اخبار
<< قبلی
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
بعدی >>
<< قبلی
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
بعدی >>
چرا بعد از اضافه شدن وزن کم کردن آن سخت است؟
۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۱:۳۴:۳۲ ق.ظ
چرا بعد از اضافه شدن وزن کم کردن آن سخت است؟
مجموعه: زیبایی اندام
برای کاهش وزن عجله ای نداشته باشید
دقت کرده اید هر بار وزنی که کم کردید بازمی گردد کم کردن مجدد آن سخت تر از قبل می شود؟ دچار اشتباه نشده اید، دلیل فیزیولوژیکی واقعی برای این اتفاق وجود دارد.
انگیزه برای دیدن سریع تغییرات باعث می شود فرد رژیمی محدود را شروع کند و این رژیم منجر به کاهش وزن سریع می شود. استفاده ی بیش از حد از یک رژیم محدود و کاهش وزن سریع باعث میشود هورمون های گرسنگی تحت تاثیر قرار بگیرند.این اتفاق نشان میدهد شروع مجدد رژیم بعد از اضافه شدن وزن تنها از نظر فیزیکی و روانی سخت نیست بلکه هورمونها نیز بر علیه بدن کار میکنند.
محدود کردن شدید میزان کالری دریافتی و رژیم های سخت باعث میشود سطح لپتین در بدن کاهش یابد – هورمونی که به فرد احساس سیری میدهد—و سطح گرلین افزایش یابد—هورمونی که گرسنگی را تحریک میکند.
اما خبر بد: ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟
۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۸:۲۴:۴۹ ب.ظ
چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟
21 روش کاهش وزن بدون رژیم لاغری
به گزارش آلامتو به نقل از WebMD؛ اگر داشتن یک رژیم لاغری برای شما سخت و غیرقابل تحمل است، نگران نباشید، راههای ساده تری برای لاغری در دسترس است که قصد داریم در این مقاله آنها را بررسی کنیم.
پس امروز با آلامتو همراه شوید تا 21 روش کاهش وزن بدون رژیم غذایی را یاد بگیرید.
برای غذا خوردنتان وقت بگذارید
یک تایمر کنار خو بگذارید و عادت کنید برای غذا خوردن 20 دقیقه وقت بگذارید و آرام غذا بخورید. این یکی از بهترین روشهای کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی است.
لقمه ها را آرام و کامل بجوید این باعث می شود که از غذا خوردن لذت ببرید و هورمونها درست ترشح شوند وقتیکه با عجله غذا می خورید معده شما نمی تواند پیام سیر شدن را به درستی به مغز برساند و همین خود باعث اضافه وزن می شود.
خواب برای کاهش وزن
بیشتر بخوابید و وزن کم کنید
1 ساعت اضافه خوابیدن باعث کاهش 14 پوند در سال م ...
مشاهده ادامه خبر
تاثیر نمک بر چاقی
۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۸:۱۵:۱۰ ب.ظ
تاثیر نمک بر چاقی
چگونه نمک باعث چاق شدنمان می شود؟
نمک را شاید فقط بعنوان چاشنی بشناسید و تاثیر آن بر افزایش وزن را نادیده بگیرید اما حقیقت چیز دیگری است.
به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ مقدار زیادی نمک می تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن شود اما آیا می تواند باعث شود شکم دربیاورید؟ متاسفانه جواب این سوال بله است.
در یک تحقیق استرالیایی افرادی که پاستا را با سسی نمکی خوردند 11 درصد کالری بیشتری نسبت به کسانی که ورژن کم نمک همان پاستا را خوردند دریافت کردند.
دلیلش این است که نمک اضافی می تواند احساس سیری را از بین ببرد و بی معنا کند، محققان این تحقیق توصیه می کنند اگر می خواهید یک وعده پاستا میل کنید باید 30 میلی گرم نمک داشته باشد.
در حالی که پر کردن غذا از نمک می تواند اشتهایتان را نیز تقویت کند، نمی تواند آسیب جدی به سلامت شما بزند مگر اینکه از مشکلات قلبی رنج ببرید.
نمک زیاد می تواند فشار خون را در افرادی که مبتلا به هایپرتنشن هستند افزایش دهد، اما یک وعده غذایی ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۲:۴۳:۱۰ ق.ظ
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
مجموعه: زیبایی اندام
سفت شدن و خلاص شدن از شلی پوست بعد از لاغری
افرادی با رسیدن به کاهش وزن عمده اغلب با مقدار زیادی شلی پوست روبرو می شوند که ممکن است اثرات منفی در ظاهر و کیفیت زندگی فرد داشته باشد.
کاهش مقدار زیادی از وزن در رژیم لاغری یک دستاورد قابل توجه است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد.
با این حال، افرادی با رسیدن به کاهش وزن عمده اغلب با مقدار زیادی شلی پوست روبرو می شوند که ممکن است اثرات منفی در ظاهر و کیفیت زندگی فرد داشته باشد.
این مقاله نگاهی دارد به اینکه چه چیزی باعث شل شدن پوست بعد از کاهش وزن می شود همچنین این اطلاعات در راه حل های طبیعی و پزشکی است که می تواند به سفت شدن و خلاص شدن از شلی پوست کمک کند.
چه عواملی باعث شل شدن پوست پس از کاهش وزن می شود؟
پوست بزرگترین ارگان در بدن شما است و به شکل یک ...
مشاهده ادامه خبر
با خوردن روزانه ۸ لیوان آب خود را زیبا کنید
۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۲:۳۷:۵۲ ق.ظ
با خوردن روزانه ۸ لیوان آب خود را زیبا کنید.
افزایش زیبایی پوست و صورت با خوردن ۸ لیوان, با خوردن روزانه آب زیبایی خود را بیشتر کنید
بسیاری از متخصصین زیبایی می گویند :نوشیدن آب مورد نیاز بدنتان ارزان ترین و سریع ترین راه خوش تیپ تر شدن است! این گفته باید انگیزه کافی برای ما جهت نوشیدن آب ایجاد نماید!
گاهی نوشیدن ۸ لیوان آب مورد نیاز بدن در هر روز برایمان به چالشی واقعی تبدیل می شود.در اینجا چند نکته در اختیارتان قرار می دهیم که رسیدن شما به آن هدف متعالی را آسان تر کند.
۱٫ با یکی از همکارانتان شرط ببندید که کدام یک از شما در یک روز کاری می تواند آب بیشتری بنوشد.
۲٫ در هر مقطعی از روز که تغییر فعالییت می دهید ،یک لیوان بزرگ آب خنک نوش جان کنید.
۳٫ کار را برای خودتان ساده کنید:همیشه یک شیشه پلاستیکی آب معدنی خنک روی میزتان داشته باشید و در طول روز به سراغ آن بروید.
۴٫ وقتی خیلی هوس خوردن غذاهای غیر مغذی کردید،بلافاصله بعد از خوردن آن یک لیوان آی بنوشید.
۵٫ در ساعات اداری راس هر ساعت یک ل ...
مشاهده ادامه خبر
در روز چه قدر چای سبز مصرف کنیم؟
۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۲:۰۷:۲۷ ق.ظ
در روز چه قدر چای سبز مصرف کنیم؟
مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی
چای سبز: یک ضد سرطان عالی
کاتچین:عامل ضد سرطانی چای سبز
در میان خوراکی های ضد سرطانی، چای سبز جای قابل توجهی را اشغال کرده است زیرا این مادۀ غذایی حاوی بیشترین میزان مولکول های ضد سرطان است. این مولکول های ضد سرطانی با نام کاتچین (از خانوادۀ فلاونوئیدها) شناخته می‌شوند و یک سوم وزن برگ چای را تشکیل می‌دهند! کاتچین ها یک ویژگی خاص دارند و آن قابلیت حمله به تعداد زیادی از فرآیندهایی است که در پیشرفت سلول های سرطانی به کار گرفته می‌شوند. کاتچین بیشتر از هر چیز حاوی EGCG (اپگالوکاتچین گالت) است. این ماده ویژگی «خفه کردن تومورها»، از هر نوعی که باشند را دارد.
در واقع، زمانی که سلول های سرطانی برای تشکیل یک تومور کوچک رشد میکنند، به موازات رشد آنها، باید یک شبکۀ عروق خونی تغذیه شان کند تا بتوانند تکثیر شوند. این همان مرحله ای است که آنژیوژن نامیده می&z ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه سلولیت را بر طرف کنیم؟
۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۲:۰۰:۱۸ ق.ظ
چگونه سلولیت را بر طرف کنیم؟
مجموعه: زیبایی اندام
سلولیت به توده‌های چربی گفته میشود که در قسمت‌های مختلف بدن جمع می‌شوند
سلولیت یا تجمع بافت چربی در زیر پوست بدن که باعث فرو رفتگی و برآمدگی میشود یکی از مشکلاتی است که می‌توان با کمک ورزش یا روشهای دیگر آن را بر طرف کرد.
به نقل از سایت MNT، سلولیت به توده‌های چربی گفته میشود که در قسمت‌های مختلف بدن جمع می‌شوند و باعث بر آمدگی و یا فرورفتگی بر پوست میشود. می‌توان با روشهای مختلف سلولیت را بر طرف کرد.
1. خوردن غذای سالم
خوردن غذای سالم نقش بسزایی در بر طرف کردن سلولیت دارد. غذا نباید نمک زیادی داشته باشد. بهتر است که از غذاهایی که دارای فیبر هستند بیشتر مصرف کرد، زیرا این نوع غذاها باعث خارج شدن سموم از بدن می‌شوند.
2. نوشیدن آب زیاد
اگر که بدن رطوبت کافی داشته باش ...
مشاهده ادامه خبر
چاقی و حاملگی
۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۱:۲۰:۵۱ ق.ظ
چاقی و حاملگی
اضافه وزن معمولا با داشتن یک شاخص توده بدن (BMI) بیش از 30 تعریف شده است به طور فزاینده ای رایج است حدود 15 - 20 درصد از زنان باردار در حال حاضر در این دسته هستند BMI خود را با استفاده از وزن و قد خود محاسبه کنید. قبل از اینکه شما باردار شوید اگر BMI بالا دارید وزن خود را کاهش دهید اما هنگامی که شما حامله هستید امکان کاهش وزن وجود ندارد.
بهترین راه برای حفظ سلامت خود و تندرستی کودک شما از دست دادن وزن قبل از باردار شدن شما است با رسیدن به یک وزن سالم، شانس افزایش وزن و خطر ابتلا به مشکلات مرتبط با اضافه وزن در بارداری کاهش می یابد.
برای مشاوره در مورد این چگونه وزن از دست دادن بدهید با پزشک خود تماس بگیرید پزشک ممکن است شما را به یک مرکز کاهش وزن ارجاع دهد.
اگر شما قبل از کاهش وزن باردار شوید سعی کنید نگرانی نباشید مراقب، خوب قبل از ولادت می تواند در به حداقل رساندن هر گونه خطرات برای شما و کودکتان کمک کند.
مراقبت در طول دوران بارداری با اضافه وزن
خوردن و ورزش
مراقبت از شما در دورا ...
مشاهده ادامه خبر
چرا وزنتان کم نمی شود؟
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۲:۰۹:۲۲ ق.ظ
چرا وزنتان کم نمی شود؟
چرا وزنتان کم نمی شود؟
کارشناسان می‌گویند علی رغم بهترین تلاش‌ها توسط شما چند چیز وجود دارد که شما ممکن است حتی متوجه نشوید و تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن داشته باشد. 12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامه‌های لاغر شدن شما را به هم بریزد:
1 - شما وعده‌های کوچک را در دفعات بسیار میخورید
ویرجین می‌گوید “ممکن است تصور کنید خوردن وعده‌های کوچک هر 2 تا 3 ساعت به شما کمک میکند که قند خون خود را پایدار سازید و شما را از پر خوری دور نگه می‌دارد”. اما این میتواند در حقیقت انسولین شما را بالا ببرد به طوری که شما به چربی ذخره خود دسترسی پیدا نکنید. اگر شما یک ترکیبی از پروتئین بدون چربی ، میوه‌های کم کربن و سبزیجات ، غلات کامل و چربی‌های سالم را بخورید شما احساس پر بودن بیشتر و طولانی تر خواهید داشت و همچنین وزن کم می کنید.
2 - شما محرومیت از خواب دارید
بر طبق نظر سنجی گالوپ ، ۴۰ درصد از مردم هر شب کمتر از ۷ ساعت ...
مشاهده ادامه خبر
آشنایی با صبحانه هایی که لاغر می کنند
۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۲:۰۸:۵۱ ق.ظ
آشنایی با صبحانه هایی که لاغر می کنند
تخم مرغ، یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه است
معرفی صبحانه هایی برای لاغری
برای لاغر شدن از وعده صبحانه با مواد خاص استفاده کنید.
همه می دانیم که برای لاغری مهمترین وعده صبحانه است که حتما باید خورده شود تا میزان گرسنگی کمتر شود و همچنین سوخت و ساز بدن در طول روز بیشتر شود. در ادامه صبحانه هایی را برای لاغری خواهید دید.
در وعده صبحانه چه بخوریم
اگر از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم غذایی شما حذف می شوند.
پروتئین
تخم مرغ، یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه است. طبق مطالعه منتشر شده در American Journal of Nutrition، خوردن صبحانه سرشار از پروتئین با افزایش احساس سیری ارتباط دارد، ولع شبانه به م ...
مشاهده ادامه خبر