اخبار

<< قبلی 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 بعدی >>

روشهای اندازه گیری چربی بدن در خانه

۲۱ بهمن ۱۳۹۶ ۰۱:۵۶:۴۵ ق.ظ

روشهای اندازه گیری چربی بدن در خانه اگر شما نیز جز افرادی هستید که مقدار چربی بدن خود را نمی دانند با این روش های اندازه گیری چربی بدن در نمناک آشنا شوید. بهترین روش ها برای اندازه گیری چربی بدن در خانه چاقی یکی از معضلاتی است که همه جوامع گرفتار آن هستند . چاقی موجب می شود که چربی بدن به مقدار قابل توجهی بالا برود و باعث بروز مشکلاتی در سلامت افراد شود .در این مطلب ما روش های ساده ای برای اندازه گیری چربی بدن در خانه معرفی می کنیم پس با ما همراه شوید. چربی بدن خود را با این سه روش در خانه اندازه گیری کنید یکی از بهترین روش ها برای اندازه گیری چربی بدن غوطه ور شدن در آب است. تفاوت میان وزن در آب و وزن عادی شما برای محاسبه تراکم بدن به کار می رود، و از روی اندازه گیری تراکم بدن می توان چربی بدن را اندازه گیری کرد. اما شاید تعداد بسیار کمی از ما امکان استفاده از این روش را داشته باشیم. روش های راحت تری هم برای اندازه گیری چربی بدن وجود دارد. بسیاری افراد ا ...

مشاهده ادامه خبر

بهترین ساعت روز برای لاغری

۱۹ بهمن ۱۳۹۶ ۰۲:۰۳:۴۱ ق.ظ

بهترین ساعت روز برای لاغری لاغری و تناسب اندام رابطه ای نزدیک با شرایط مختلف و ساعات متفاوت روز دارد. با دانستن این نکته که چه ساعاتی از روز چه نوع ورزشی موجب سوخت کالری و کاهش وزن با سرعت بیشتری می شود. بازدید : 51,696 نفر بهترین زمان برای کاهش وزن لاغری و تناسب اندام با ورزش سریعتر به دست می آید اما برای اینکه نتیجه ی بهتری از حرکات ورزشی لاغری بگیریم باید بدانیم که بدن در چه ساعاتی از روز بهتر کالری می سوزاند. هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی چیزی نیست جز چند بار دویدن در هفته به طور منظم (اگر ورزش دیگری انجام نمی دهید، ایده آل ترین میزان دویدن، 3 بار در هفته است). اگر صبح بدوید این فرصت را دارید که دوش بگیرید، لباس های تان را عوض کنید. این انتخاب را دارید که قبل یا بعد از دویدن صبحانه بخورید. مسلماً صبح ...

مشاهده ادامه خبر

رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)

۱۸ بهمن ۱۳۹۶ ۰۲:۵۱:۵۱ ق.ظ

رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین) این رژیم برای شروع کاهش وزن و همچنین زمانی که وزن شما با وجود رعایت رژیم کاهش وزن دچار استپ شده عالیه و خیلی مؤثر با انجام تنها یک هفته میتوانید تا 3 یا 4 کیلو از وزنتون رو کم کنید صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه) صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه. شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد. در طي اين دو روز رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه. به خاطر داشته باشید که در رژیم پروتئین کالری شماری نداریم و باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمونید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامه بدهید اما پرخوری هم نکنید فقط تا اندازه ای بخورید که گرسنه نمونید. ...

مشاهده ادامه خبر

10 رژیم رایج لاغری

۱۸ بهمن ۱۳۹۶ ۰۲:۴۷:۱۴ ق.ظ

10 رژیم رایج لاغری بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم، بیشتر از وزن قبل می شود. اگرچه رژیم های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد اما انتخاب رژیم مناسب کار آسانی نیست. به جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه 10 رژیم پرطرفدار لاغری». بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم، بیشتر از وزن قبل می شود. همچنین تجربه نشان داده است در رژیم های خیلی سفت و سخت که با ترکیب غیرعادی غذاها باعث می شوند فرد در مدت کوتاه وزن کم کند، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی انگیزه اولیه از دست برود و دوباره وزن فرد اضافه شود. اگرچه رژیم های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد اما انتخاب رژیم کاهش وزن مناسب کار آسانی نیست. میزگرد این هفته به بررسی پرطرفدارترین رژیم های کاهش وزن، ویژگی ها، مزایا و معایب، راحتی اجرا، هزین ...

مشاهده ادامه خبر

بهترین سالادهای رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن

۱۷ بهمن ۱۳۹۶ ۰۹:۱۸:۳۵ ق.ظ

بهترین سالادهای رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن برای حفظ تناسب اندام باید از سالاد های رژیمی در وعده های غذایی روزانه خود استفاده کنید. بازدید : 23,967 نفر با خوردن اصولی سالاد رژیمی لاغر شوید خوشبختانه سالاد همیشه طرفداران زیادی دارد. اگر سالاد از مواد مناسب تهیه شده باشد به لاغری شما کمک زیادی می کند اما برخی از سالاد ها دقیقاً برعکس عمل می کنند مثل سالاد های سرو شده در رستوران ها. به خاطر این که سرشار از ترکیبات پر کالری هستند. این روز ها خیلی مد شده است که افراد به بهانه پیروی از رژیم لاغری ، ابتدا یک بشقاب بزرگ سالاد میل می کنند و بعد سراغ غذا می روند. آنها به این امید که سالاد خورده اند و چاق نمی شوند تا آنجا که می توانند غذا می خورند. اما متخصصان تغذیه می گویند:مصرف سالاد تنها زمانی به لاغر شدن کمک می کند که جایگزین بخشی از حجم غذایی شود که فرد قصد خوردن آن را دارد . سالاد فیبر زیادی دارد، خوردن آن قبل از غذا معده را پُر می کند، اما زیاده روی در ...

مشاهده ادامه خبر

این عادت های اول صبح شما شدیدا چاق کننده هستند !

۱۶ بهمن ۱۳۹۶ ۰۱:۰۰:۰۵ ق.ظ

این عادت های اول صبح شما شدیدا چاق کننده هستند ! برای آنکه سریع لاغر شویم و وزن کم کنیم باید از عادت های چاق کننده خود مطلع شده و آنها را حذف کنیم به خصوص عادت های صبحگاهی که اغلب انسان های عصر مدرن گرفتار آن هستند. بازدید : 2,842 نفر این 5 عادت صبحگاهی را کنار بگذارید تا چاق نشوید برای جلوگیری از چاقی با استفاده از یک رژیم غذایی سالم می توانید از چاقی جلوگیری نمایید و سالم زندگی نمایید و همچنین در کنار رژیم غذایی سالم می توانید به ورزش های صبحگاهی بپردازید و پرانرژی تر به ادامه روز خود ادامه دهید . رژیم غذایی سالم و ورزش همراه با فعالیتمتابولیک و هورمونی هستند ، که در حذف و از بین بردن چربی ها بسیار موثر هستند . با این وجود ، گاهی اوقات به رغم حفظ این عادت های خوب ، ممکن است نتایج جالبی شاید مشاهده نکنیم . در حقیقت شاید ممکن است که وزنمان دوبرابر شود . اگر چندین بار این وضعیت را مشاهده کنیم ، احساس ناامیدی پیدا خواهیم کرد و حتی از اینکه ما سعی می کنیم که سبک زندگی سالم همراه با رژیم غذایی ...

مشاهده ادامه خبر

چربی سوز عالی شکم فقط برای 2 هفته + دستورتهیه

۱۶ بهمن ۱۳۹۶ ۱۲:۴۶:۰۲ ق.ظ

چربی سوز عالی شکم فقط برای 2 هفته + دستورتهیه راه حل کوچک کرد شکم بزرگ استفاده از روش و رژیم هایی است که مخصوص این بخش از بدن هستند، نسخه های چربی سوز شکم شما را سریعتر به هدف تناسب اندامتان خواهند رساند. بازدید : 47,877 نفر نوشیدنی گیاهی و طبیعی برای سوزاندن چربی های شکم ی چربی های شکم ی باعث می شود که زیبا دیده نشوید و چاق تر از آن چه که هستید بنظر بیاید پس بایستی به فکر راه مناسب چربی سوز شکم باشید. چربی های سفید که دور شکم جمع می شوند را با ناخم چربی های احشایی می شناسند که نه تنها باعث چاق تر بنظر رسیدن بلکه خطر بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را بالا می برد و باید هر چه زودتر درصدد از بین بردن و آب کردن این چربی ها بر آمد . راه های مختلفی برای از بین بردن این چربی ها وجود دارد : - اجتناب از نوشیدنی های شیرین - افزایش مصرف پروتئین - کاهش کربوهیدارت - مصرف غذاهای حاوی فیبر - منظم ورزش کردن ...

مشاهده ادامه خبر

بهترین رژیم لاغری ؛ لاغری بدون تحمل گرسنگی

۱۵ بهمن ۱۳۹۶ ۰۴:۳۶:۵۸ ق.ظ

بهترین رژیم لاغری ؛ لاغری بدون تحمل گرسنگی چگونه سریع لاغر شویم بهترین رژیم لاغری رژیمی است که در آن مجبور به تحمل گرسنگی نباشیم و بدن را از ویتامین ها و پروتئین های ضروری محروم نکنیم و سلامت بدن را تامین کنیم رژیم گرفتن واقعا همیشه کار سختی بوده و نیازمند تحمل و صبر زیاد است . در فرایند لاغری چیزی که از همه بیشتر فرد را اذیت می کند و نیاز به صبر و تحمل زیاد دارد طاقت آوردن در مورد گرسنگی می باشد . اینکه غذاهای باب میلمان را نخوریم اینقدر ناراحت کننده نیست اما اینکه همیشه احساس گرسنگی داشته باشیم واقعا غیر قابل تحمل است . برای اینکه در زمان رژیم کمتر احساس گرسنگی کنیم در عین حال کالری هم وارد بدن نشود و رژیم ما را تحت شعاع قرار ندهد یکسری مواد غذایی وجود دارند که می توانیم در زمان گرسنگی مصرف کنیم . تعداد وعده های غذایی خود را زیاد و حجم آنها را کم کنید اگر شما هر دو ساعت یکبار یه چیزی بخورید باعث میشود خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید . راهکار افزایش تعداد وعده های غذایی روشی واقعا موثر برای کاهش حس گرسنگی اس ...

مشاهده ادامه خبر

چگونه سریع لاغر شویم

۱۴ بهمن ۱۳۹۶ ۰۱:۳۵:۱۷ ق.ظ

پروتئین بخورید و لاغر شوید ! چگونه سریع لاغر شویم تحقیقات نشان داده اند پروتئین ها باعث کاهش وزن میشوند و اشتها را کاهش می دهند . در واقع پروتئین ها بر عملکرد هورمون های موثر در گرسنگی و سیری تاثیر گذاشته و به این طریق باعث کاهش حس گرسنگی و لاغری می گردند . نحوه تاثیر پروتئین ها بر عملکرد هورمون ها وقتی ماده غذایی میخورید که حاوی Protein است در واقع این پیام به مغز مخابره میشود که هورمون های سیری را ترشح کن و ترشح هورمون های گرسنگی را متوقف کن . همین فعل و انفعلات در بدن باعث میشود غذای کمتری بخورید و زودتر سیر شوید . پروتئین ها سوخت و ساز بدن را بالا میبرند پروتئین ها در مقایسه با چربی ها و هیدروکربن ها به میزان بیشتری در بدن باعث سوخت و ساز میشوند و گرما تولید می کنند همانطور که می دانید هر چقدر سوخت و ساز در بدن بالاتر باشد کالری بیشتر از بین رفته و روند لاغری سرعت بیشتری خواهد گرفت . پروتئین ها اشتها را کاهش می دهند پروتئین ها مدت بیشتری در معده می مانند و معده را ...

مشاهده ادامه خبر

ماسک برای لک های صورت

۱۴ بهمن ۱۳۹۶ ۰۱:۲۷:۱۷ ق.ظ

ماسک برای لک های صورت معرفی ماسک برای لک های صورت : داشتن پوستی زیبا و شفاف و بدون هیچگونه ضایعه ، جوش ، لک یا اکنه آرزوی هر خانم یا آقایی است . از قدیم افرادی که پوست صاف و بدون نقص داشتند جزو اشخاص زیبا محسوب میشدند واقعیت امر هم همین است بخش زیادی از زیبایی در کیفیت پوست نهفته بوده و توجه به آن می تواند سبب افزایش اعتماد به نفس و شادابی افراد گردد. برخی مشکلاتی که ممکن است روی زیبایی صورت تاثیر بگذارد جوش و آکنه پوستی ، لک یا نشان های سفید یا قهوه ای ، جای ابله و حساسیت پوستی هستند . هر کدام از این مشکلات ممکن است بنا به دلایل متفاوتی بوجود ایند و البته درمان هر کدام هم راههای مخصوص به خود را دارد . لک های قهوه ای از جمله ضایعات پوستی هستند که تاثیر بسیار زیادی روی زیبایی و ظاهر فرد می گذارند . ضایعات قهوه های رنگ به دلایل متفاوتی بروز می کنند برخی از آنها در ذیل آورده شده است : مشکلات وراثتی می تواند دلیل لک های صورت باشد این نوع ملاسماها جان سخت ترینشان هم هستند و درمانشان هم به سختی انج ...

مشاهده ادامه خبر

<< قبلی 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 بعدی >>