
مشاهده ادامه خبر
تناسب اندام در فصل پاییز
۶ مهر ۱۳۹۸ ۰۶:۳۶:۲۵ ق.ظ
Swimsuit season is over, but don't let packing on the layers give you an excuse to pack up your workout gear. Fall is a time for turning inward, reflecting and getting cozy with a steaming mug of tea, a soft blanket and a book. But every Yin needs its Yang, and slow comfort should be balanced out with dynamic activity.
So while you're drawn to embrace the mindfulness that the season inspires, consider these exciting ways to lean into the adventure and energy that autumn has to offer to keep you active all season long.
1. Venture Into a National Park
"With some of the best terrain in the country, it's no surprise that many of our adventures are based in America's National Parks," says Viktor Marohnic, founder of 57Hours, a free app that connects adventurers with local guides. In fall, parks are less crowded, but the weather conditions are often better than in summer.
"Whe ...
مشاهده ادامه خبر
انواع رژیم پرهیز غذایی
۲۷ شهریور ۱۳۹۸ ۰۶:۴۴:۳۵ ق.ظ
Fasting, which is practiced for a variety of reasons, includes fasts to cleanse, detoxify, lose weight, treat a medical condition and conform to religious practices. The type of fast you choose should be appropriate for your level of health, body chemistry and any special physical needs you may have. Before starting a fast, consult with your doctor or health care provider, especially if you are on any medications or have a serious health condition.
By Caroline Thompson
Fasting, which is practiced for a variety of reasons, includes fasts to cleanse, detoxify, lose weight, treat a medical condition and conform to religious practices. The type of fast you choose should be appropriate for your level of health, body chemistry and any special physical needs you may have. Before starting a fast, consult with your doctor or health care provider, especially if you are on any medications or have a serious health condition.
Knife and ...
مشاهده ادامه خبر
با قوی ترین لاغر کننده دنیا آشنا شوید
۲۷ شهریور ۱۳۹۸ ۰۶:۳۸:۳۷ ق.ظ
لاغر شدن و کاهش وزن اصول و قواعدی دارد و اگر می خواهید با یک روش اصولی لاغر شوید بهتر است با قوی ترین لاغر کننده دنیا آشنا شوید
فیبرها قوی ترین لاغر کننده دنیا هستند
قدرت لاغرکنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آن‌ها را برملا می‌کنیم و اطلاعاتی به شما می‌دهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید.
فیبرها : کدام، چرا و چگونه؟
باید بدانید که فقط فیبرهای طبیعی که در میوه‌ها، سبزیجات و غلات کاملی مثل نان، پاستاها، برنج و غیره وجود دارند به طور واقعی به حفظ وزن ایده آل شما کمک می‌کنند. در واقع برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر یا محصولات لبنی دیگر که با فیبرها غنی می‌شوند تأثیر اندکی روی لاغری می‌گذارند. در مورد قرص‌های سبوس (سبوس برنج، سبوس گندم) باید بگوییم که تأثیر اصلی آن‌ها در راحت کردن دفع است و یبوست را از بین می‌برند. در واقع تأثیر لاغری آن‌ها قابل مقایسه با فیبرهای طبیعی نیست.
آیا لازم است که برا ...
مشاهده ادامه خبر
چیکار کنم شوهرم لاغر بشه؟
۲۳ شهریور ۱۳۹۸ ۰۸:۳۲:۵۷ ق.ظ
Marriage and weight gain go hand-in-hand for many couples. You may notice your husband's weight increasing and want to help him slim back down, or you may want to lose weight along with him. Being overweight increases your chances of several health conditions, including coronary heart disease, high blood pressure, type 2 diabetes, certain cancers and fertility issues, according to the National Heart, Lung and Blood Institute. Helping your husband lose weight also helps him reduce his risk for these serious health problems.
Step 1
Assess your husband's motivation to lose weight and his sensitivity to the subject. Weight Watches points out that you can't force a person to lose weight. If he isn't motivated to lose the weight, it's difficult to help your husband. If he's sensitive about his weight, use caution when talking to him about weight loss.
Step 2
Assess your own habits, even if you're n ...
مشاهده ادامه خبر
چای سیاه چه خواصی دارد؟
۲۰ شهریور ۱۳۹۸ ۰۶:۵۷:۵۸ ق.ظ
Have you ever heard people criticizing your choices in having caffeinated drinks like tea and coffee? Though over-indulging in anything will have negative consequences, having an extra cup of black tea might not be as bad as you might have imagined.
Personally I love my perfect cup of tea. It’s how I like to begin my day—not to help me wake up, but rather I like to enjoy a tasteful cup of bliss first thing in the morning. When it comes to herbal, green or black tea, different things suit different people and a doctor’s recommendation should never be overlooked, but for most of us, indulging in a cup or two of black tea might in fact be a healthy life choice, as some studies have shown.[1]
Both green and black tea are made from a shrub called Camellia Sinesis, but with different processing methods. In addition to the leaves being withered, rolled and heated, black tea leaves are fermented before the final heating p ...
مشاهده ادامه خبر
اشتباهات رایج در رژیم های کاهش وزن
۲۰ شهریور ۱۳۹۸ ۰۶:۵۲:۴۰ ق.ظ
با اراده زیاد و گرفتن رژیم و انجام ورزش شروع می‌کنید تا این چند کیلو وزن اضافه را کم کنید. در هفته‌های اول همه چیز به خوبی پیش می‌رود و بابت این موفقیت خوشحال هستید،
قبل از این که از رژیم گرفتن ناامید شوید باید بدانید که کم شدن سرعت کاهش وزن در مسیر این کار طبیعی است.
با اراده زیاد و گرفتن رژیم و انجام ورزش شروع می‌کنید تا این چند کیلو وزن اضافه را کم کنید. در هفته‌های اول همه چیز به خوبی پیش می‌رود و بابت این موفقیت خوشحال هستید، اما بعد از مدتی وقتی خودتان را وزن می‌کنید، متوجه می‌شوید که وزن تان ثابت مانده است! و دچار توقف کاهش وزن شده اید! ادامه مطلب را بخوانید تا دلایل این مشکل را بدانید:
تغذیه غیر اصولی
طی هفته‌های اول کاهش وزن، سرعت کم شدن وزن به طور معمول زیاد است. در این زمان انرژی تان از ذخایر انباشته شده در بدن تامین می‌شود، اما احتمالا با رژیم اشتباه و کاهش بسیار در مصرف مواد غذایی، متابولیسم بدن تان کم می‌شود و در این حال ...
مشاهده ادامه خبر