اخبار

<< قبلی 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64

رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز

۱۵ فروردین ۱۳۹۶ ۰۹:۱۳:۲۰ ق.ظ

تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید. وب‌سایت خانواده ایرانی: تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید. با استفاده از مواد غذایی سلامت مثل سبزیجات با گلوکز پایین و مقادیر کم پروتیین شما می توانید اشتها و ولع شدید خود را به خوردن مهار کنید و به بدنتان یک شروع سلامت برای یک سال آینده بدهید. به علاوه تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. آنچه می توانید بخورید: بعد از بیدار شدن : روز را با یک لیوان آب گرم ...

مشاهده ادامه خبر

کالری غذاهای عید نوروز

۲ فروردین ۱۳۹۶ ۰۵:۰۲:۳۸ ق.ظ

کالری غذاهای عید نوروز نام مقدار کالری آجیل درهم (بدون پوست) 100گرم 650 آجیل درهم (با پوست) 100گرم 750 آجیل سویا 100گرم 380 ذرت بو داده یک لیوان با روغن کم 50 برگه یک دانه ...

مشاهده ادامه خبر

همه چیز در مورد محاسبه BMI

۱ فروردین ۱۳۹۶ ۰۶:۰۷:۰۲ ب.ظ

BMI چیست و نحوه محاسبه آن چگونه است ؟ BMI (BODY MASS INDEX) یا همان شاخص توده بدن عبارت است از وزن فرد به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر ، از محاسبه BMI برای تشخیص سلامت بدن استفاده میشود. BMI میزان چربی بدن را به طور مستقیم اندازه گیری نمکند ، اما یک روش ارزان و آسان غربالگری برای وزن میباشد، برای مثال کم وزن، نرمال و یا وزن سالم ، اضافه وزن و چاقی است معمولا آند دسته از افراد که بدنبال رژیم لاغری و تناسب اندام هستند این اعداد برایشان بسیار مهم است. محاسبه BMI چگونه استفاده می شود؟ شاخص توده بدنی بالا به عنوان معیار چاقی استفاده میشود . BMI را می توان به عنوان یک ابزار غربالگری مورد استفاده داد اما ابزار تشخیصی برای چربی بدن یا سلامت فرد نیست. به این معنی که ممکن است عدد بدست آمده از BMI عدد نرمالی باشد اما چربی بدن فرد بالا باشد و با توجه به اینکهBMI بالا یک خطر بهداشتی است نیاز است که فرد به پزشک مراجعه و مورد ارزیابی بیشترقرار گیرد ، این ارزیابی ممکن است اندازه گیری skinfold ضخامت چربی زیر پوست ، ارزیابی رژیم غذایی، ...

مشاهده ادامه خبر

چهار رژیم لاغری پرطرفدار جهان

۱ فروردین ۱۳۹۶ ۰۶:۰۲:۱۶ ب.ظ

رژیم لاغری پرطرفدار جهان رژیم های لاغری موثر زیادی وجود دارد ، که هر کدام بر اساس یک اصولی طراحی و اجرا میشود تنوع در انواع و اقسام رژیم ها کار را برای ما ساده تر کرده و میتوانیم براساس سلیقه ، نیاز و توانایی های خود در انجام وعمل به آن در دراز مدت یک رژیم لاغری را انتخاب و از آن پیروی کنیم ، فقط به یاد داشته باشید قبل از گرفتن و شروع هر برنامه غذایی و اقدام برای کاهش وزن با یک متخصص مشورت نمایید. این مقاله به معرفی ۴ نوع رژیم موثر مشهور در بین افراد می پردازد . رژیم لاغری کم کربوهیدرات رژیم غذایی کم کربوهیدرات (لوکارب،کتوژنیک) یک رژیم لاغری براساس غذاهای واقعی و کربوهیدرات بسیار پایین است که مناسب برای افرادی است که میخواهند با عزم راسخ لاغر شوند و چربی های اضافیه چند ساله را از بدنشان خارج کنند این رژیم همچنین مناسب افراد دیابتی است و علاوه بر کاهش وزن زمینه ساز سلامتی و بهبود بیماری های مزمن در بدن میشود. میخواهم در مورد این رژیم بیشتر بدانم این رژیم بسیار منعطف است و بسته به نوع وزن و هدف شما مقدار مصرف کربوهیدرات مشخص میشود ...

مشاهده ادامه خبر

5 غذای مهم برای خانم ها

۲۷ اسفند ۱۳۹۵ ۰۳:۴۳:۳۲ ق.ظ

اگر مانند بیشتر خانم ها باشید، پیدا کردن زمان جهت درست غذا خوردن برایتان سخت است، به همین دلیل ممکن است تمام مواد مغذی که بدنتان به آن نیاز دارد را نتوانید جذب کنید. بر اساس آمار بسیاری از خانم ها نمی توانند به اندازه کافی پتاسیم، فیبر، کولین، منیزیم، کلسیم، آهن، و ویتامین های A، D، E و C دریافت کنند. اینکه سرتان شلوغ است نباید مانع درست غذا خوردن و جذب مواد مغذی مناسب شود. با چند انتخاب غذایی هوشمندانه می توانید از اینکه به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می کنید مطمئن شوید. 1- تخم مرغ برای مدت زمانی طولانی تخم مرغ به عنوان غذایی نه چندان سالم شناخته می شد، اما حالا ما می دانیم که تخم مرغ ها پکیجی از مواد مغذی هستند و می توانیم از آنها به عنوان بخشی از برنامه غذایی سالم استفاده کنیم. یک تخم مرغ بیش از 10 ماده مغذی بسیار مهم دارد، از جمله آهن، ویتامین D، زینک، لوتئین، زیگزانتین و کولین، همچنین پروتئینی با کیفیت و آنتی اکسیدان نیز دارد. غذاهای محدودی به صورت طبیعی حاوی ویتامین D یا کولین هستند، و بسیاری از پروتئین های حیوانی نیز فاقد آنتی اکسیدا ...

مشاهده ادامه خبر

بعد از زایمان وزنتان بالا رفته؟ تقصیر را گردن بارداری نیندازید!

۲۳ اسفند ۱۳۹۵ ۰۴:۱۱:۴۴ ق.ظ

پس از زایمان، زمان فرا رسیدن تغییرات است و اضافه شدن وزن نیز یکی از برجسته ترین این تغییرات به حساب می آید. بعد از خارج شدن بچه، وزنی که از شما آویزان می شود ممکن است ناامید کننده باشد و باید گفت رها شدن از آن هم انگیزه بسیار بالایی می خواهد. اما با این حال اگر فکر می کنید تمام وزنی که طی سه تا چهار سال پس از زایمان اضافه می کنید، به خاطر بارداری است باید بگویم در اشتباهید. تحقیقات جدید نشان داده دلایل این افزایش وزن، چیزی به جز بارداری است. در این تحقیق که روی 32.187 خانم که طی هشت سال گذشته دو فرزند داشتند انجام شد، محققان افزایش وزن بین مادران را با افزایش وزن عادی بین خانم ها مقایسه کردند. بعد از پایان پنج سال، پیش بینی شد اضافه شدن وزن بر اثر بالا رفتن سن حدود یک کیلو باشد و وزن اضافه شده بین مادران حدود یک کیلو و نیم بود. تحقیقات به این نتیجه رسید که افزایش وزن دوران بارداری ربطی به افزایش وزن بر اثر بالا رفتن سن ندارد، بلکه این تغییر سبک زندگی دوران مادری است که ممکن است باعث این افزایش وزن شود. این تغییرات ...

مشاهده ادامه خبر

چگونه در هر سنی سوخت و ساز بدنمان را بالا ببریم؟

۲۳ اسفند ۱۳۹۵ ۰۴:۰۹:۳۰ ق.ظ

برای این کار باید ببینید چه چیزی برای بدنتان کار می کند و این دقیقا همان چیزی است که می خواهم درباره اش کمکتان کنم. برای بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن، دو فاکتور ضروری وجود دارد: غذای درست و ورزش درست. بعد از دیدن بیش از 25.000 نفر، حالا می توانم با اعتماد به نفس بگویم چیزهایی هستند که به طور کلی کار می کنند و چیزهایی هم هستند که خیر. نکاتی که در ادامه خواهم گفت مواردی است که متوجه شدم روی بیشتر افراد کار می کند اما قبل از هرگونه تغییر در سبک زندگی، حتما با پزشک خود صحبت کنید. 1- غذاهای سالم می توانند به سوخت و سازتان آسیب برسانند. بسیاری از ما تصور می کنیم که غذاهای سالم می توانند یک فرد را سلامت نگه دارند. بله، این تا حدودی حقیقت دارد. چه یک غذا سالم باشد چه نباشد، اگر برایتان کار نکند می تواند باعث التهاب شود. غذاهای سالم مانند توت فرنگی، ماست یونانی و حتی سالمون اگر با بدن یک فرد نسازند می توانند باعث التهاب شوند. غذاهایی که باعث التهاب می شوند باعث بروز واکنش هیستامین نیز می شوند و این به معنای افزایش وزن کوتاه مدت ...

مشاهده ادامه خبر

پیشگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

۵ اسفند ۱۳۹۵ ۰۵:۲۵:۵۶ ق.ظ

وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد . انواع مختلفی از سلولها در لایه های مختلف پوست وجود دارد و هر چند سلولهای قسمت بیرونی پوست ( اپیدرم ) دائماً در حال از دست رفتن و با سلولهای جدید در زیر اپیدرم پوست جایگزین می شود و این لایه همان لایه درم و زیر درم است که از بافت همبند الاستیک، الیاف، رگهای خونی و اجزای سازنده دیگر تشکیل شده است. پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود. وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد علاوه بر کاهش وزن ، سوء تغذیه، سن، سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب، و کم شدن آب بدن در عدم انطباق پوست موثر است اما یک سری ...

مشاهده ادامه خبر

افرادی که رژیم دارند بخوانند

۵ اسفند ۱۳۹۵ ۰۵:۱۵:۱۴ ق.ظ

راى جلوگیرى از بروز مشکلات گوارشى مثل یبوست، در طول رژیم حتماً مقدار روغن ذکر شده در رژیم خود را ( که بهتر است روغن زیتون باشد)، فراموش نکنید. * حبوبات را که منابع بسیار خوب پروتئین و فاقد چربی هستند را در رژیم خود استفاده کنید. فقط قبل از طبخ حتماً آنها را خیس کنید تا از نفخ آنها کاسته شود. براى جلوگیرى از نفخ احتمالى پس از صرف حبوبات یک استکان کوچک عرق نعنا یا عرق رازیانه را به شما توصیه مى کنم. *در طول رژیم خود این ضرب المثل انگلیسى را به خاطر داشته باشید که خوردن روزانه یک عدد سیب شما را از مراجعه به پزشک بى نیاز مى کند (بهتر است، سیب با پوست میل شود). بهتر است در طول رژیم مصرف میوه هاى بسیار شیرین نظیر موز ، زرد آلو ، خربزه و… را محدود کنید.در متون قدیمى به نقش گیلاس و انگور در کاهش وزن(البته به میزان حساب شده و به صورت ناشتا) اشاره شده است. مصرف سبزیجات، چه به صورت خام و چه پخته، به دلیل داشتن کالری کم ، در رژیم لاغری آزاد است. ...

مشاهده ادامه خبر

خواص سالاد میوه مخصوص لاغری و تناسب اندام

۵ اسفند ۱۳۹۵ ۰۵:۰۳:۳۵ ق.ظ

خواص سالاد میوه مخصوص لاغری و تناسب اندام با اندام خوب و لاغری باید تلاش های بکنیم ، سالاد میوه یک سالاد خوش طعم و ویژه است در ادامه با خواص سالاد میوه مخصوص لاغری و اندام خوب و سایت تالاب را دنبال کنید. سالاد رژیمی میوه می تواند یک میان وعده بسیار سبک و مفید باشد که خوشمزه هم هست و همه می توانند آن را میل کنند. سالاد میوه اگرچه آمیزه‌ای از میوه‌های مختلف است اما خاصیت جداگانه‌ای از گروه میوه‌ها ندارد. در واقع باید خواص تک‌تک میوه‌های موجود در آن را به این غذا نسبت داد. خواص سالاد میوه به گزارش تالاب سالاد میوه اگرچه آمیزه‌ای از میوه‌های مختلف است اما خاصیت جداگانه‌ای از گروه میوه‌ها ندارد. در واقع باید خواص تک‌تک میوه‌های موجود در آن را به این غذا نسبت داد. از آنجایی که میان‌وعده‌ها خواص گوناگونی باید داشته باشند؛ از جم ...

مشاهده ادامه خبر

<< قبلی 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64