اخبار
<< قبلی
27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
بعدی >>
<< قبلی
27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
بعدی >>
4ترکیب خوراکی که کاهش وزنتان را ساده تر می کند
۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۱۲:۵۰:۳۹ ق.ظ
4ترکیب خوراکی که کاهش وزنتان را ساده تر می کند
کاهش وزن به دلیل تغییرات عادت های روزانه همیشه با چالش همراه است. اولین چالشی که با آن روبرو می شوید انتخاب خوراکی های سالمی است که طعمشان را دوست داشته باشد و خوشبختانه انتخاب های زیادی در این زمینه وجود دارد
4 ترکیب خوراکی برای لاغری سریع
کاهش وزن به دلیل تغییرات عادت های روزانه همیشه با چالش همراه است. اولین چالشی که با آن روبرو می شوید انتخاب خوراکی های سالمی است که طعمشان را دوست داشته باشد و خوشبختانه انتخاب های زیادی در این زمینه وجود دارد.
در این مقاله ترکیب خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که باعث می شود به سادگی وزنتان کاهش پیدا کند.
خواهید دید که غذا خوردن سالم و کاهش وزن به راحتی ممکن است. از همه مهم تر این که این دستورات غذایی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی می شوند. البته نکته مهم این است که باید آن ها را جایگزین وعده های غذایی غیر سالمتان بکنید ضمن این که مراقب مقدار کالری مصرفی روزانه تان باشید و فعالیت و ورزش را فراموش نکنید. ...
مشاهده ادامه خبر
کوفته کدو سبز، یک کوفته رژیمی و خوشمزه
۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۱۲:۴۷:۱۷ ق.ظ
کوفته کدو سبز، یک کوفته رژیمی و خوشمزه
کوفته یکی از خوشمزه ترین غذاهای سنتی ما ایرانیان است. این بار می توانید با کدو سبز یک کوفته خوشمزه و رژیمی درست کنید
کوفته کدو سبز
مواد اولیه برای تهیه کوفته کدو سبز
روغن زیتون: ۳ ق س
سیر (ریز خرد شده): ۲ حبه
کدو سبز (رنده شده): ۲ عدد
نمک: یک ق چ
فلفل سیاه (پودر شده): یک دوم ق چ
تخم مرغ: یک عدد
برگ ریحان (ریز خرد شده): ۳ ق س
پودر سوخاری: یک پیمانه
پنیر پارمزان (رنده شده): یک چهارم پیمانه
بیشتر بدانید : طرز تهیه کوفته از نوع تبریزی + نکات کلیدی و مهم
مواد اولیه سس کوفته کدو سبز
فلفل قرمز (ریز خرد شده): ۲ ق س
گوجه فرنگی (پوست کنده و پوره شده): ۲ پیمانه
فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم
نمک: به مقدار لازم
روش تهیه کوفته کدو سبز
دو قاشق سوپ خوری روغن زیتون را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید.
سیر ریز خرد شده را حدود یک دقیقه در روغن تفت دهید.کدو سبز رنده شده را اضافه کنید و حدود ۱۰ دقیقه تفت ...
مشاهده ادامه خبر
یک رژیم غذایی سالم مخصوص کارمندان!
۱۵ مهر ۱۳۹۷ ۰۱:۱۴:۰۱ ق.ظ
یک رژیم غذایی سالم مخصوص کارمندان!
کارمندان به دلیل کار کردن پشت میز بیشتر دچار افزایش وزن و مشکلاتی مانند مشکلات حرکتی و گوارشی می شوند. در این مقاله به شما 6 ویژگی یک رژیم غذایی کارمندی را به شما معرفی می کنیم
یکی از چالش‌هایی که همواره پیش روی کارمندان قرار دارد، این است که زندگی کارمندی و پشت‌میزنشینی، آنها را با عوارضی مانند چاقی، فشارخون بالا، چربی خون بالا و حتی دیابت مواجه کرده است. از این‌رو، داشتن الگوی غذایی سالم در محل کار می‌تواند کمک بزرگی به حفظ سلامت و تناسب اندام کارمندان عزیز برساند.
رژیم غذایی سالم کارمندی
این برنامه غذایی سالم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
استفاده از غذای خانگی
زندگی کارمندی، یکی- دو روزه نیست که شما بخواهید از خوردن غذای سالم خانگی در طول آن چشمپوشی کنید. یکی از بزرگ‌ترین خطاها و معضلاتی که باعث افزایش وزن و به خطر افتادن سلامت کارمندان می‌شود، این است که آنها به غذاهای آماده، فست‌فودها و هل ...
مشاهده ادامه خبر
یک نان رژیمی و خوش طعم برای صبحانه تان درست کنید
۱۵ مهر ۱۳۹۷ ۰۱:۱۱:۴۵ ق.ظ
یک نان رژیمی و خوش طعم برای صبحانه تان درست کنید
اگر شما هم به فکر لاغر شدن و در حال گرفتن رژیم هستید می توانید این نان رژیمی خوش طعم را برای صبحانه تان درست کنید.
طرز تهیه نان رژیمی و کم کالری برای صبحانه
اگر به دنبال یک نان کم رژیمی و خوشمزه هستید احتیاجی نیست در نانوایی ها دنبالش بگردید؛ خودتان در منزل درست کنید. با این کار هم یک نان خانگی درست کرده اید و هم خیالتان از کم کالری بودنش راحت می شود.
مواد لازم برای تهیه نان رژیمی :
شکر : 1 ق چ
شیر ولرم : 3 /1 پیمانه
پودر خمیر مایه : 2 /1 و 1 ق چ
تخم مرغ : 2 عدد
روغن مایع : 3 /1 پیمانه
پودر قند : 50 گرم
نمک : نوک قاشق
آرد : 300 گرم
پودر کاکائو : 2 ق س
مقداری کنجد و سیاه دانه برای تزیین
مقداری شیر
طرز تهیه نان رژیمی :
ابتدا در ظرف مناسب شکر را با پودر خمیر مایه و آب ولرم مخلوط کنید، سپس به مدت 10 دقیقه آن را کنار بگذارید تا عمل بیاید.
در این میان در ...
مشاهده ادامه خبر
کاهش وزن و چربی سوزی موفق با 6 صبحانه رژیمی
۱۰ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۱۹:۳۷ ب.ظ
کاهش وزن و چربی سوزی موفق با 6 صبحانه رژیمی
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که اگر آن را درست انتخاب کنید می تواند باعث چربی سوزی و در نهایت کاهش وزن شود. در این مقاله به شما 6 صبحانه برای کاهش وزن و چربی سوزی را معرفی می کنیم
صبحانه هایی برای کاهش وزن
عدم مصرف صبحانه موجب کند شدن آهنگ سوخت و ساز بدن خواهد شد و می تواند ذخیره و نگهداری چربی توسط بدن و پیرو آن افزایش وزن را موجب شود. زمانی که قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، احتمالا به این فکر می کنید که غذا نخوردن بهترین راه حل محسوب می شود. اگر این گونه است، در اشتباه هستید. شما نباید هیچ یک از وعده های غذایی روزانه خود را نادیده بگیرید.
به گزارش "استپ تو هلث"، برای دستیابی به وزن و اندازه ایده آل، شما باید حداقل پنج بار در روز غذایی متعادل و سالم را مصرف کنید. از آنجایی که صبحانه نخستین وعده غذایی است که بدن پس از چند ساعت خواب دریافت می کند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. صبحانه می تواند انرژی مورد نیاز شما در ادامه روز را تامین کند. ...
مشاهده ادامه خبر
چاقی شما به دلیل 4 اشتباه در غذا پختن تان است!
۱۰ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۴:۲۰ ب.ظ
چاقی شما به دلیل 4 اشتباه در غذا پختن تان است!
چاقی و اضافه وزن شما می تواند دلایل بسیاری داشته باشد. یکی از دلایل پنهان چاقی شما اشتباهات ساده ای است که هنگام پختن غذاها مرتکب می شوید.
وقتی که درباره تغذیه سالم صحبت می‌کنیم، کاملا واضح است که آماده‌سازی وعده‌های غذایی در خانه نسبت به استفاده از غذاهای رستورانی و آماده ارجحیت دارد. یکی از مطالعات Public Health Nutrition نیز نشان می‌دهد که پخت‌وپز در خانه می‌تواند به ما کمک کند تا میزان چربی، کربوهیدرات و قندهای دریافتی را کاهش بدهیم. با این حال، وعده‌های غذایی خانگی هم می‌توانند به اندازه غذاهای رستورانی و فست‌فودی ناسالم باشند، اگر که ما به این سه عامل مخرب توجه نکنیم: استفاده از مواد اولیه ناسالم، شیوه‌های پخت‌وپز غیراستاندارد و پرخوری. در ادامه با ۴ اشتباه رایج در پخت‌وپز آشنا می‌شویم که هر کدام می‌توانند باعث افزایش وزن شوند.
اشتباه شماره 1 در غذا پختن که باعث چاقی می شود : استف ...
مشاهده ادامه خبر
۳۶ خوراکی با کالری تقریبا صفر که باید در رژیم لاغری خود بگنجانید
۱۲ شهریور ۱۳۹۷ ۰۴:۲۴:۰۰ ق.ظ
۳۶ خوراکی با کالری تقریبا صفر که باید در رژیم لاغری خود بگنجانید
[
۳۶ خوراکی با کالری تقریبا صفر که باید در رژیم لاغری خود بگنجانید
۳۶ خوراکی با کالری تقریبا صفر
مواد غذایی زیادی وجود دارند که باوجود کالری کم، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند، مصرف این مواد غذایی می‌تواند برای کسانی که از یک رژیم غذایی برای کاهش وزن پیروی می‌کنند بسیار مناسب باشد. با وجود این خوراکی‌های متعدد و جذاب برای داشتن رژیم کم‌کالری، به‌هیچ عنوان لازم نیست خودتان را محدود کنید. در این مقاله تعدادی از این خوراکی‌های مغذی با کالری تقریبا صفر را به شما معرفی خواهیم کرد.
کالری مواد غذایی، انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره را فراهم می‌کند؛ از استراحت و انجام فعالیت‌های بدنی گرفته تا انرژی لازم برای گوارش غذایی که می‌خوریم. اگرچه کالری منفی واقعیت ندارد اما غذاهایی که کالری کمی دارند، درواقع کمتر از مقدار مورد ا ...
مشاهده ادامه خبر
آیا رژیم گرفتن باعث مشکلات روانی می‌شود؟
۱۰ شهریور ۱۳۹۷ ۰۲:۵۶:۴۸ ق.ظ
رژیم گرفتن ، یک روش سالم برای کاهش وزن نیست. کاهش بیش از حد کالری نه تنها سوخت و ساز شما را کند کرده و شما را از مواد مغذی محروم می‌کند، بلکه می‌تواند از نظر روانی نیز بر شما تأثیر بگذارد. آیا تا به حال متوجه شده‌اید که به محض شروع کردن یک رژیم غذایی، بیشتر هوس غذاهای ناسالم می‌کنید؟ رژیم گرفتن به بدن و ذهن شما آسیب می‌رساند. اثرات روانی رژیم گرفتن چه هستند؟
خطرات رژیم گرفتن: برای مغز شما خوب نیست
مغز، عضلات و سایر اندام‌های شما برای کار کردن به ذخیره قند کافی نیاز دارند. هنگامیکه کالری را بیش از حد محدود می‌کنید، می‌تواند منجر به کاهش سطح قند خون و خستگی شود و حتی بر خصوصیات شخصیتی شما تأثیر بگذارد.
با توجه به مطالعه‌ای که در مجله‌ی تحقیقات مصرف کننده منتشر شد، هنگامیکه افراد رژیم گیرنده کالری مصرفی‌شان را کاهش می‌دهند، می‌توانند تحریک پذیر و خشن شوند و مجبورند قدرت خودداری بیش از حدی در هنگام انتخاب مواد غذایی به کار ببرند.
آنها متوجه شدند در زمانیکه کال ...
مشاهده ادامه خبر
یک پیشنهاد موثر برای پاکسازی کبد
۵ شهریور ۱۳۹۷ ۰۳:۲۵:۲۱ ق.ظ
یک پیشنهاد موثر برای پاکسازی کبد
مطالعات نشان می دهد که مصرف چای زردچوبه، یکی از مهمترین روش های سم زدایی از کبد است. این ماده، کیسه صفرا را تحریک می کند و سبب تولید صفرا می شود. کبد از مایع صفرا برای سم زدایی استفاده می کند.
به گزارش «بهداشت نیوز» معمولا برای تهیه چای زردچوبه از زردچوبه تازه، زنجبیل تازه، فلفل سیاه، دارچین، شیر نارگیل و عسل استفاده می شود که هریک خواص فوق العاده ای دارند.
۱- زردچوبه تازه
دارای خواص ضد التهابی قوی است و می تواند به درمان اختلالات گوارشی، رفع تهوع و گاز روده کمک کند.
۲- زنجبیل تازه
به همراه زردچوبه، بهترین ترکیب برای کمک به التیام درد مفاصل و درمان مشکلات تنفسی است.
۳- فلفل سیاه
غنی از ویتامین C است و خواص ضد سرطانی دارد، به علاوه سبب کاهش وزن می شود.
۴- دارچین
دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهاب است.
۵- شیرنارگیل
چربی سالم موجود در شیر نارگیل به جذب زردچوبه کمک می کند.
۶- عسل
سرشار از ...
مشاهده ادامه خبر
خواص انجیر تازه و انجیر خشک برای سلامتی و زیبایی
۵ شهریور ۱۳۹۷ ۰۳:۲۱:۴۳ ق.ظ
خواص انجیر تازه و انجیر خشک برای سلامتی و زیبایی
ارزش غذایی انجیر تازه و انجیر خشک و عوارض جانبی که باید بدانید
توسط طیبه جلایر آخرین به‌روزرسانی خرداد ۹۷ زمان مطالعه: ۱۱ دقیقه
خواص خوراکی ها
خواص انجیر
۱
انجیر به‌عنوان میوه‌ای که هم خوشمزه است و هم مغذی، قرن‌هاست که در سراسر جهان محبوب است. مطالعات اخیر درباره‌ی خواص انجیر نشان داده‌اند که انجیر در درمان بسیاری از مشکلات پزشکی، از دیابت گرفته تا اگزما، مفید است. بنابراین بهتر است انواع انجیر را به فهرست خریدتان اضافه کنید. همراه ما باشید، می‌خواهیم شما را با خواص انجیر تازه و انجیر خشک برای سلامتی و زیبایی آشنا کنیم.
انجیر میوه‌ای شیرین و بسیار مغذی است که موطن اصلی آن آسیای غربی و کشورهای اطراف مدیترانه است. درخت آن ارتفاعی بین ۳ تا ۹ متر و برگ‌هایی پنجه‌ای‌شکل دارد. انجیر از خانواده‌ی توت‌هاست، نسبت به سرمای شدید حساس است و بیشتر در مناطق معتدل و نیمه‌گرم کاشته می‌ش ...
مشاهده ادامه خبر