اخبار

<< قبلی 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 بعدی >>

رژیم لاغری و کاهش وزن با عصرانه پروتئین دار

۷ بهمن ۱۳۹۶ ۰۱:۲۹:۳۶ ق.ظ

رژیم لاغری و کاهش وزن با عصرانه پروتئین دار مجموعه : تناسب اندام و لاغری مصرف موادغذایی غنی از پروتئین یا سویا به عنوان عصرانه به افراد کمک می‌کند تا کیفیت رژیم‌غذایی‌شان را تقویت کرده و اشتهای خود را کنترل کنند. کسانی که به دنبال رژیم و لاغری هستند، می توانند به عصرانه هم اعتماد کنند. مصرف میان‌وعده‌های حاوی پروتئین و سویا به عنوان عصرانه، احساس گرسنگی را به تاخیر انداخته و به مقابله با چاقی کمک می‌کند. بررسی‌های جدید نشان می‌دهد که خوردنی‌های حاوی پروتئین و غنی از سویا در کاهش احساس گرسنگی نقش دارند. همچنین در حالی که نتایج این بررسی در افراد بزرگسال تایید شده متخصصان سلامت معتقدند که می‌توان این رژیم غذایی را برای کودکان نیز در نظر گرفت. دکتر «هیتر لیدی» از دانشگاه «میزوریِ» آمریکا دراین‌باره گفت: تحقیق ما نشان داد که مصرف موادغذایی غنی از پروتئین یا سویا به عنوان عصرانه به ا ...

مشاهده ادامه خبر

موهایتان را اینطوری بشویید

۶ بهمن ۱۳۹۶ ۰۴:۴۶:۱۳ ق.ظ

موهایتان را اینطوری بشویید حمام کردن و شستشوی موها ظاهرا کار روتینی است که از دوران کودکی انجامش داده‌ایم و احتمالا خیلی از ما اشتباهاتی داریم که همچنان ادامه دارند. برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: آیا شستن موها هم موضوعی هست که درباره‌اش حرف بزنیم؟ دوباره فکر کنید! هر چند همه‌ی ما بلدیم موهای‌مان را بشوییم اما واقعیت این است که همه‌ی ما آنقدرها هم که فکر می‌کنیم در شستن موها‌ی‌مان تبحر نداریم. حمام کردن و شستشوی موها ظاهرا روتینی است که از دوران کودکی انجامش داده‌ایم و احتمالا خیلی از ما اشتباهاتی داریم که همچنان ادامه دارند. حالا چرا شستن موها اینقدر اهمیت دارد؟ زیرا اگر شما موهای‌تان را به درستی شستشو ندهید، موهای‌تان آنطوری که باید سالم و درخشان نخواهد بود. حتما شما هم مثل خیلی از خانم‌های دیگر نمی‌توانید زیبایی موهای‌تان را دست کم بگیرید. موهای‌تان را در آب غوطه ور کنید آیا این کار را می&zw ...

مشاهده ادامه خبر

چاقی در زنان بیش تر از مردان!

۶ بهمن ۱۳۹۶ ۰۴:۴۳:۳۶ ق.ظ

چاقی در زنان بیش تر از مردان! بیشتر وقت خانم ها در آشپزخانه می گذرد و مسایلی چون چشیدن غذا که منجر به خوردن و همچنان عامل دیدن غذا و بوییدن غذا همه و همه عواملی هستند که خانم ها را به خوردن غذاهای اضافی وسوسه و تحریک می کند، و این امر منجر به افزایش وزن خانم ها می گردد. وب‌سایت پزشکان بدون مرز: حدود ۲۴ میلیون نفر از جمعیت ایران دارای اضافه وزن می باشند که ۱۶ میلیون نفر خانم و مابقی مرد هستند. البته در مقایسه با کشورهای توسعه‌یافته آمار مبتلایان به اضافه وزن ایران کمتر است، اما روند شیوع در ایران به شدت رو به رشد است و هرساله به این تعداد و آمار اضافه می‌شود. به دلیل این‌که شیوه زندگی، میزان و نوع غذاهای مصرفی و میزان فعالیت بدنی افراد تغییر کرده، شیوع اضافه وزن و چاقی نیز افزایش داشته است. در حال حاضر به انواع خوراکی‌های پرچرب و پرکالری دسترسی داریم و به صورت مداوم در معرض تبلیغات این خوراکی ها قرار می‌گیریم. کودکان نیز تنوع بیشتری در خوراکی‌های ناسالم دارند. از طرفی شیوه زندگی به ش ...

مشاهده ادامه خبر

معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب

۴ بهمن ۱۳۹۶ ۰۴:۰۰:۱۶ ق.ظ

معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب سرکه سیب محصولی فراتر از یک چاشنی سالاد محسوب می شود. نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب آنزیم هایی که مسئول تجزیه کربوهیدارت ها هستند را غیر فعال می کند. وب‌سایت عصر ایران: آیا تا به حال چیزی درباره فواید نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز شنیده‌اید؟ اگر این گونه نیست، باید بدانید که سرکه سیب محصولی فراتر از یک چاشنی سالاد محسوب می شود. نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب آنزیم هایی که مسئول تجزیه کربوهیدارت ها هستند را غیر فعال می کند. از این رو، این محصول از انباشت گلوکز در خون و افزایش شدید قند پیشگیری می کند. «سرکه سیب در نتیجه یک فرآیند تخمیر طولانی مدت کربوهیدرات‌هایی مانند انگور، سیب زمینی، نارگیل، چغندر و سیب به دست می‌آید. این فرآیند کند و طولانی به منظور حفظ ترکیبات زیست‌فعال مانند اسید استیک، اسید گالیک، کاتچین، اپیکاتچین، و اسید کافئیک صورت می‌گیرد. هدف از این فرآیند حصول اطمینان از حفظ ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی در س ...

مشاهده ادامه خبر

سه سوته آکنه را درمان کنید

۴ بهمن ۱۳۹۶ ۰۳:۵۷:۴۵ ق.ظ

سه سوته آکنه را درمان کنید تا به حال شده كه شب هنگام خواب ناگهان ببينيد يك جوش زشت و چركي روي صورت‌تان خودنمايي مي‌كند، در حالي كه فردا به يك مهماني دعوت هستيد يا مي‌خواهيد با فردي ملاقات كنيد كه برايتان اهميت زيادي دارد. مجله سیب سبز: تا به حال شده که شب هنگام خواب ناگهان ببينيد يك جوش زشت و چركي روي صورت‌تان خودنمايي مي‌كند، در حالي كه فردا به يك مهماني دعوت هستيد يا مي‌خواهيد با فردي ملاقات كنيد كه برايتان اهميت زيادي دارد. در اين زمان نه‌تنها زشتي جوش آزاردهنده بلكه نگراني از فردا نيز بيشتر باعث آزارتان مي‌شود اما نگران نباشيد. راه‌حل‌هاي اورژانسي وجود دارد كه مي‌تواند در اين مواقع به كمك‌تان بيايد و شما را از شر آن جوش زشت خلاص كند. البته اگر پوستي حساس داشته باشيد شايد اين روش‌ها كمي باعث خشكي بيش از اندازه پوست‌تان شوند و در نتيجه كار را خراب‌تر هم كنند؛ پس اگر پوستي حساس داريد، كمي بيشتر ملاحظه كنيد. ...

مشاهده ادامه خبر

3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم

۲ بهمن ۱۳۹۶ ۰۸:۲۶:۴۷ ب.ظ

3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم لاغر کردن و کوچک کردن شکم کار بسیار سختی نیست . سفره غذای خود را با این غذاهای کاهش دهنده وزن پر کنید تا به کنترل هورمون گرسنگی و داشتن شکمی تخت کمک کنند. لاغر کردن شکم با 3 غذای عالی باورتان بشود یا نه، بدن شما در‌ واقع دوست ندارد که چربی انبار کند و راز کاهش وزن پایدار در محاسبات پیچیده کالری و ترفندهای کاهش وزن نیست. بلکه همه چیز به مقابله با گرسنگی طبیعی و تنظیم ریتم خواب برای پایان دادن به عادت‌های نادرست و سوزاندن چربی بستگی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که ساعت درونی خواب و خوراک بدن، به دلیل غذاهای نامناسبی که هر روز می‌خوریم و نور مصنوعی بیش از حد در شب، کاملاً به هم ریخته است. در نتیجه شما در چرخه چاقی گرفتار شده‌اید. زیرا هورمون‌های گرسنگی که اشتهای شما به غذا را غیرقابل کنترل می‌کنند دائم در بدنتان ترشح می شوند. اما اگر برنامه خواب و خوراک طبیعی بدن خود را تنظیم کنید، می‌توانید بالاخره واقعاً با شکم جلو آمده خود خداحافظی کنید. رو ...

مشاهده ادامه خبر

کالری مورد نیاز بدن به همراه جدول میزان کالری ۲ آ

۳۰ دی ۱۳۹۶ ۰۱:۱۴:۲۴ ق.ظ

کالری مورد نیاز بدن به همراه جدول میزان کالری ۲ آ در تاپیک شما را با میزان کالری مورد نیاز بدن و همچنین جدول میزان کالری دریافتی مورد نیاز بدن آشنا میکنیم. کالری مورد نیاز بدن کالری چیست؟ کالری در واقع، واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می باشد تا بدن ما بتواند نیروی لازم را برای حرکات و کارهای ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد. حرکات و کاهایی مانند راه رفتن، انجام کارهای شخصی، ورزش و کارهای بدنی در حرفه‌های مختلف ارادی است. اما حرکات غیر عادی مانند حرکات قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حرکات معده و روده‌ها و غیره می باشد باید دانست که تولید و ساخته شدن بعضی از مواد در بدن احتیاج به انرژی دارد. بدن ما چه مقدار کالری نیاز دارد؟ تعیین مقدار کالری مورد نیاز یک فرد احتیاج به محاسباتی دارد و با ...

مشاهده ادامه خبر

از کجا بفهمیم چاق هستیم یا لاغر یا متناسب؟ ۰

۳۰ دی ۱۳۹۶ ۰۱:۰۸:۳۰ ق.ظ

از کجا بفهمیم چاق هستیم یا لاغر یا متناسب؟ ۰ انواع رژیم ها و توصیه ها , تناسب اندام چاقی و لاغری دو فاکتوری است که شاید ذهن خیلی از افراد را به خود مشغول کرده باشد,بر اساس یک تحقیق در دانشگاه‌هاروارد آمریکا هفتاد دو درصد مردم از وزن خود راضی نیستند و این یعنی افراد یا اینکه گمان می‌کنند تناسب اندام ندارند یا واقعا هیکلشان متناسب نیست!! چاق هستیم یا لاغر ؟ حال از کجا بفهمیم که چاق یا لاغر یا متناسب هستیم؟!! با یک فرمول بسیار ساده که ما برایتان می‌گوییم: بی ام آی یک واحد اندازه گیری تناسب قد و وزن می‌باشد و فرمول آن به این صورت می‌باشد. ” ابتدا وزن خود را حساب کنید و این عدد را که بر حسب کیلو گرم می‌باشد تقسیم بر قد خود به توان دو کنید “وزن تقیسم بر قد به توان دو” حال جوا ...

مشاهده ادامه خبر

کیوی لاغر کننده قوی و خوشمزه

۳۰ دی ۱۳۹۶ ۰۱:۰۴:۲۷ ق.ظ

کیوی لاغر کننده قوی و خوشمزه ۰ مدیر سایت انواع رژیم ها و توصیه ها , تناسب اندام کیوی خوشمزه و پشمالو میتواند وزن شما را کاهش دهند و همچنین اشتها ی شما را کم و حالت گرسنگی شما را برطرف کند. این کیوی خوشمزه علاوه بر لاغری به حفظ سلامت و نشاط شما کمک بسزایی میتواند داشته باشد. کیوی لاغر کننده قوی و خوشمزه اول از همه مواد تغذیه ای میوه کیوی را بررسی میکنیم: یک میوه متوسط کیوی شامل: کالری: ۴۲ پروتئین ۰٫۸ گرم مجموع چربی ۰٫۴ گرم فیبر ۲٫۱ گرم ویتامین سی ۶۴ میلی گرم ویتامین آ ۳ میکروگرم آهن ۰٫۲ میلی گرم پتاسیم ۲۵۲ میلی گرم فولات ۱۷ میکروگرم کیوی دارای ویتامین E، مس، ویتامین K، کولین، منیزیم و فسفر می‌باشد.مقدار ویتامین C در هر اونس کیوی بالاتر از بسیاری از میوه‌های دیگر است. اگر دغدغه‌ی تناسب اندام دارید بدانید که یک عدد کیوی می‌تواند میان‌وعده&z ...

مشاهده ادامه خبر

کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد؟ (1)

۲۷ دی ۱۳۹۶ ۰۱:۰۰:۲۵ ق.ظ

کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد؟ (1) زندگی ما از کودکی تا بزرگسالی، همواره دستخوش تغییرات است. از دست دادن یک عزیز، ازدواج کردن و یا بچه دار شدن همگی تغییرات بسیار بزرگی است و نمی توان آن را انکار کرد. اما برخی چیزها مانند کاهش وزن می توانند در ظاهرمان تغییر ایجاد کنند و موارد دیگری نیز در پی داشته باشند. وب سایت پویااندام : زندگی ما از کودکی تا بزرگسالی، همواره دستخوش تغییرات است. از دست دادن یک عزیز، ازدواج کردن و یا بچه دار شدن همگی تغییرات بسیار بزرگی است و نمی توان آن را انکار کرد. اما برخی چیزها مانند کاهش وزن می توانند در ظاهرمان تغییر ایجاد کنند و موارد دیگری نیز در پی داشته باشند. دلیلش این است که برای بسیاری از ما، وزنمان است که تعیین می کند چه حسی درباره خودمان داشته باشیم و دیگران ما را چگونه ببینند. وزن ما در چگونگی ارتباطمان با دیگران، اعتماد به نفس و اینکه چقدر احساس سلامتی می کنیم تاثیر دارد. اگر در فکر کاهش وزن هستید، در این مقاله تغییراتی که ممکن است برایتان اتفاق بیفتد را شرح می دهیم ...

مشاهده ادامه خبر

<< قبلی 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 بعدی >>