اخبار
<< قبلی
45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64
بعدی >>
<< قبلی
45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64
بعدی >>
10عادت شبانه را برای از دست دادن وزن، دنبال کنید!
۹ آبان ۱۳۹۶ ۰۸:۱۱:۲۵ ب.ظ
10عادت شبانه را برای از دست دادن وزن، دنبال کنید!
آنچه که شما در انتهای روز انجام می‌دهید، به طور مستقیم بر روی وزنتان تأثیر می‌گذارد. در واقع ساعت شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می‌تواند دلیلی برای افزایش وزن باشد.
با این حال، در پیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شبانه، می‌تواند به کاهش وزن مؤثر در شما کمک کند:
تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می‌دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می‌یابد، عوارض بی‌خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می‌کند.
زود به خواب بروید: محققان دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده‌اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می‌کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می‌روند و از خواب بیدار می‌شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می‌توانند وزن بیشتری را از دست بدهند ...
مشاهده ادامه خبر
فرمول طبیعی و قدرتمند برای لاغری
۹ آبان ۱۳۹۶ ۰۷:۴۹:۱۱ ب.ظ
فرمول طبیعی و قدرتمند برای لاغری
ترکیب عسل و دارچین می‌تواند کلسترول مزمن را درمان کند، که این شرایط به کسب نتایج بهتر از برنامه‌های کاهش وزن شما کمک می‌کند.
ممکن است تا پیش از این روش‌های مختلفی را برای زیر کنترل داشتن وزن خود استفاده کرده باشید. اما آیا تاکنون به استفاده از دارچین و عسل برای کاهش وزن فکر کرده‌اید؟ در شرایطی که این ترکیب ممکن است یک شبه به کاهش وزن شما کمک نکند، اما به همراه یک رژیم غذایی متعادل و رژیم ورزشی مناسب می‌تواند کاملاً مفید باشد. ترکیب عسل و دارچین به شما در کاهش وزن سریع و پیشگیری از هوس‌های غذایی کمک خواهد کرد.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "نیو هلث ادوایزر"، عسل به واسطه آنزیم‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خود در حفظ وزن سالم بدن بسیار مؤثر عمل می‌کند. فواید سلامت دارچین نیز به همان اندازه جالب توجه هستند. بر همین اساس است که ترکیب این دو ماده ایده خوبی به نظر می‌رسد. ترکیب عسل و دارچین سو ...
مشاهده ادامه خبر
11راز ناگفته در تقویت مو که هر خانمی باید بداند!!
۸ آبان ۱۳۹۶ ۱۱:۲۳:۱۸ ب.ظ
11 راز ناگفته در تقویت مو که هر خانمی باید بداند!!
موهای شما هم شکننده و ضعیف شده است؟ دچار ریزش موی شدید شده اید؟ آیا واقعا برای تقویت موهای شکننده و ضعیف راه حل هایی وجود دارد؟ در اینجا 11 راه حل را به شما پیشنهاد می کنیم.
11 راز برای تقویت موهای شکننده و ضعیف
آیا به هر جا نگاه می کنید موهای خودتان را می بینید؟ برس، میز، بالش همه جا پر شده از موهای تان؟ اگر جواب تان بله است، بدون شک دچار ریزش موی حاد هستید و دلیل اصلی آن ضعف فیبر موهای تان است . اگر احساس می کنید که موهایتان به مقدار بیش از حدی دچار ریزش شده است، پس زمان آن رسیده است که به دنبال راه حل باشید.
اما واقعا برای تقویت موهای شکننده و ضعیف چه راه حل هایی وجود دارد؟ در اینجا 12 راه حل را به شما پیشنهاد می کنیم.
برای تقویت مو تا حد امکان پروتئین بخورید
همانطور که می دانید، یک رژیم متعادل برای یک بدن سالم حائز اهمیت است. به طور مشابهی، جذب غذاهای غنی از پروتئین که هضم آنها راحت می ...
مشاهده ادامه خبر
۶ آبان ۱۳۹۶ ۰۴:۵۱:۲۲ ق.ظ
روش هایی برای داشتن پوستی براق و خیره کننده
مجموعه : بهداشت و زیبایی و فشن
آیا میخواهید پوستی خیره کننده داشته باشید؟ به گزارش ایران ناز در همین رابطه تیم GL متشکل از متخصصین پوست آقای Renee Rouleau از انجمن درمان با چشمه آب معدنی (Spa) و کلنیک پوست با همین نام و خانم Anne King مربی انیستیتو بین المللی پوست گرد هم آمده اند تا رازهایی برای داشتن پوستی بی نظیر را کشف کنند.
1. قبل از اینکه به رختخواب بروید صورت خود را بشوئید. اگر شما صبر کرده اید تا کاملا به خواب بروید، شما آنقدر خسته خواهید شد که نتوانید صورت خود را بشوئید و تحقیقات نشان داده که پوست بهترین ترمیم خود را در اطراف ساعت 10 شب انجام می دهد. پس اجازه دهید پوست شما قبل از اینکه شروع به خمیازه کشیدن کنید، نفس بکشد.
2. هر روز ضد آفتاب بزنید. از مرطوب کننده با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. اشعه فرا بنفش می تواند زمانی که در کلاس درس نشسته اید یا در حین رانندگی و یا در حال قدم زدن هستید، اثرات مضر خود را بر روی پوست ...
مشاهده ادامه خبر
جدول کالری مواد غذایی
۶ آبان ۱۳۹۶ ۰۴:۴۳:۵۳ ق.ظ
جدول کالری مواد غذایی
اضافه وزن و چاقی!
بسیاری از افراد بابت اضافه وزن شان در گله مندند. بیش تر این افراد از میزان کالری ( مقدار انرژی موجود در مواد غذایی ) موجود در انواع
خوراکی ها بی اطلاع اند. بنابراین بدون توجه به انرژی موجود در این مواد، در مصرف شان افراط می کنند. و در نتیجه دچار معضلی به نام چاقی
می شوند. امروز سایت پویااندام می خواهد میزان کالری موجود در برخی خوراکی ها را به شما اطلاع دهد. تا با دانستن آن ها مراقب سلامت
و تناسب اندام تان باشید. در پایان هم می خواهیم شما را با خوراکی های دارای مقدار کالری منفی آشنا کنیم.
تبلیغات
مراقب فریب آجیل ها باشید!
مواد غذایی
مقدار
کالری
شکلات ۱۰۰ گرم ۵۰۰
شیرینی ۱۰۰ گرم ۶۰۰ – ۴۰۰
بادام هندی ۱۰۰ گرم ۵۸۰
پسته یک عدد درشت ۸
گردو &nb ...
مشاهده ادامه خبر
دانستنيهاي جالب دنياي تغذيه
۴ آبان ۱۳۹۶ ۰۳:۵۳:۲۷ ق.ظ
دانستنيهاي جالب دنياي تغذيه
مجموعه: تغذیه سالم
آيا مي دانيد : کسانيکه روزانه آجيل مصرف مي کنند 30 الي 50 درصد کمتر دچار سکته قلبي وبيماريهاي قلبي مي گردند؟
آيا مي دانيد: اگر از روغنهاي امگا 3 استفاده کنيد ديرتر به فراموشي مبتلا مي شويد؟(مثل روغن کانولا يا روغن بزرگ)
آيا مي دانيد: بيشترين کلسترول در جگر، کليه(قلوه) ، زرده تخم مرغ و کمترين کلسترول در گوشت و پنير است.
آيا مي دانيد: مصرف روزانه ميوه و سبزيجات کلسترول بد (LDL ) خون را 1% الي 10% کاهش ميدهد؟
آيا مي دانيد: مصرف بادام در برابر بيماريهاي قلبي و ديابت شما را محافظت مي کند و مصرف آن 8% تا 12% ميزان ( LDL ) را کم ميکند.
آيا مي دانيد: کسانيکه منيزيم به اندازه کافي دريافت ميکنند کمتر دچار سکته قلبي و فشار خون بالا مي گردند.(منابع آن مثل آجيل ،بادام زميني ،سبزيهاي با برگهاي تيره وسويا)
...
مشاهده ادامه خبر
خوشمزه‌های خطرناک!!
۴ آبان ۱۳۹۶ ۰۳:۳۵:۰۸ ق.ظ
خوشمزه‌های خطرناک!!
مجموعه: تغذیه سالم
بعضی از ما متاسفانه فکر میکنیم که سلامتی در اعتدال است و چنانچه از هرچیز به اندازه اعتدال مصرف شود دیگر هیچ ضرری نخواهد داشت و بدن پاسخی منفی نشان نخواهد داد؛ اما واقعا اینطور نیست. بعضی غذاها یعنی دست و پنجه نرم کردن با مریضی و سرطان! شاید بعضی غذاها مستقیما پس از مصرف اثراتی منفی خود را نمایان نکنند ولی مطمئن باشیم که این گروه از غذاها در دراز مدت، آثاری سوء را بدنبال خواهد داشت و بهتر است که میانهروی در این رفتار را کنار گذارده و کمی به فکر سلامتی خود باشیم. با خود نگوییم "یک بار در ماه چیزی نمی‌شود!"
در اینجا به ۷ مورد از این غذاها اشاره می‌شود (با اینحال که از ۷ مورد بسیار بیشتر است)
1- نوشابه گازدار
یک بطری متوسط نوشابه گازدار شامل ۱۰ قاشق چایخوری شکر، ۳۰ تا ۵۵ م.گ کافئین، مقادیری افزودنیهای صنعتی و رنگ و نمک میباشد که نو ...
مشاهده ادامه خبر
چرا در زمستان چاق می شویم؟
۳۰ مهر ۱۳۹۶ ۱۱:۱۹:۴۱ ب.ظ
چرا در زمستان چاق می شویم؟
همینطور که روزها کوتاه تر و تاریک تر می شود، ممکن است بیشتر احساس افسردگی کنید. وقتی احساس افسردگی، اضطراب و یا کج خلقی می کنید، دوست دارید این حالت را با بیشتر غذا خوردن از بین ببرید. همچنین تحقیقات نشان داده در چنین وضعیتی بیشتر به سمت غذاهای قندی و نشاسته ای می روید که معمولا کالری بالایی دارند.
زمستان را سخت می توان دوست داشت: سردتان است، مریض می شوید و اگر از صبح تا بعد از ظهر سرکار باشید حس می کنید ماه ها است آفتاب را ندیده اید. در پایان این ماه هم عید را داریم که آن هم حسابتان را خالی می کند و زمستان را با خاطره ای بد به پایان می برد.
بدتر از همه چیز افزایش وزنی است که در زمستان به سراغمان می آید. در این مقاله می خواهیم درباره دلایلی که زمستان باعث اضافه شدن وزنمان می شود صحبت کنیم.
از بیرون رفتن پرهیز می کنید
با کاهش دمای هوا، انگیزه های شما نیز پایین می آید. وقتی از سرکار به خا ...
مشاهده ادامه خبر
کالری سوزی 8 ورزش زیر از همه بیشتر است
۳۰ مهر ۱۳۹۶ ۰۱:۲۲:۰۳ ق.ظ
کالری سوزی 8 ورزش زیر از همه بیشتر است
برای لاغر شدن باید به دنبال ورزش هایی باشید که بیشترین کالری سوزی را دارند. در این مقاله به شما ورزش هایی را معرفی می کنیم که بیشترین کالری سوزی را دارند.
8 ورزشی که بیشترین کالری سوزی را دارند
دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد اما افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند. برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که می‌توان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند. ابتدا این مساله را نیز باید در نظر داشت که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود و باید رژیم غذایی نیز متناسب باشد. ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند، عبارتند از:
اسکیت
اسکیت به صورت متوسط در هر ساعت باعث سوزاند 683 کالری می‌شود. این میزان کالری سوزی برای افرادی است که به صورت تفریحی و غیر حرفه‌ای این کار را انجام می‌دهد. ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه بعد از کاهش وزن دوباره به وزن اولمان برنگردیم.
چگونه بعد از کاهش وزن دوباره به وزن اولمان برنگردیم.
سایت سلامتبخش مقالات مخصوص چاق ها
در این مقاله از سایت پویااندام مطلبی در مورد چگونه بعد از کاهش وزن دوباره به وزن اولمان برنگردیم ارائه شده است ،
چگونه بعد از کاهش وزن دوباره به وزن اولمان برنگردیم
چگونه بعد از کاهش وزن دوباره به وزن اولمان برنگردیم
یکی از سخت ترین کار ها برای افراد چاق کاهش وزن است! کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب کار بسیار سختی است اما ماندن در این شرایط کاری سخت تر از کاهش وزن است! اما اگر از روش های اصولی برای این کار استفاده کنید حفظ تناسب اندام کار سختی نخواهد بود.
تثبیت لاغری مهم ترین کار بعد از کاهش وزن است. در اینجا با نکات مهم درباره تثبیت لاغری و نحوه ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم آشنا شوید.
شاید شما هم شنیده باشید که می گویند: “ لاغر ماندن سخت تر از لاغرشدن است”.
این جمله در واقع یکی از مهم ترین دغدغه های ذهنی بسیاری ...
مشاهده ادامه خبر