اخبار
<< قبلی
34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53
بعدی >>
<< قبلی
34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53
بعدی >>
همه چیز درباره کالری
۲۷ فروردین ۱۳۹۷ ۰۱:۳۷:۱۲ ق.ظ
همه چیز درباره کالری
برای افزایش یا کاهش وزن باید در این موازنه مداخله کرد؛ به نحوی که با افزایش کالری‌های دریافتی و کاهش کالری‌های مصرفی می‌توان وزن خود را اضافه کرد و برعکس، با کاهش کالری‌های دریافتی (از طریق اصلاح رژیم غذایی) و افزایش کالری‌های مصرفی (از طریق ورزش یا فعالیت‌های بدنی مناسب) می‌توان وزن خود را کاهش داد.
همچنین ببینید: جدول کالری
در «پوستر سلامت» این هفته با کالری‌های دریافتی و مصرفی متداول آشنا خواهید شد. این پوستر به شما نشان میدهد که ضمن دریافت میزان کالری‌های ناشی از خوراکی‌های رایج، چگونه میتوانید این کالری‌ها را بسوزانید و وزن خودتان را تعدیل کنید.
برای این منظور کافی است به جدول فعالیت بدنی مراجعه کنید؛ جدولی که در آن میتوانید میزان کالری مصرفی در ازای یک ساعت از هرکدام از فعالیت‌های بدنی زیر را مشاهده کنید.
یک ساعت فعالیت بدنی خفیف یا متوسط
تما ...
مشاهده ادامه خبر
آیا برنج چاق کننده است؟
۲۷ فروردین ۱۳۹۷ ۰۱:۳۵:۱۰ ق.ظ
آیا برنج چاق کننده است؟
آیا خوردن برنج سفید چربی شکمی را افزایش میدهد؟
برنج سفید یکی از غذاهای اصلی سفره های ایرانی است که همیشه زمزمه‌هایی از ناسالم بودن آن شنیده میشود! مخصوصاً برای افرادی که چربی شکمی زیادی دارند! در ادامه بیشتر در این مورد خواهیم گفت:
فرهنگ های آسیایی باستانی قرن هاست که برنج می خورند و قاره آسیا امروزه هم حدوداً 90 درصد برنج دنیا را مصرف می کند. با این حال، مصرف برنج در سایر قسمت های دنیا مانند آمریکا، اتحادیه اروپا و آفریقا نیز رو به افزایش است. برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات ها بوده و پروتئین و چربی اندکی دارد. برنج سفید را کربوهیدرات تصفیه شده ای می دانند که گلایسمی بالایی دارد یعنی فوراً بعد از خوردن، قندخون را افزایش می دهد.
مصرف برنج سفید موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می شود. با این وجود، بیشتر ملل آسیایی که برنج فراوانی می خورند، درصد پایین تری از آمار چاقی و بیماری های قلبی و … را به خود اختصاص می دهند.
هرچند مصرف برنج سفید ممکن است خطر دیابت، ...
مشاهده ادامه خبر
رژیم لاغری سریع ۱۳ روزه و کاهش ۷ تا ۲۰ کیلو
۲۵ فروردین ۱۳۹۷ ۰۷:۴۷:۳۰ ب.ظ
رژیم لاغری سریع ۱۳ روزه و کاهش ۷ تا ۲۰ کیلو
۷ تا ۲۰ کیلو کاهش وزن تنها در ۱۳ روز با رژیم لاغری سریع “متابولیسم”
اگر در دو هفته آینده قراری دارید که میخواهید خوش اندام و زیباتر به نظر برسید،اگر نزدیک عروسی خودتان یا یکی از اقوام نزدیک و یا دوستانتان است و میخواهید در جشن یا مهمانی پیش رو بدرخشید و متناسب باشید ، اگر بدنبال یک رژیم لاغری سریع و کاهش وزن ۷ تا ۲۰ کیلویی هستید ،حتما رژیم لاغری سوخت و ساز را امتحان کنید.
این رژیم لاغری سریع با نام رژیم سوخت و ساز (Metabolic diet) شناخته میشود ، در کل رژیم مشکلی است اما نتیجه فوق العاده و موثری دارد ، آن هم تنها در ۱۳ روز .
این رژیم لاغری سریع متابولیسم بدن را تغییر میدهد و چربی بدن را ذوب میکند و بعد از ۱۳ روز شما میتوانید به روال عادی زندگی و خوردن برگردید بدون هیچگونه بازگشتی ،فقط در نظر داشته باشید که پرخوری و خوردن غذاهای خیلی چرب و کربوهیدرات زیاد موجب چاقی میشود پس سعی کنید همیشه مراقب خوردن و آشامیدن خود باشید . در این رژیم لاغری سریع قرار نیست مان ...
مشاهده ادامه خبر
رز تهیه سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها
۲۵ فروردین ۱۳۹۷ ۰۶:۱۴:۴۳ ب.ظ
طرز تهیه سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها
مجموعه: غذاهای رژیمی
درست کردن سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها
برای تهیه این سالاد خوشمزه کافیست چند نوع سبزی خوش طعم را با مقداری چاشنی ترکیب کنید و از طعم آن لذت ببرید.
مواد لازم برای سالاد سبزیجات :
آبغوره
2 قاشق سوپخوری
زرشک
2 قاشق سوپخوری
گردو خرد شده
2 قاشق سوپخوری
سیر رنده شده
2 حبه
پیازچه خرد شده
5 عدد
پودر آویشن
یک دوم قاشق چایخوری
پودر زیره
یک دوم قاشق چایخوری
نمک و فلفل سیاه
به میزان لازم
سبریجات معطر خرد شد ...
مشاهده ادامه خبر
رژیم لاغری یک ماهه برای کاهش وزن فوق العاده در ۳۰ روز
۲۵ فروردین ۱۳۹۷ ۰۶:۱۱:۴۰ ب.ظ
رژیم لاغری یک ماهه برای کاهش وزن فوق العاده در ۳۰ روز
افزایش وزن های نا به جا امروزه یکی از معضلات تمام افراد است و به دنبال راه های کاهش وزن با بیشترین اثر و کمترین درد سر می گردند. ما در این مقاله با ارائه رژیم لاغری یک ماهه به شما در پیمودن این مسیر کمک می کنیم.
اضافه وزن به علت عدم تحرک و مصرف غذاهای ناسالم، پرخوری، یک جا نشینی و نداشتن یک برنامه و رژیم غذایی مناسب به وجود می آید. و برای کاهش وزن باید راه های زیادی را در کنار هم تجربه کنید تا به وزن ایده آل خود برسید. یکی از این راه ها در کنار ورزش و پیاده روی، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم است. ما در ادامه این مطلب برای کاهش وزن شما در سی روز، رژیم لاغری یک ماهه را پیشنهاد می کنیم.
ما در مطالب قبلی از نشریه آرگا از رژیم لاغری خیار، رژیم لاغری یک هفته ای و رژیم لاغری برای شکم و پهلو و بسیاری دیگر از رژیم های لاغری نوشته ایم و برای به تناسب رسیدن اندام شما در اختیارتان گذاشته ایم .
...
مشاهده ادامه خبر
کاهش سریع چربی دور شکم با این ادویه معطر
۲۵ فروردین ۱۳۹۷ ۱۲:۱۵:۰۶ ق.ظ
کاهش سریع چربی دور شکم با این ادویه معطر
بیشتر افراد زیره را به عنوان یک درمان طبیعی برای رفع نفخ شکم می‌شناسند و ممکن است کمتر از خواص عالی و شگفت‌انگیز آن در کمک به کاهش وزن آگاه باشند.اما چطور می‌توان به کمک زیره لاغر شد و لاغر ماند؟
کاهش چربی دور شکم با زیره سیاه
زیره یک ادویه درمانی بسیار موثر در کاهش نفخ شکم و البته چاقی است. این ادویه که دارای طعم تلخ است، بومی کشورهای آسیایی است و یکی از بهترین مواد موثر در از دست دادن چربی شکم به شمار می‌آید. با خوردن زیره در 20 روز، می‌توان به طور مستمر شاهد کاهش وزن کلی بدن و کمتر شدن سایز شکم و کمر بود. این ماده برای افزایش سوخت و ساز چربی‌ها بسیار موثر است.
به غیر از خواص درمانی نفخ شکم و لاغری، زیره دارای خواص دیگری مانند کاهش کلسترول بد خون نیز هست که این خاصیت نیز به نوعی روی کاهش وزن موثر است.
طرز تهیه نوشیدنی زیره برای لاغری
2 قاشق غذاخوری دانه زیره
نصف یک عدد لیمو یا 20 قطره آبلیمو
این مقدار زیره را از شب ق ...
مشاهده ادامه خبر
کالری سوزی واقعی تردمیل، دوچرخه ثابت، شنا و وزنه زدن چقدر است؟
۲۵ فروردین ۱۳۹۷ ۱۲:۱۳:۴۴ ق.ظ
کالری سوزی واقعی تردمیل، دوچرخه ثابت، شنا و وزنه زدن چقدر است؟
ورزشکاران برای لاغر شدن در باشگاه، ورزش های مختلفی انجام می دهند و ممکن است ندانند که کالری سوزی واقعی هر ورزش چقدر است. با ما همراه شوید تا کالری سوزی واقعی هر ورزش را بدانید.
کالری سوزی ورزش ها در باشگاه چقدر است؟
برای داشتن اندامی مناسب باید بدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم و چه میزان کالری می سوزانیم. معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش در باشگاه می‌سوزانند را بیش از حد واقعی تخمین می‌زنند.
ورزشکاران فعالیت‌های مختلفی در باشگاه انجام می‌دهند و میزان کالری سوزی آن را معمولا بیش از حد ارزیابی می‌کنند. بررسی‌ها نشان داده است که میزان کالری سوزی دویدن بر روی تردمیل 13 درصد، ورزش بر روی دوچرخه ثابت هفت درصد و ورزش بر روی الیپتیکال42 درصد بیش از حد واقعی تصور میشود. معمولا 50 تا 70 درصد انرژی که بدن مصرف کردند صرف کارهای روزانه میشود. هر چقدر بدن عضلانی تر باشد بیشتر کالری می سوزاند. حتی در زمان اس ...
مشاهده ادامه خبر
با ورزش های چربی سوز و مفید برای لاغری آشنا شوید
۲۴ فروردین ۱۳۹۷ ۰۸:۴۲:۵۴ ق.ظ
با ورزش های چربی سوز و مفید برای لاغری آشنا شوید
بسیاری از افراد تمایل دارند تا به وزنی مطلوب و ایده آل دست پیدا کنند تا سلامتی و شادابی را به بدن خود بازگردانند. در این مطلب ما قصد داریم تا شما عزیزان را با ورزش های چربی سوز و بسیار مفید برای لاغرشدن آشنا کنیم.
داشتن بدنی سالم و بدون چربی اضافی باعث افزایش اعتماد به نفس و سلامتی می شود. با داشتن برنامه ورزشی منظم می توانید به وزن مطلوب و ظاهر و اندام دلخواه خود برسید. وقتی صحبت از چربی سوزی و کالری سوزی می شود افراد چاق تمایل بیشتری برای این کار دارند. در این مطلب با ورزش های چربی سوز مفید و جالب در خدمت شما عزیزان می باشیم.
با انجام دادن حرکات و تمرینات ورزشی صحیح و مناسب می توانید به آب کردن چربی های اضافی بدن به خصوص چربی های انباشته شده در شکم و پهلوها کمک نمایید و با این کار به لاغری سریع شکم و دیگر اعضای بدن خود کمک نمایید. انجام ورزش های موثر چربی سوز مناسب یکی از موثرترین راه ها برای دستیابی به وزن ایده آل می باشد که در ادامه چند ورزش چربی سوز را برای شما مخاطبان عزیز ...
مشاهده ادامه خبر
رژیم گیاه خواری و مزایا و معیاب این رژیم غذایی برای کاهش وزن
۲۴ فروردین ۱۳۹۷ ۰۸:۳۸:۳۴ ق.ظ
رژیم گیاه خواری و مزایا و معیاب این رژیم غذایی برای کاهش وزن
این روزها برای کاهش وزن و لاغری همه به فکر یک راه درمان موثر هستند و هرکس به نوبه خود به سمت و سویی می رود. رژیم گیاه خواری نیز یکی از همین سمت و سو ها می باشد که تقریبا طرفداران فراوانی پیدا کرده است اما این رژیم علاوه بر مزایایی که دارد خالی از عیب نیست.
شش نوع رژیم گیاه خواری در حال حاضر مطرح است که بدترین نوع آن خام خواری می باشد. بیشترین افرادی که به سمت رژیم گیاه خواری کشیده می شوند، جوانان هستند. انسان موجودی همه چیز خوار می باشد و مصرف مواد غذایی گیاهی و حیوانی در حد تعادل برای سلامت وی مورد نیاز می باشد.
انواع رژیم لاغری همچون رژیم لاغری موز و رژیم لاغری کانادایی از محبوبیت بالایی برخوردار هستند. اما رژیم گیاه خواری می تواند تاثیر بسیار ایده آلی در طول ۲۱ روز بر کاهش وزن شما بگذارد. و مزایای متفاوتی دارد.
رژیم گیاه خواری بیست و یک روزه:
وعده صبحانه:
منوی انتخابی شما برای ص ...
مشاهده ادامه خبر
رژیم غذایی سلبریتی ها برای لاغری
۲۱ فروردین ۱۳۹۷ ۰۱:۱۰:۰۸ ق.ظ
رژیم غذایی سلبریتی ها برای لاغری
بنظر می‌رسد که افراد مشهور به جدیدترین چیزها دسترسی دارند، مد، فناوری، تمرینات ورزشی جدید، و بعضی از رژیم‌های غذایی واقعا عجیب و غریب !
مثلا رژیم غذایی کودک که « ریس ویترسپون » از آن پیروی میکند و شامل حدود ۱۴ شیشه ماده غذایی نرم و خمیری در روز می‌باشد یا « هیو جکمن » که روزانه ۵۰۰۰ کالری را در ۸ ساعت مصرف می‌کرد !
ستاره‌ها، مایلند که ناشناخته‌ترین رژیم‌های غذایی را امتحان کنند تا در سریع‌ترین زمان ممکن برای رفتن جلوی دوربین آماده باشند . بیایید با منوهایی که بعضی از ستاره‌ها برای کاهش وزن یا عضله‌سازی از آنها استفاده کرده‌اند، آشنا شویم .
رژیم غذای کودک
براساس گزارش Shape magazine ستاره‌هایی مانند ریس ویترسپون برای کاهش وزن، رژیم غذای کودک گرفته‌اند. ریس به این برنامه‌ی غذایی اعتراف کرده و به دوستدارانش توصیه کرده که صبحانه و ناهار را با حدود ۱۴ شیشه غذای بچه کامل کنند.
ای ...
مشاهده ادامه خبر