اخبار
<< قبلی
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
بعدی >>
<< قبلی
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
بعدی >>
رژیم لاغری The Biggest Loser برای 7 روز هفته
۱ تیر ۱۳۹۸ ۰۳:۰۰:۰۸ ق.ظ
رژیم لاغری The Biggest Loser برای 7 روز هفته
فقط به این خاطر که در این رقابت مسابقه نمی دهید، به این معنا نیست که نمی‌توانید رژیم لاغری خودتان را در خانه انجام دهید. برای کمک به شروع کار، ما از متخصص تغذیه‌ی The Biggest Loser ، چریل فوربرگ، متخصص تغذیه، خواستیم این برنامه‌ی غذایی ۷ روزه را طراحی کند، که درست مثل همان برنامه‌ای است که به شرکت کنندگان کمک می‌کند تا وزن کم کنند. با دستور پخت های خوشمزه و نکات ساده، مطمئن هستید که در کوتاه ترین زمان وزن کم می کنید.
رژیم روز شنبه
این رژیم بدون محروم سازی است. شما سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در روز خواهید خورد، به علاوه‌ی اینکه هر وعده با تعادل ۴۵ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین، و ۲۵ درصد چربی‌های سالم تشکیل می‌شود.
وقتی صحبت از نوشیدنی‌ها می‌شود، فوربرگ توصیه می‌کند به سراغ نوشیدنی‌های کم چرب یا بدون چربی مثل ...
مشاهده ادامه خبر
چربی سوزی واقعی با 9 میوه تابستانی!
۳۱ خرداد ۱۳۹۸ ۰۲:۵۳:۱۲ ق.ظ
چربی سوزی واقعی با 9 میوه تابستانی!
در اینجا به هشت میوه تابستانی اشاره می کنیم که دیوانه وار چربی های اضافی بدن تان را می سوزانند
میوه هایی که دیوانه وار چربی سوزی می کنند
هر بار که شما ۱۰ گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد.
کاهش وزن کار آسانی نیست. بدن ما چربی را، برای روز‌های گرسنگی، در خود ذخیره می‌کند؛ اما میلیون‌ها نفر از ما بیش از آن‌که نیاز داشته باشیم، غذا می‌خوریم و در نتیجه ذخیره چربی بالایی در بدن خود داریم.
برای کاهش این چربی‌های اضافی باید کمتر از کالری که می‌سوزانیم، غذا بخوریم. خوشبختانه، علاوه بر محدود کردن میزان کالری، چند چیز دیگر وجود دارد که به کمک آنها می‌توانیم میزان کاهش وزنمان را، آن‌هم به روشی سالم، افزایش دهیم. چندین بررسی نشان داده است که میوه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین (فلاوونوئید) بر کاهش وزن اثر افزایشی دارد. می‌توان میوه&z ...
مشاهده ادامه خبر
آیا نوشیدن الكل ضرر دارد؟
۳۱ خرداد ۱۳۹۸ ۰۲:۴۸:۴۹ ق.ظ
آیا نوشیدن الكل ضرر دارد؟
الكل از دیرباز در بسیاری از تمدنها به عنوان نوعی نوشیدنی استفاده می‌شده است. الكلی كه برای نوشیدن استفاده می‌شود در اصل همان ماده ....
الكل از دیرباز در بسیاری از تمدنها به عنوان نوعی نوشیدنی استفاده می‌شده است. الكلی كه برای نوشیدن استفاده می‌شود در اصل همان ماده شیمیایی " اتانول " است .
اتانول از تخمیر قند‌ها ایجاد می‌شود. هر گرم اتانول در حدود 7 كالری دارد . كالری الكل شاید به ظاهر پایین باشد اما این كالری به همراه خود هیچ ماده مفید غذایی مانند ویتامین، مواد معدنی یا پروتئین ندارد .
نوشیدنی های الكلی، بسته به نوع آنها و ماده‌ای كه از آن تهیه می‌شود دارای مقادیر متفاوتی از الكل می‌باشند و اسامی متفاوتی هم دارند اما چیزی كه در پزشكی اهمیت دارد مقدار الكل خالص موجود در هر نوع نوشیدنی الكلی است .
به طور مثال هر سیصد گرم آبجو در حدود چهار درصد الكل و 150 كالری دارد. نوشیدن الكل بر روی دستگاه عصبی شما تاثیر می ...
مشاهده ادامه خبر
رهایی از سلولیت
۲۹ خرداد ۱۳۹۸ ۰۲:۳۵:۱۴ ق.ظ
رهایی از سلولیت
سلولیت چیست؟
80 درصد خانم ها سلوليت دارند. اين عارضه در اثر تجمع چربی که به سطح بالايی پوست فشار وارد می‌کند ايجاد می‌شود و باعث تشکيل فرورفتگی‌هايی در پوست می‌‌گردد. رهايی از سلوليت کمی مشکل به نظر می‌رسد اما توصيه‌های زير به کاهش ظاهر پوست پرتقالی در طول زمان کمک می‌کند.
ورزش‌های هوازی
ورزش های هوازی در رفع سلوليت موثر است. بيشتر به انجام ورزش‌هايی بپردازيد که روی قسمت ران تمرکز دارند مثل پياده‌روی، دوچرخه‌سواری، دويدن.
آب
پيشگيری بهتر از درمان است. آب پوست شما را هيدراته نگه می‌دارد و سموم را دفع می‌کند. روزانه 1.5 ليتر مناسب است.
غذاهای حاوی لسيتين مصرف کنيد
اين موادغذايی را به صورت روزانه مصرف کنيد زيرا باعث استحکام جداره سلول‌ها می‌شود. تخم مرغ، سيب، سويا، اسفناج، گل کلم، بادام زمينی و کاهو موادغذايی غنی از ...
مشاهده ادامه خبر
افزایش متابولیسم بدن
۲۹ خرداد ۱۳۹۸ ۰۲:۳۰:۲۰ ق.ظ
افزایش متابولیسم بدن
آیا متابولیسم بدن را می توان بهبود بخشید؟ افزایش متابولیسم، برای تمام افرادی که مراقب وزن خود هستند، یک هدف نهایی و عالی شناخته می شود، اما اینکه بدن شما به چه سرعتی کالری می سوزاند، به چند عامل بستگی دارد. بعضی از افراد، به صورت ارثی، متابولیسم بالایی دارند. حتی در حالت استراحت نیز، مردها بیشتر از زن ها کالری می سوزانند. متابولیسم اکثر افراد، بعد از 40 سالگی به تدریج کاهش می یابد. هرچند که شما نمی توانید سن، جنسیت و ژنتیک خود را کنترل کنید، اما راه های دیگری نیز برای بهبود متابولیسم وجود دارد. در ادامه ی مقاله، 10 راه معرفی می شود.
1.عضله بسازید
بدن شما همواره در حال سوزاندن کالری است، حتی زمانی که هیچ کاری نمی کنید. میزان متابولیسم، حتی در وضعیت استراحت، در افرادی که عضلات بیشتری دارند، بالاتر است. روزانه، هر 1 کیلوگرم عضله، حدود 12 کالری صرفا برای قوام خودش صرف می کند، در حالی که 1 کیلوگرم چربی، تنها 4 کالری مصرف می کند. این تفاوت کوچک می تواند با گذشت زمان بیشتر هم بشود. بعد از یک ورزش ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه سریعتر سیر شویم؟
۲۷ خرداد ۱۳۹۸ ۰۳:۱۴:۱۵ ق.ظ
چگونه سریعتر سیر شویم؟
می‌دانید که همه‌ی ما باید میوه و سبزیجات را بیشتر از مواد بسته بندی شده که حاوی نگهدارنده هستند، مصرف کنیم. همچنین بهتر است تا در طول روز بجای خوردن یک یا دو وعده، چندین بار غذا بخوریم اما در مقدار کم!
با همه‌ی اینها مهمترین بخش یک رژیم غذایی سالم ، گوش دادن به صدای بدنتان است. و اگر تغذیه‌ی شما درست باشد، بدنتان می‌گوید که چه زمانی سیر است. در زیر، فهرستی از ۷ نوع غذا نام برده شده که باعث می‌شوند خوب و بموقع سیر شوید.
عدس
عدس ، این دانه‌ی کوچک سحرآمیز را فراموش نکنید . هر دانه عدس حاوی ۳۰٪ پروتئین، فیبر فراوان، آهن و ویتامین ب است . همچنین عدس ارزان است و خوردنش با هرچیزی مانند ماهی، سالاد، سوپ، بهمراه گوجه یا با آووکادو مقدور می‌باشد .
آووکادو
اول از همه، آیا می‌دانید که آووکادو از ...
مشاهده ادامه خبر
رژیم شیر برای لاغری سریع + معرفی ۳ نوع رژیم + نکات و عوارض
۲۵ خرداد ۱۳۹۸ ۰۵:۵۲:۰۷ ق.ظ
رژیم شیر برای لاغری سریع + معرفی ۳ نوع رژیم + نکات و عوارض
امروزه بسیاری از افراد در مورد استفاده از رژیم شیر برای لاغری سریع سؤال می‌کنند، اما قبل از اینکه برای خرید شیر فراوان و رعایت این رژیم غذایی جدید و غیرمعمول اقدام کنید، مهم است که بدانید چه مزایا و خطرات احتمالی ممکن است این رژیم برای شما داشته باشد.
در این مطلب به بررسی انواع رژیم شیر ، فواید و عوارض آن می‌پردازیم و یک رژیم شیر متعادل را به شما معرفی می‌کنیم.
رژیم شیر چیست؟
شکل‌های متخلفی از رژیم شیر در دنیا وجود دارد مثل رژیم شیر و خرما یا رژیم شیر و موز و…، اما مبنای اصلی همهٔ آنها، رژیم غذایی است که در آن شیر به‌تنهایی برای یک دوره طولانی‌مدت (روز یا هفته) مصرف می‌شود.
در برخی از مدل‌های رژیم‌های شیر معروف شده، رژیم غذایی شیر شامل نوشیدن فقط 4 پیمانه نیم لیتری شیر در روز می‌شود، که معادل حدود 1000 کالری است. با توجه ...
مشاهده ادامه خبر
اصول ورزش در روز های گرم تابستان
۲۳ خرداد ۱۳۹۸ ۰۹:۰۸:۱۳ ق.ظ
تمرین کردن در گرما می‌تواند آزار‌دهنده باشد. نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه شاید بی حال هم بشوید. در این راهنما خواهید خواند که چطور می‌توانید به بهترین شکل در گرما تمرین کنید. تابستان زمان خوبی برای بیرون رفتن و خوش گذراندن در بیرون از خانه است. همچنین فصلی است که خیلی‌ها سخت تمرین می‌کنند، فصلی است که باید کلی وزنتان پایین بیاید. اما مشکلی که وجود دارد این است که با وجود گرما ورزش کردن برای شما سخت می‌شود. بیایید ببینیم چطور باید بر آن غلبه کنیم…
زمان روز خیلی مهم است
پیشنهاد می‌کنیم که در طول تابستان، صبح زود ورزش کنید. در سراسر تابستان، صبح‌ها بسیار دلپذیرند، چرا که گرما در پایین‌ترین حدش قرار دارد. بعلاوه بیرون رفتن برای دویدن در ساعات ۶ یا ۷ صبح، کاملا ایده آل است.
همچنین در مواردی که فرصت ورزش کردن در صبح را ندارید، اواخر عصر نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است.
لباس آزاد بپوشید
هنگامی که لباس‌هایی سبک و آزاد به تن کنید، ...
مشاهده ادامه خبر
فواید قهوه تلخ برای سلامتی و همچنین لاغری
۲۱ خرداد ۱۳۹۸ ۰۱:۵۰:۵۶ ق.ظ
ر
فواید قهوه تلخ برای سلامتی و همچنین لاغری
قهوه یکی از مفیدترین نوشیدنی ها در سراسر دنیا است، پس برای بدست آوردن سلامتی و جلوگیری از ابتلا به برخی از بیماری ها مصرف این نوشیدنی خوش طعم را دررژیم غذایی روزانه خود قرار دهید
قهوه دارای خواص درمانی فراوان به نسبت سایر نوشیدنی ها به ویژه چای سیاه است، که کارشناسان مصرف 2 فنجان قهوه در روز یکی بعد از مصرف صبحانه و دیگری هنگام عصر را به افراد توصیه می کنند .
اما برای بهره بردن از خواص درمانی این نوشیدنی خوش طعم آن را بدون شکر و خامه مصرف کنید، زیرا اضافه کردن این مواد باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت و بالا رفتن چربی خون می شود.
خواص قهوه تلخ
قهوه دارای مجموعه ای از آنتی اکسیدان ها است، براساس تحقیقات یک فنجان قهوه دارای گروه ویتامین های B5، B2 و B3، منگنز، منیزیم و پتاسیم است که همگی از جمله مواد مفید برای حفظ سلامت بدن هستند .
با نوشیدن قهوه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی بسیار کاهش پیدا می کند زیرا ...
مشاهده ادامه خبر
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای بهبود سر درد
۲۰ خرداد ۱۳۹۸ ۰۴:۰۰:۴۶ ب.ظ
با این برنامه غذایی سالم بدون قرص و دارو سردردهای خود را تسکین دهید.
در طی ۲۵ سال گذشته با به‌کارگیری توصیه‌های من سندرم سردردهای مزمن هزاران نفر بهبود یافته است. اغلب افرادی که از سردرد رنج می‌برند برای درمان، از این دکتر به آن دکتر رفته و به کرات داروهای گوناگونی که پزشکان برای سردرد تجویز می‌نمودند را مصرف می‌کنند.
عموما آنان گزارش می‌کردند که داروها بعد از مدتی دیگر موثر نبوده یا عوارض جانبی غیر قابل تحملی برایشان به ارمغان آورده بود. برخی از آنها به متخصصان طب سوزنی، گیاهی نیز مراجعه کرده بودند و انواع و اقسام راه‌ها را امتحان نموده بودند؛ حتی تلاش کردند تا رژیم غذایی خود را تغییر دهند اما به بهبودی نهایی دست نیافته بودند.
بعضی از بیمارانی که از سردردهای شدید رنج می‌برند، سابقا به توصیه متخصصان نورولوژیست در بیمارستان بستری شدند تا جدیدترین داروهای معروف، داروهای وریدی و داروهای تجربی برای بهبود بر رویشان آزمایش شود. اما در این میان موفقیت من در درمان بیمارترین افراد و آن بیمارانی که از سردردهای بسیار شدید ر ...
مشاهده ادامه خبر