اخبار
<< قبلی
45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64
بعدی >>
<< قبلی
45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64
بعدی >>
کاهش وزن 5 کیلو در 3 روز با رژیم سیب‌زمینی+ دستورالعمل
۲۵ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۲۷:۲۰ ق.ظ
کاهش وزن 5 کیلو در 3 روز با رژیم سیب‌زمینی+
دستورالعمل
می‌توان به کمک رژیم ماست و سیب زمینی در عرض 3 روز 5 کیلو گرم کاهش وزن را تجربه کرد.
به گزارش خ برنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ با پیروی از برنامه غذایی کم کالری و سالم و انجام فعالیت‌های ورزشی منظم می‌توان از چاقی پیشگیری کرد اما گاهی اوقات بر اثر مشغله‌های زندگی در محیط کار به طور تدریجی افراد چاق می‌شوند. انتخاب رژیم غذایی مناسب بهترین روش برای کاهش وزن سریع و سالم است.
در اینجا رژیمی را به شما معرفی می‌کنیم که در 3 روز 5 کیلو گرم از اضافه وزن شما را کاهش می‌دهد. توجه داشته باشید این رژِیم کمی سخت است و به افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن توصیه نمی‌شود.
روز اول
صبحانه: یک سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست
ناهار: 2 سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست
شام: 2 فنجان ماست
روز دوم ...
مشاهده ادامه خبر
فواید سرکه سیب برای پوست و مو
۲۵ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۲۴:۰۸ ق.ظ
فواید سرکه سیب برای پوست و مو
مجموعه: سلامت پوست
سرکه سیب، یکی از بهترین محصولات برای تقویت سلامتی پوست و افزایش زیبایی آن است
سرکه سیب، موهای شما را نرم‌تر و درخشنده‌تر می‌کند، چون ذرات باقی‌مانده از شامپوها را به‌خوبی از تارهای مو جدا می‌سازد.
۸ کاربرد سرکه سیب برای حفظ سلامت و زیبایی پوست
سرکه سیب، یکی از بهترین محصولات برای تقویت سلامتی پوست و افزایش زیبایی آن است. درواقع، می‌توان از سرکه سیب به‌عنوان درمان خانگی برای بیماری‌ها و مشکلات پوستی مختلف مانند پسوریازیس، آکنه و... استفاده کرد. اگر می‌خواهید سرکه سیب را به برنامه روزانه خودتان اضافه کنید، از شیوه‌های زیر کمک بگیرید.
نوشیدن سرکه سیب برای داشتن پوست خوب
با توجه به وجود انواع مواد مغذی در سرکه سیب (مانند ویتامین C، A، B۱، B۶، پتاسیم و آهن)، مصرف این سرکه می‌تواند به بهبودی علائم پسوریازیس کمک کند. د ...
مشاهده ادامه خبر
با این ترفندها وزن کم کنید
۲۴ مهر ۱۳۹۶ ۰۲:۳۷:۲۴ ق.ظ
با این ترفندها وزن کم کنید
مجموعه: زیبایی اندام
وسوسه شدن در برابرخوراکی‌ها، مسئله‌ای است که همه حداقل یک‌بار آن را تجربه کرده‌اند
دوباره رژیم گرفته‌اید؛ اما می‌دانید که این‌بار هم نمی‌توانید سر حرف‌تان بمانید؟ دهان‌تان با دیدن همبرگر، سیب‌زمینی سرخ‌شده یا یک لیوان نوشابه آب می‌افتد؟ وسوسه شدن در برابر غذاها و خوراکی‌ها، مسئله‌ای است که همه آدم‌ها، حداقل یک‌بار در عمرشان آن را تجربه کرده‌اند.
جسم و روان شما، دست‌به‌دست هم می‌دهند تا نتوانید از پیتزایی که در منوی رستوران جا خوش کرده بگذرید و به خوردن چند برگ کاهو اکتفا کنید. پس چه باید بکنید؟
آرام‌آرام کشمش بجوید
وارد شدن کشمش یا همان انگور نیمه‌خشک به معده شما یکی از راه‌های موثر برای کنترل اشتهای‌تان است. وقتی کشمش‌های شیرین را آرام‌آرام می‌جوید ...
مشاهده ادامه خبر
کوچک کردن شکم چرا انقدر سخت است؟
۲۳ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۱۰:۴۹ ق.ظ
کوچک کردن شکم چرا انقدر سخت است؟
مجموعه: زیبایی اندام
چربی سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست در مورد لاغری است
خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. اما علت چیست؟
چرا چربی دور شکم دیر آب می شود؟
علت این عدم تمایل به چربی‌سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می‌تواند از دستور ژنتیکی که طبق آن بدن چربی ذخیره می‌کند تا تفاوت‌های جنسیتی و واکنش‌های هورمونی احتمالی به رژیم‌های غذایی و محیط زندگی تغییر کند.
چربی‌سوزی موضعی
چربی سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست در مورد لاغری است. بعضی بر این باورند که ورزش کردن روی یک ناحیه از بدن می‌تواند به سوختن چربی‌های آن ناحیه کمک کند. این درست نیست. ...
مشاهده ادامه خبر
چگونه چای سبز از آلزایمر جلوگیری می‌کند؟
۲۳ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۰۶:۳۰ ق.ظ
چگونه چای سبز از آلزایمر جلوگیری می‌کند؟
مجموعه: اخبار پزشکی
تاریخ انتشار : شنبه, 22 مهر 1396 14:08
متخصصان علوم پزشکی در کانادا به بررسی چگونگی تاثیرگذاری ترکیب جای سبز در پیشگیری از آلزایمر پرداختند.
به گزارش ایسنا، متخصصان کانادایی معتقدند ترکیب EGCG موجود در چای سبز می‌تواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند.
هرچند نتایج مطالعات متعدد تاکنون حاکی از ارتباط چای سبز با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر بوده اما مکانیزم نهفته در این ارتباط پیش از این نامشخص بوده است. اکنون بررسی جدید نشان می‌دهد چگونه ترکیب EGCG موجود در این نوشیدنی تشکیل پلاک‌های سمی موثر در بروز آلزایمر را مختل می‌سازد.
آلزایمر بیماری پیشرونده عصبی است که با کاهش قدرت حافظه و تفکر و بروز مشکلات رفتاری شناخته می‌شود. برآورد شده که تقریبا ۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به این بیماری دچار هستند و همچنین انتظار می‌رود تا سال ۲۰۵۰ میلادی این رقم به ۱۳۱.۵ میلیون نفر ا ...
مشاهده ادامه خبر
چه ورزش‌هایی از چاقی جلوگیری می‌کنند
۲۳ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۵۹:۰۹ ق.ظ
چه ورزش‌هایی از چاقی جلوگیری می‌کنند
مجموعه: زیبایی اندام
برخی ورزش‌ها چه در باشگاه یا خارج از باشگاه می‌توانند از چاقی مفرط جلوگیری کنند
برخی ورزش‌هایی که در باشگاه یا خارج از باشگاه انجام می‌شوند می‌توانند از چاقی مفرط جلوگیری کنند.
چاقی مفرط یکی از مشکلات جامعه مدرن است. آمارها نشان داده است که در کشور انگلیس 62 درصد افراد دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط هستند.چاقی مفرط ممکن است باعث ایجاد بیماری‌های دیگری همچون فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا و آسم شود. ورزش یکی از راه‌های جلوگیری از چاقی مفرط است، اما همه نوع ورزش نمی‌توانند از این مشکل جلوگیری کند.
برخی حرکات ورزشی که در باشگاه می‌توانند از چاقی جلوگیری کنند عبارتند از:
شنای سوئدی، اسکات با وزنه، دراز و نشست و کرانچ، دمبل زدن، انجام ورزش‌های هوازی و قدرتی همراه با هم توصیه می‌شود. ورزش‌های مختلفی که از چاقی جل ...
مشاهده ادامه خبر
برای لاغر شدن این 5 قانون را جدی بگیرید!!
۲۱ مهر ۱۳۹۶ ۰۳:۵۵:۴۴ ق.ظ
برای لاغر شدن این 5 قانون را جدی بگیرید!!
مسلما برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر باز هم از آنها نتیجه گرفت. اما اگر هدفتان جدی است و می خواهید کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید قوانینی وجود دارد که اگر می خواهید اعداد روی ترازو پایین بیایند هرگز نباید آنها را بشکنید.
قوانینی برای لاغر شدن
همیشه صبحانه میل کنید
جا انداختن یک وعده اشتباه بزرگی است مخصوصا اگر آن وعده صبحانه باشد. استفاده از یک وعده سالم و مغذی به عنوان صبحانه می تواند شروعی پر انرژی را برایتان داشته باشد و همچنین باعث فعال شدن سوخت و ساز بدنتان شود. برای اینکه کاهش وزن داشته باشید سوخت و ساز باید فعال باشد. صبحانه ای میل کنید که سرشار از پروتئین باشد تا انرژی پایداری را وارد بدن کند، فیبر را نیز فراموش نکنید چون در بلند مدت باعث حفظ احساس سیری می شود.
برای دیدن تغییر باید تغییر ایجاد کنید
متاسفانه، نمی توانید بعد از شام یک کاسه بزرگ بستنی بخورید و انتظار داشته باشید اعداد روی تر ...
مشاهده ادامه خبر
یک برنامه ی روزانه برای تناسب اندام
۱۶ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۱۶:۰۰ ب.ظ
ی ک برنامه ی روزانه برای تناسب اندام
پویااندام : یک برنامه ی روزانه برای تناسب اندام
در این پست ما برای شما یک روز کامل با ورزش را تصویر می کنیم تا بهتر بدانید که اگر بخواهید تناسب اندامتان را به دست آورید لازم است چگونه ساعات خود را بگذرانید. ما برای شما ایده های زیادی داریم که کمکتان می کند تا زودتر و بهتر به نتیجه برسید. ایده هایی مثل قرار دادن عکس تان در شبکه های اجتماعی یا نوع غذاهایی که بهتر است در وعده های روزانه ی خود بگنجانید. اصلا هیچ می دانید همین قرار دادن عکس های خود هنگام تمرین یا عضله های ورزیده تان یا عکس غذاهایی که مصرف می کنید در شبکه های اجتماعی تا چه اندازه می تواند به شما انگیزه بدهد؟ وقتی شما عکس هایتان را برای دیگران به اشتراک می گذارید تشویق و تایید آن ها شما را به ادامه ی راه و انجام تمرینات بیشتر امیدوار می کند. در ادامه یک روز کامل با ورزش را با هم مرور می کنیم.
صبح: پیشنهاد می کنیم صبح خود را با موزیک شروع کنید. آن هم یک موسیقی تند و پر انرژی. انرژی خود را ...
مشاهده ادامه خبر
عادت روزانه افراد موفق در کاهش وزن
۱۴ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۰۹:۱۰ ب.ظ
۷ عادت روزانه افراد موفق در کاهش وزن
مجموعه: زیبایی اندام
تغییرات بزرگ از عادت های کوچک، اما هوشمندانه سر بر می‌آورند
تغییرات بزرگ از عادت های کوچک، اما هوشمندانه سر بر می‌آورند. کاهش وزن نیز از این قاعده مستثنی نیست. انجمن تحقیقات سرطان در آمریکا ( AICR )، اخیرا بهترین نکات را برای کاهش وزن سالم در اختیار همگان قرار داده است و ما شاهد موفقیت افراد بسیاری بوده ایم که این نکته ها و عادتها را در زندگی خود پیاده کرده اند. در اینجا به این نکته ها و نحوه‌ی پیاده سازی آنها در زندگی اشاره خواهیم داشت.
۱. برای خود اهداف کوچک تنظیم کنید
لی جوردن، ۱۳۶ کیلوگرم وزن را با گفتن اینکه “من می‌خواهم ۱۳۶ کیلو وزن کم کنم”، از دست نداد. اولین هدف اوپایین رفتن از۲ طبقه پله، به مدت ۳۰ ثانیه بود. زمانی که ۲۰۴ کیلو وزن داشت، یک پیاده روی کوتاه برای او به منزله المپیک بود. با تنظیم اهداف کوچک، کم کم به موفقیتی حیرت آور در کاهش وزن دست یافت و زندگی خود ر ...
مشاهده ادامه خبر
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟
۱۴ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۰۸:۱۹ ب.ظ
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟
مجموعه: زیبایی اندام
برای آدم‌های گرفتار و برای آنهایی که به هر دلیل موجه یا ناموجهی دلشان نمی‌خواهد اول صبح یا آخر شب. توی پارک‌ها بدوند یا پیاده‌روی کنند، تردمیل یک نعمت است؛ البته مشروط بر اینکه به فکر سلامت خودشان و احیاناً به فکر کاهش وزن و تناسب اندام خودشان باشند. مشروط بر همین شرط مذکور، دوچرخه ورزشی هم می‌شود یک نعمت مدرن، که هم از کارآیی‌های تردمیل برخوردار است، هم جمع‌وجورتر است و جای کمتری را در منزل اشغال می‌کند. اگر می‌خواهید با اولین پولی که دستتان آمد، یک تردمیل یا یک دوچرخه ورزشی برای خودتان یا یکی از اعضای خانواده‌تان بخرید، توصیه می‌کنم این مطلب را بخوانید.
تردمیل یک وسیله ورزشی است که این روزها می‌توانید در بیشتر باشگاه‌های ورزشی، آن را در کنار سایر انواع دستگاه‌های ورزشی ببینید. تردمیل یک تسمه دارد که چرخش آن باعث به حرکت ...
مشاهده ادامه خبر